Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

9.6.středa

(Roman/HOLKI, 9. 6. 2010 11:30)

Celkem: zatím 10,650 km
Rychlost + spec. síla.
Ráno: 10,650 km HOLKI v tom 4x400m rov. rychle + 300m,100m,150m,200m rychle do kopce.
Dojmy:
Již druhým dnem se považuji že snad jsem už zdráv a zranění snad odešlo.Můj tradiční rozběh na 4 km jsem opět ztlačil na 17,58 min a včera to bylo 18,18 min. takže o 20s lepší dnes.V lese sice už skoro sucho,ale teplota 25-28°C to není nic pro HOLKI a pro mne už taky ne.Takže od zítřka musím běhat dříve ráno než dnes v 9.53 hod. to už je pozdě.Na to horko nám to šlo dobře a vše zrychlujeme jak úseky na naši lesní dráze tak i kopečky.Mám chuť a za vše může to slunce,které mě pomohlo vyléčit zranění po těch chladných a deštivých dnech.Velký problém v lese jsou hejna komáru.Nedá se zastavit.Je to docela extrém kolik jich útočí při zastavení.

2.6.středa

(Roman/HOLKI, 2. 6. 2010 11:39)

Celkem: zatím 4,2 km
Vytrvalost-rozběh před závodem.
Ráno: 4,2 km HOLKI vytrval. jen tak proběhnutí na nastartování těla na dnešní závod na 10 km.
Dojmy:
Opět prší,ale v lese je dobře.Akorát opět potoky na cestičkách a velké jezírka všude.Už to běhám ve starších salomonech s-labech a tak se nebojím o to co zničím na nohách.Pěkně jsme se proběhli s novou mp3 a už se těšíme na večerní závod kde vedle mého výkonu mě bude zajímat i čas Adély a ostatních našich členů.

29.5.sobota

(Roman/HOLKI, 29. 5. 2010 12:54)

Celkem: zatím 10,4 km
Vytrvalost.
Ráno: 10,4 km HOLKI vytrval. výklus po včerejším závodě.
Dojmy:
Šli jsme společně s Adi a Cantem.Není to špatné se proběhnout s někým a když je více psů.V lese už je pohodověji a sem tam ještě bláto,ale bez kaluží.Na pilinové dráze se k nám na 7 km ještě přidali Kačka s kamarádkou a dva Jack russel teriéři tak to byla dobrá psí smečka po pilinovce.Psy jsem pojmenoval po běžcích ze zlaté tretry a dělal různé vtípky na to kdo je na čele a tak až holky dostali záchvat smíchu a museli zastavit a my s Adélou běželi dál.

26.5.středa

(Roman/HOLKI, 26. 5. 2010 11:47)

Celkem: zatím 5,7 km
Rozběh a oživení tempa.
Ráno: 5,7 km HOLKI v tom 2x200m a 3x100m rychle.
Dojmy:
Před odpoledním závodem jsme se byli rozhýbat v lese a lehce jen pár úseku na rychlost.Celkem mě to šlo i v dešti a cítím se po víkendu už docela odpočinutý a s chutí něco dělat.

beh

(Bara/Nero, 20. 5. 2010 18:48)

dneska beh 7,3 km, a zapomnela jsem jeste k 8.5. trek 18km.

20.5.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 20. 5. 2010 11:11)

Celkem: zatím 9,2 km
Vytrvalost + výklus po závodě.
Ráno: 9,2 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Jen jsme po včerejším úspěšném závodě vyklusali v lese.Terén už je lepší a kaluže jsou ze 70% pryč.

závod

(Roman/Cord, 19. 5. 2010 23:56)

dnes hodinovka v Havířově 14,6km + rozběh asi 2km

doplneni

(Bara/Nero, 19. 5. 2010 14:36)

... jo a beh to byl - samozrejme :))

doplneni

(Bara/Nero, 19. 5. 2010 14:33)

17.5.2010 - 7,3 km

13.5.2010 - 7,3 km

8.5.2010 - 21 km

běh

(Roman/Cord, 18. 5. 2010 21:38)

Dnes 11,2km běh vytrvalost.

