Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Doplnění km

(Roman/HOLKI, 20. 11. 2009 9:10)

Ještě mě chybí doplnit za pondělí 12,325 km a úterý 39,5 km ale jen jako podrobnosti v příspěvku jinak tyto km jsem si už přičetl takže moje km přesně sedí.
U Adély už sedí všechny km K 19.11.Akorát nemá čas to vkládat po příspěvcích.I to se zlepší brzo.

Běh 8 km

(Ladka + Berry, Ivka+ Anka, 19. 11. 2009 21:52)

Dneska nová trasa kolem Ostravice Vratimov. Nějak začínáme mít potřeby delších tratí, 8 km uz vubec neni poznat...tak vzhuru novým kilometrum

19.11.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 19. 11. 2009 21:05)

Celkově: 19 km
Ráno: 12,4 km HOLKI v tom 10x400m rychlost.v průměru 3.26,4 min./km což je 34,24 min. na 10 km.
Večer: 6,6 km HOLKI vytrval. pěkně tempově a místy svižně.
Dojmy:
Intervaly jsem chodil pomaleji,protože v neděli běžím maraton v Trenčianských Teplicích a také ještě nejsem úplně odpočinutý po Frenštatském SHORTU.Stačilo jen polevit o 2-3 s. na 400m a byla to pohoda jak jsem to lehce zvládal 10x.Pořádnou rychlost začnu běhat až v prosinci na kratší závody.
Dnes nějaké pěkné suché počasí teplota kolem 11,7-12,1°C ,prostě se běhalo lehce a dobře.Takže intervaly jsme běhali velmi zadrženě a s velkou rezervou.Bylo to velmi zkušeně odtrenováno přesně jak mělo.
Večer:
Nějak lepší suchý vzduch měl asi za to že se mě běželo dobře a docela rychle a měl jsem takové záchvaty to solit a běžet jen tak rychle.Taky to trochu vyprovokovala Marika ,která poslední asi 3 km valila domů,protože někde střelili dělobuch.Cítím se lehký a vyběhaný.

běh

(Roman/Cord, 19. 11. 2009 17:52)

Dnes oblíbených 7,8km velmi pomalý běh 6min/km. Bazén mi zavřeli do konce měsíce tak nevím nevím jak udržím nějaké rozumné kilometry!

18.11.středa

(Roman/HOLKI, 19. 11. 2009 9:39)

Celkově: 14,3 km
Ráno: 12,2 km HOLKI výklus-volně po závodě.
Večer: 8,4 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Po včerejším 35 km závodě ve Frenštátě bylo zapotřebí rozhýbat tělo a samo že se nikomu moc nechtělo a navíc mám novou metodu vyklusávát co nejvíce km po těžšším závodě,takže nějaké 7-10 km jsem zrušil a přidávám si.HOLKÁM se taky nechtělo,ale po asi 2 km úvodní anarchii kdy HOLKI se divili že se sase bude běhat jsme se všichni srovnali a pěkně jsme si užívali velkého okruhu v Bělském lese a navíc v pěkném slunečném počasí 11,7-12°C ve stínu a na slunci tak do 15°C.Nic mě nebolí což je dobře po včerejších sebězích hlavně tedy Knížecího 5,6 km dlouhého seběhu po asfaltu z Pusteven.trochu jsem unaven,ale více jako z pořadání včerejší akce než samotného závodu.Přece jenom člověk musí myslet a stíhat více věcí a nemá soukromí a klid na sebe.Přesně jde na HOLKÁCH vidět jak je výklus po závodě důležitý.Úvod byli rozlámané a unavené.Postupně se rozběhli a v závěru pěkně drželi tempo a u domu se opět rvali a hráli si jako by byli malé štěňata a včera nešli žádný dlouhý běh.

15.11.neděle

(Roman/HOLKI, 18. 11. 2009 13:25)

Celkově: 15 km
Ráno: 13 km HOLKI vytrval. výklus po závodě.
Večer: 8 km MTB volně lesem.
Dojmy:
Pěkné teplé slunečné počasí 10,4-11,4°C.Vymyslel jsem nový okruh celým Bělákem i bývalimi kasárnami v délce 13 km.Bude sloužit na takové delší výklusy po něčem kvalitním.Trochu jsem cítěl únavu ze včerejška ale docela jsem si to v pohodě odběhl.
Opět pád na blátě.Docela dost lidí v lese a se psama,ale vše bez problému.Takové jarní počasí.

běh

(Roman/Cord, 17. 11. 2009 21:22)

Dnes běh 7,8km

17.11. běh

(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 17. 11. 2009 17:44)

Dnes nás běželo více takže jsme vytvořili debatní kroužek a zničeho nic zaběhli 7 km (oproti původnímu plánu do 5 :-)

16.11. běh

(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 16. 11. 2009 21:17)

8,4km
v průměrce km za 5,4 min zatím nejrychlejší běh, bylo to moc fajn :-)

Trek 16,4 km

(Ladka + Berry, 15. 11. 2009 22:10)

dneska supr výlet z komorni lhotky a ruzne po stezkach, nahore spousta bahna, vody a snehu...

běh, plavání

(Roman/Cord, 15. 11. 2009 15:35)

Tak ráno 7,8 běh dnes nic moc
odpoledne 2km plavání 0,5km rozplavání pak 5x100m useky a nakonec 1km souvisle

15.11. běh

(Iva+Anežka, 15. 11. 2009 13:37)

Meteopress zklamal. Včera tvrdil že bude pršet a ono ne. No a dalo by se tomu krásnému počasí odolat? Tak jsme si po sprintech na agility daly ještě 4,1 km běhu v lese. Chtěla jsem jen lehce do pohody, taky se mi zdálo že tak běžíme...nakonec překvapení, rychlost byla v průměru 6,6 min/km. Kdybych neměla tolik povinností běhám ještě teď :-) Hezký zbytek víkendu

14.11.sobota

(Roman/HOLKI, 14. 11. 2009 21:25)

Celkově: 28 km
Ráno: 1 km trek + 3 km rozběh + 15 km závod Krnovský kros Hrouzovka + 2,8 km výklus + 1 km trek
Večer: 5,7 km HOLKI výklus po závodě volně.
Dojmy:
V závodě jsem skončil na 1.místě v kat. před polákama a celkově na 3.místě.15 km horský kros-pořád kopcovitý za 58,59 min. 15°C sluníčko nádherně.Běžel jsem tak nějak solidně,ale euforiie to nebyla.Byla to taková rutina.Musím opatrně s těmí tréninky.Ne úplně jsem nastupoval do závodu odpočinutý a běžel jsem tak o 5-10% hůře než Otrokovice.Prostě nebavilo mě jít na max a tolik se rvát o umístění.Druhého celkově jsem dobíhal,ale pak jsem se uspokojil s vítězstvím v kat.
Nebyl na mne žádný tlak ze zadu kdy jsem si hlídal lidi a nepřipouštěl do 1.00 min. nikoho k sobě.A to se někdy běží hůře v této pozici.
Večer:
Překvapilo mě jak moc se mě dobře běželo.Asi bych dal i 10-15 km.Byl to takový pěkný výklus a očistec duše sám s HOLKAMA v lese nikde nikdo.Tma ,ale jasná obloha.Běh byl moc uvolněný a splnil přece co měl.Užít si to a uvolnit se po závodě.HOLKI běželi dobře ,protože je domá čekalo teplé masíčko.

kolo

(Roman/Cord, 14. 11. 2009 20:55)

Dnes kolo 67km

běh, plavání

(Roman/Cord, 13. 11. 2009 22:55)

St-běh 4km hrozné utrpení
Pá-běh 7,8km celkem v pohodě jako by se něco zlepšilo,večer 1km plavání a hned nato relax v sauně

běh 13,9 km

(Ladka+Berry, Iva+Anežka, 13. 11. 2009 22:46)

Nádherný trenink, prostě není nad to když člověk trenuje v týmu, ty výkony jsou pak zcela rozlišné...postupně prodlužujeme trasu i tempo se pozvolna zvyšuje...

14.11.pátek

(Roman/HOLKI, 13. 11. 2009 20:48)

Celkově: 11,150 km
Ráno: 9 km HOLKI vytrval.+ volně v tom 4x200m v tempu 3.16 min./km což je 32,40 min. na 10 km.
Večer MTB 8,6 km volně jen tak lesem.
Dojmy:
Úseky byli jen na oživení sobotního tempa.Je hezky slunečno a teplota se šplhá přes 8°C.Konečně a dnes jsme si to užívali s HOLKAMA a jsme čistí a suší po tréninku.Mírně jsem se cítěl ještě unaven tak dnes už odpočinek.Zítra závod v Krnově na 15 km.

13.11.pátek

(RepliCant, 13. 11. 2009 20:45)

9,4 km běh s Cantem vytrval. + volně.

12. 11.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 13. 11. 2009 9:30)

Celkově 19,4 km
Ráno: 12 km HOLKI tempová vytrvalost v tom 2x500m 2x1km lesní dráha v tempu 3.42,1 min./km což je 37.01 min. na 10km a 1x 300m do kopce.
Večer: 7,4 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Nepršelo což je dobře a oteplilo se na 5,8-7°C.Dráha je však dost ještě podmáčená a tak to snižuje dosahované mezičasy tak o 20%
Už jsem to chodil zadrženě a opatrně před sobotním závodem a navíc nemám tu jiskru a lehce cítím únavu z ut. a středy z intervalů.Je to už 3 kvalitní den tréninku a je to znát.Navíc v tom blátě je třeba i dbát na došlapy a klouzájící listí.HOLKI to taky už moc nebaví pořád stejná dráha.Takže jsme to utli v pravou chvíli a budeme jen už ladit.Chybí trochu větší nadšení do tréninku a je to taková rutina.No trenuji teď tak docela dost tak není se čemu divit.Ono stačí dva dny polevit a člověk se opět těší z pohybu a na mě hodně působí změna prostředí a nové tratě.V Krkonoších jsem byl v úplném blahu když jsem hledal nové stezky každý den.
Večer:
Už je tepleji a suchší vzduch.běželo se mě lehce a uvolněně.Dal bych více,ale už se šetřím.Dnes jsem testoval 5 km nový okruh v lese na kterém budeme pořádát v lednu ofi. maraton.Také jsem se dnes vymáchal po uklouznutí v pořádném bahně a byl jsem pěkně špinavý.Naštěsti asi 300 m před koncem.Trochu za to mohla Markíza že před bahňačkou přibrzdila a ja tam tedy vletěl přes ní.:-)

Doplnění statistiky.

(RepliCant, 11. 11. 2009 22:48)

Tak jsme to s Romanem konečně přesně dopočítali za 11 dnů.Celkově 73,7 km.
Na jednotlivé příspěvky mě moc nevychází ještě čas,ale snad se to zlepší.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »