Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

5.5.středa

(Replicant, 6. 5. 2010 22:42)

celkem14km, v tom 4x500m a 2x1000m

6.5.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 6. 5. 2010 12:43)

Celkem: zatím 10,5 km
Rychlost.
Ráno: 10,5 km HOLKI v tom 6x400m v tempu 3.43 min/km což je 37,10 min. na 10 km
Dojmy:
4 km rozběh jsem zlepšil o proti včerejšku z 17,58 min. na 17,17 min. o 41 s.
Ještě jsem to šel opatrně a začínám pozvolna zrychlovat.Úseky jsem šel raději jen 6x zase to není tak tragické ty časy.Brzo to dostanu pod 1.20 možná už příští úterý.Chuť je ,ale forma to tedy není.Jen se cítím dost silný na další práci a chci to.Musím postupovat pomalu.Dnes také byly těžší podmínky kdy bylo docela teplo a vyšlo mě jít až po silném slejváku,který byl skoro celé dopoledne.Taky v lese byly rekordní kaluže větší než po zimní oblevě.Úplné lesní jezírka.
Dnes cítím že začínám stoupat na výkonosti a byl to první už pořádnější trénink.Byli jsme s HOLKAMA u studánky po dlouhé době.

májové km

(Roman/ Delly, 6. 5. 2010 9:39)

Ahojte, takže tabuľka opäť funguje, hurááá.
SO 1.5. 83km trek.
Boli sme na Lazovej 100, musel som to po 14 hod. kvôli vyčerpaniu Delly ukončiť. Išlo sa po slnku a asfalte.
Ďalšie km budem dopĺňať po víkende, aprílové km už nehcám tak..

5.5.středa

(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 21:17)

Celkem: 15,2 km
Vytrvalost.
Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.+0,1 km sám.
Večer: 7 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Dneska už jsem zrychlil na 4 km rozběhu na 17,58 min. a začínám opět jízdu na zlepšování časů.Zatím se jen tento týden tak nějak rozběhnu a ať to nepřeženu s postupným zatížením.
Dojmy večer:
Hustý déšť,ale šlo to.Postupně si přidávám.HOLKI dnes honili po pil. dráze malou myšku tak 4-5 cm velkou,ale naštěstí jim utekla.Dnes jsem si za odměnu vypil po tréninku flašku medoviny-klášterní.

Doplnění

(RepliCant, 5. 5. 2010 13:22)

pondělí 3.5. - 8,2km - vytrvalostně. úterý 4.5. - 10,6km v tom 8x400m

5.5.středa

(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 12:57)

Celkem: zatím 8,1 km
Vytrvalost.
Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Dneska už jsem zrychlil na 4 km rozběhu na 17,58 min. a začínám opět jízdu na zlepšování časů.Zatím se jen tento týden tak nějak rozběhnu a ať to nepřeženu s postupným zatížením.

4.5.úterý

(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 12:53)

Celkem: 14,3 km
První trénink po odp. období.
Ráno: 7,5 km HOLKI vytrval.
Večer: 27,2 km MTB vytrval.
Dojmy:
Dnes v lese příjemně chladno a pěkně jsem si zaběhl s HOLKAMA.Cítím že mám chuť do práce a velkých tréninků.
Ode dneška se pomaloučku rozjedu do dalšího závodního období.
Dnes jsem šel také první souvislejší trénink trochu sice kratší,ale odpoledne přidám další fázi.Chuť je velká a tělo si za duben docela spočlo a hlavně mysl.Nemyslel jsem tolik pořád na trénink a na závody kdy soustředění na tyto činnosti je dost únavné když chce být člověk o kus vepředu před ostatníma a být nejlepší.Pořád jsem zvyklý mít vše na závody precizně připravené i být v plné zbroji a to mě už trochu začalo vadit.Bylo toho už hodně těch závodů.
Takže začneme Hrabyní v sobotu nanovo kde už zaútočím na 1.místo aspoň v kat. v MBP 2010
Dojmy večer:
1/2 tréninku v dešti,ale šlo to.