18.5.pátek

(Roman/HOLKI, 18. 5. 2010 11:48)

Celkem: zatím 11,2 km
Rychlost.
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.48 min./km což je 38,00 min. na 10 km.
Dojmy:
Už jsem zařadil normální režim.Takže dnes intervaly,ale v lese je dost velká kalamita a voda,takže ty časy trochu neodpovidají.Hlavně ty intervaly jsem běhal v blátě a potoce.Celkově to byl však solidní trénink a už jde forma a chuť do běhání nahoru.Pokud se zase něco nestane tak do 3 týdnu jsem v plné formě.Teď si toho běhání vážím víc.

plavání

(Roman/Cord, 16. 5. 2010 19:07)

Dnes jsem nesplnil vubec nic to počasí mě demoralizovalo aspon bazén 1km

doplnění

(Roman/Cord, 15. 5. 2010 22:08)

9.5-kolo 67km
11.5-běh 11km po lese hned na to 13,9km asfalt
13.5-běh 11km
14.5-běh 8km v tom 3x usek 0,5-1km večer 2km plavání
15.5-kolo 121km odpoledne 7,4km běh

14.5.pátek

(Roman/HOLKI, 14. 5. 2010 11:16)

Celkem: zatím 7,7 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,7 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Opět déšť.Všude v lese velké kaluže.Už je to kalamita a vzal jsem si raději s-laby salomony starší.Déšť mě navadí,ale to že to na blátě klouže.Jinak to šlo docela dobře a už budu jen odpočívát na zítřejší závod.

13.5.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 13. 5. 2010 13:38)

Celkem: zatím 7,3 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,3 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Slízli jsme ten dop. déšť.Všude v lese velké kaluže.

km do 10.5.10

(Roman/ Delly, 11. 5. 2010 19:22)

pracovný trek 5X5km =25km
pia 7.5. - 22km trek / 15km MTB
so 8.5. - 25km trek
ne 9.5. -23km trek
po 10.5. -32km BEH(3:52hod)

11.5.úterý

(Roman/HOLKI, 11. 5. 2010 11:42)

Celkem: zatím 7,3 km
Vytrvalost.
Ráno: 7,3 km km HOLKI vytrval.
Dojmy:
4 km rozběh jsem z 17,17 min. stlačil dnes na 17,09 min.Šlo se mě dobře,ale trochu už na HOLKI teplo kolem 17-19°C.Postupně zrychlují a opět to budu tlačit dolů.

9.5.neděle

(Roman/HOLKI, 9. 5. 2010 13:42)

Celkem: zatím 5 km
Výklus.
Ráno: 5 km Cant volně.
Dojmy:
Po včerejším závodě a srazu třídy kde jsem byl po 27 letech poprvé a tedy zapařil až do nevím...ale domu jsem dojel a šel spát když už cvrlikali ptáci v 3,30 hod.
Takže jsem to jen dnes tak nějak vydýchal v lese a byl jsem pasivním divákem na pražský maraton ráno a v 16,00 hod. opět v leže budu sledovat naše na MS v hokeji.

doplnění všeho

(Roman/Cord, 8. 5. 2010 22:47)

ještě 29Čt-5km kateřinsky běh Hrabovou

1.5- Pustevny 42,2km běh
2.5- plavání 2km souvisle
4.5-běh 10km večer plavání 2km
6.5-běh 12km v tom 5x usek 0,4-1km
7.5-kolo 25km
8.5-sprinttriatlon 0,5 plaváni 20kolo 6běh +10kmkolo
8.5 večer 11km běh

6.5. čtvrtek - vytrvalost

(Replicant, 6. 5. 2010 22:44)

celkem 11,2 km - od pondlka se mi běhá skvěle!


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »