Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
celkem 11,2 km - od pondlka se mi běhá skvěle!
6.5.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 6. 5. 2010 12:43)
Celkem: zatím 10,5 km
Rychlost.
Ráno: 10,5 km HOLKI v tom 6x400m v tempu 3.43 min/km což je 37,10 min. na 10 km
Dojmy:
4 km rozběh jsem zlepšil o proti včerejšku z 17,58 min. na 17,17 min. o 41 s.
Ještě jsem to šel opatrně a začínám pozvolna zrychlovat.Úseky jsem šel raději jen 6x zase to není tak tragické ty časy.Brzo to dostanu pod 1.20 možná už příští úterý.Chuť je ,ale forma to tedy není.Jen se cítím dost silný na další práci a chci to.Musím postupovat pomalu.Dnes také byly těžší podmínky kdy bylo docela teplo a vyšlo mě jít až po silném slejváku,který byl skoro celé dopoledne.Taky v lese byly rekordní kaluže větší než po zimní oblevě.Úplné lesní jezírka.
Dnes cítím že začínám stoupat na výkonosti a byl to první už pořádnější trénink.Byli jsme s HOLKAMA u studánky po dlouhé době.
májové km
(Roman/ Delly, 6. 5. 2010 9:39)
Ahojte, takže tabuľka opäť funguje, hurááá.
SO 1.5. 83km trek.
Boli sme na Lazovej 100, musel som to po 14 hod. kvôli vyčerpaniu Delly ukončiť. Išlo sa po slnku a asfalte.
Ďalšie km budem dopĺňať po víkende, aprílové km už nehcám tak..
5.5.středa
(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 21:17)
Celkem: 15,2 km
Vytrvalost.
Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.+0,1 km sám.
Večer: 7 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Dneska už jsem zrychlil na 4 km rozběhu na 17,58 min. a začínám opět jízdu na zlepšování časů.Zatím se jen tento týden tak nějak rozběhnu a ať to nepřeženu s postupným zatížením.
Dojmy večer:
Hustý déšť,ale šlo to.Postupně si přidávám.HOLKI dnes honili po pil. dráze malou myšku tak 4-5 cm velkou,ale naštěstí jim utekla.Dnes jsem si za odměnu vypil po tréninku flašku medoviny-klášterní.
Doplnění
(RepliCant, 5. 5. 2010 13:22)pondělí 3.5. - 8,2km - vytrvalostně. úterý 4.5. - 10,6km v tom 8x400m
5.5.středa
(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 12:57)
Celkem: zatím 8,1 km
Vytrvalost.
Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Dneska už jsem zrychlil na 4 km rozběhu na 17,58 min. a začínám opět jízdu na zlepšování časů.Zatím se jen tento týden tak nějak rozběhnu a ať to nepřeženu s postupným zatížením.
4.5.úterý
(Roman/HOLKI, 5. 5. 2010 12:53)
Celkem: 14,3 km
První trénink po odp. období.
Ráno: 7,5 km HOLKI vytrval.
Večer: 27,2 km MTB vytrval.
Dojmy:
Dnes v lese příjemně chladno a pěkně jsem si zaběhl s HOLKAMA.Cítím že mám chuť do práce a velkých tréninků.
Ode dneška se pomaloučku rozjedu do dalšího závodního období.
Dnes jsem šel také první souvislejší trénink trochu sice kratší,ale odpoledne přidám další fázi.Chuť je velká a tělo si za duben docela spočlo a hlavně mysl.Nemyslel jsem tolik pořád na trénink a na závody kdy soustředění na tyto činnosti je dost únavné když chce být člověk o kus vepředu před ostatníma a být nejlepší.Pořád jsem zvyklý mít vše na závody precizně připravené i být v plné zbroji a to mě už trochu začalo vadit.Bylo toho už hodně těch závodů.
Takže začneme Hrabyní v sobotu nanovo kde už zaútočím na 1.místo aspoň v kat. v MBP 2010
Dojmy večer:
1/2 tréninku v dešti,ale šlo to.
Beh
(Bara/Nero, 4. 5. 2010 20:07)Romane :) zapis uz si sem ty kilometry - od rana cekam, prece nebudu se svymi 22 km pred Tebou :P
Omluva
(Roman/HOLKI, 4. 5. 2010 12:42)
Omlouvám se za malý výpadek koncem dubna v doplňování km zaviněný přípravou a pořádáním MČR Pustevny.
Běžíme :-) dál a už je tam tabulka pro vaše km za květen.
doplnění kolo, plavání , běh
(Roman/Cord, 28. 4. 2010 21:39)
Ne- kolo 103km večer plavání 2km
Ut- 10km běh
St- 52km kolo hodně svižně s nástupy do kopcu
27.4.úterý
(Roman/HOLKI, 27. 4. 2010 12:29)
Celkem: 6,875 km
Odpočinkové období-volný den.
Ráno: 5 km HOLKI vytrval.-volně.
Po tom: 7,5 km MTB volně.
Dojmy:
Začiná se mě to líbit povolit v tréninku a jen tak pohybově relaxovat.Tělo nabírá obrovskou postupně energii na květnové a červnové závody.Vše se doplňuje a regeneruje.Dokonce i myšlenky a podvědomí.Opět budu silnější než dříve.
běh
(Roman/Cord, 24. 4. 2010 11:36)
Pá 8,6km běh svižně
So 22,3km běh vytrvalost s toho 8km CorĎAS v tahu.
kolo
(Roman/Cord, 22. 4. 2010 22:06)Dnes 63km kolo, celkem pěkná kosa večer, už aby se oteplilo.
22.4.čtvrtek
(Roman/HOLKI, 22. 4. 2010 13:09)
Celkem: zatím 7,250 km
Vytrvalost.
Ráno: 5,7 km HOLKI vytrvalostně-volně.
Hned po tom: 6,2 km MTB po lese volně.
Dojmy:
V lese příjemně 8,6°C polojasno.Plno děcek a běžců.Podmínky pro HOLKI výborné.
běh
(Roman/Cord, 21. 4. 2010 22:24)St- 8km běh s CorĎASEM v zapřahu. No jo musíme trenovat na pustevny!
21.4.středa
(Roman/HOLKI, 21. 4. 2010 12:52)
Celkem: zatím 9 km
Vytrvaost.
Ráno: 9 km HOLKI vytrvalostně.
Dojmy:
9,3 až 11,8°C trochu příjemné ochlazení a po ranním dešti je to v lese zase v pohodě suché.V lese překvapivě skoro žádný běžec a lidé.
běh , kolo
(Roman/Cord, 20. 4. 2010 21:59)
Dnes 12km běh v tom 6x usek od 0,4- 1,2km v tempu 4min/km. Moc se mi do useku nechtělo po šichtě,ale pak se mi nohy rozjely a bylo to fajn.
Večer 48km kolo,kde jsem byl rozjetý z běhu tak jsem si zajel takovou menší časovku.
20.4.úterý
(Roman/HOLKI, 20. 4. 2010 19:46)
Celkem: 18,025 km
Vytrvaost.
Ráno: 10,7 km HOLKI vytrvalostně.
Odp: 7,3 km MTB volně.
Večer: 5,5 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Idealní počasí 11,3 až 13,3°C sucho.Odpočiváme a tak si běháme jen tak po lese.Začíná to se mnou cukat abych si přidávál dávky.Jestli chci opět stále vyhrávat musím vydržet tento test odpočinku a postupnosti.Až to překonám budu ještě lepší na tratích 10-20 km.V květnu to rozbalím a to budou výsledky.
...
(Veruna a Lajka, 20. 4. 2010 17:40)Tak dneska 10,2 km běh, 14 km trek... bez sněhu a bahna se běhá o poznání lépe:D i když to teda bylo s těžkým pauzováním - lesem, často bez cesty nenudilo.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
6.5. čtvrtek - vytrvalost
(Replicant, 6. 5. 2010 22:44)