Beh

(Bara/Nero, 4. 5. 2010 20:07)

Romane :) zapis uz si sem ty kilometry - od rana cekam, prece nebudu se svymi 22 km pred Tebou :P

Omluva

(Roman/HOLKI, 4. 5. 2010 12:42)

Omlouvám se za malý výpadek koncem dubna v doplňování km zaviněný přípravou a pořádáním MČR Pustevny.
Běžíme :-) dál a už je tam tabulka pro vaše km za květen.

doplnění kolo, plavání , běh

(Roman/Cord, 28. 4. 2010 21:39)

Ne- kolo 103km večer plavání 2km
Ut- 10km běh
St- 52km kolo hodně svižně s nástupy do kopcu

27.4.úterý

(Roman/HOLKI, 27. 4. 2010 12:29)

Celkem: 6,875 km
Odpočinkové období-volný den.
Ráno: 5 km HOLKI vytrval.-volně.
Po tom: 7,5 km MTB volně.
Dojmy:
Začiná se mě to líbit povolit v tréninku a jen tak pohybově relaxovat.Tělo nabírá obrovskou postupně energii na květnové a červnové závody.Vše se doplňuje a regeneruje.Dokonce i myšlenky a podvědomí.Opět budu silnější než dříve.

běh

(Roman/Cord, 24. 4. 2010 11:36)

Pá 8,6km běh svižně
So 22,3km běh vytrvalost s toho 8km CorĎAS v tahu.

kolo

(Roman/Cord, 22. 4. 2010 22:06)

Dnes 63km kolo, celkem pěkná kosa večer, už aby se oteplilo.

22.4.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 22. 4. 2010 13:09)

Celkem: zatím 7,250 km
Vytrvalost.
Ráno: 5,7 km HOLKI vytrvalostně-volně.
Hned po tom: 6,2 km MTB po lese volně.
Dojmy:
V lese příjemně 8,6°C polojasno.Plno děcek a běžců.Podmínky pro HOLKI výborné.

běh

(Roman/Cord, 21. 4. 2010 22:24)

St- 8km běh s CorĎASEM v zapřahu. No jo musíme trenovat na pustevny!

21.4.středa

(Roman/HOLKI, 21. 4. 2010 12:52)

Celkem: zatím 9 km
Vytrvaost.
Ráno: 9 km HOLKI vytrvalostně.
Dojmy:
9,3 až 11,8°C trochu příjemné ochlazení a po ranním dešti je to v lese zase v pohodě suché.V lese překvapivě skoro žádný běžec a lidé.

běh , kolo

(Roman/Cord, 20. 4. 2010 21:59)

Dnes 12km běh v tom 6x usek od 0,4- 1,2km v tempu 4min/km. Moc se mi do useku nechtělo po šichtě,ale pak se mi nohy rozjely a bylo to fajn.
Večer 48km kolo,kde jsem byl rozjetý z běhu tak jsem si zajel takovou menší časovku.

20.4.úterý

(Roman/HOLKI, 20. 4. 2010 19:46)

Celkem: 18,025 km
Vytrvaost.
Ráno: 10,7 km HOLKI vytrvalostně.
Odp: 7,3 km MTB volně.
Večer: 5,5 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Idealní počasí 11,3 až 13,3°C sucho.Odpočiváme a tak si běháme jen tak po lese.Začíná to se mnou cukat abych si přidávál dávky.Jestli chci opět stále vyhrávat musím vydržet tento test odpočinku a postupnosti.Až to překonám budu ještě lepší na tratích 10-20 km.V květnu to rozbalím a to budou výsledky.

...

(Veruna a Lajka, 20. 4. 2010 17:40)

Tak dneska 10,2 km běh, 14 km trek... bez sněhu a bahna se běhá o poznání lépe:D i když to teda bylo s těžkým pauzováním - lesem, často bez cesty nenudilo.

19.4.pondělí

(Roman/HOLKI, 20. 4. 2010 11:33)

Celkem: 11,275 km
Volné období.Odpočinek.
Ráno: 6,5 km HOLKI volně.
Večer: 19,1 km MTB vytrval. převážně silnice.
Dojmy:
Pěkné počasí 11,1 až 13,7°C ideální na HOLKI.V lese je ráno klid a pěkně.Běhám teď bez mp3.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »