Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Upřesnéní

(Hubert+Kvido, 10. 7. 2009 20:24)

Romane dobře jsi to doplnil do té tabulky.To bylo tak.Na ten Čupek jsem jel 2x /jednou v sobotu a jednou v nedeli / Všechny km jsou započteny v těch 27km-kolo.Tudíž žáden trek.Ted si du zaběhnout s Kvidem své 3km.Kdybych to náhodou nedal.ozvuse.Zdravím všechny běhavce a Běhavčátka.

Běh

(Roman/HOLKI, 10. 7. 2009 13:22)

Dopoledne 10,3 km běh vytrvalostně.
Zítra závody tak odpočívám.
Poznatek:Chladný vzduch v lese-hurá.
Dojmy:Už se to vše stabilizuje a s chutí jsem běžel.V mp3 mám samé nové hity-remix tak to povzbuzuje a těším se na 15,00 hod. za HOLKAMA do porodnice na 1 návštěvu.

Jaký závod?

(Roman/HOLKI, 9. 7. 2009 23:49)

Co jdeš Romane za závod.Asi triatlon co?
My jdeme v sobotu v Karviné siniční běh na 10 km a taky jsem natěšený.Sem už 1 víkend nezávodil a mám už absťák.Ja tak 3 víkendy nezávodit tak se snad přihlásim na cokoliv třeba i šplh.:-))ale začínám mít choutky po klasickém silničním maratonů 42,195 km.Ale asi půjdu až na velký výsledek ten Jesenický super maraton po hřebenech 22.8.to bude pěkná trať.Navíc jsem zjístil že letošní Stezka vlka kde jsem chtěl jít LONG na 2 etapy co byvala v Jeseníkách bude jinde a tak to bude kompenzace za tento LONG.

kolo

(Roman/Cord, 9. 7. 2009 23:28)

tak dnes jsem upravil posed na časovku a šel trochu roztočit nohy 37 km na kole, prvních 30km pruměr 36,6km/hod no a zbytek jsem uz dojel volně. I tak to bylo celé na pohodu jsem natěšený na sobotní závod, je neuvěřitelné jak stačí malé posunutí sedla posunout výkon kupředu!

Běžecko-porodní den

(Roman/HOLKI, 9. 7. 2009 22:53)

Ráno: 10,4 km vytrvalostní běh Cant a Marika
Odpoledne:Jako asistent porodu Adi a Anička
Večer: 6,6 km vytrvalostní běh Cant a Marika
Celkový výsledek dnes: 17 km + 1 dítě Anička :-)
To jde ne?:-))
Poznatek:Nepopsatelné dojmy z narození dítěte.To se musí prožít na vlastní kůži.
Dojmy:Nádhera vidět svého potomka a držet ho za malou ručku.
Dnešní den hodně vyčerpavájící a ranní odskočení z porodního sálu na trénink do lesa dost stresující navíc když mě Adi 1 km před koncem běhu volala ať už přijedu že už začíná rodit.To byl fofr doma s převlíkaním a v tramvaji jsem se i vystrečoval:-) abych ušetřil čas a pak od tramvaje běžel 650 m až do 3 patra porodnice přímo na sál a bylo to přesně načasované.
Večerní běh byl už uvolněný a hodně to pomohlo se uklidnit a strávit dojmy z hektického dne plného zážitku a žádneho jídla.

Upřesnění km

(Roman/HOLKI, 9. 7. 2009 22:39)

Huberte.Ty 2 výšlapy na čupek upřesni to přesně na km prostě jak souvislý trek.Nebo je to jako 2x6 km trek myšleno?
Ty schody pokud neběháš tak bych to nepočítal.Pokud bys to běhal dalo by se to počítat nahoru a dolů také asi tak odhadem po 50 m.Ja to měřil a u nás v 11 patrech to dělalo 100 m nahoru a když jsem to šel vždy v zimě po venkovním tréninku třeba ješte 4x tak to dělalo solidních 800 m navíc a normalně jsem to přičítál k tomu co jsem naběhal i venku.

Upřesnění km

(Roman/HOLKI, 9. 7. 2009 22:38)

Huberte.Ty 2 výšlapy na čupek upřesni to přesně na km prostě jak souvislý trek.Nebo je to jako 2x6 km trek myšleno?
Ty schody pokud neběháš tak bych to nepočítal.Pokud bys to běhal dalo by se to počítat nahoru a dolů také asi tak odhadem po 50 m.Ja to měřil a u nás v 11 patrech to dělalo 100 m nahoru a když jsem to šel vždy v zimě po venkovním tréninku třeba ješte 4x tak to dělalo solidních 800 m navíc a normalně jsem to přičítál k tomu co jsem naběhal i venku.

Týdenní přehled

(Hubert+Kvido, 9. 7. 2009 21:45)

Takže o víkendu kolo-27km spíše takové přemístování než trénink.Kromě 2 výšlapů na Čupek alias Metylovická Hůrka poblíž F-M.Na 3km je tam 200m převýšeni.Co se týká běhu tak v PO 3km a v ST taky 3km.Jo a dneska nakole do práce a zpět čili 13 km.Ke mě do 4.patra je to 81 schodů začal jsem ignorovat výtahy a např.včera to bylo 3x.Schody směrem dolů nepočítam.ale nahoru to občas beru podvou.Co Ty na to koeficiente? :)

Cykl.+běh

(Roman/HOLKI, 9. 7. 2009 0:03)

Středa:Odpoledné 6 km na MTB a večer 6,7 km běh s HOLKAMA.
Poznatek:Konečně trochu chladno po dešti a čistý vzduch.Za 20 min.jízdy tramvají jsem dal v 23,30 hod. 0,5 kg polských karamelových krowek.REKORD!!!
Dojmy:Je mi blbě před spaním a přemýšlím marně z čeho asi :-)).Zlaté tvarůžky :-))

Celkově dnes: 18,6 km
0,5 kg krowky

Dopolední běh

(Roman/HOLKI, 8. 7. 2009 11:18)

Tak jsme dali s HOLKAMA 10,4 km v tom 4x500m a 1 x 1 km spec. tempo a jinak vytrvalostně.Konečně trochu chladněji a po dešti 16-17°C.Ale zase trochu bláto v lese.
Poznatek:
Trochu to dnes v tom vyšším tempu nešlo a neběhalo se mi ani po tom dšti lépe jak býva zvykem že je lepší vzduch atd.
Závěr:
Dnes to nebudu tolik drtit a polevím ve večerní fázi podle pocitů.

Doplnění údajů

(Eva Profousová, 8. 7. 2009 8:28)

Eva Prof.7.7.
7.7.2009 10 km ráno brouzdání po lese s košíkem, nožíkem a hřibovými psy.

7.7.Já mám dnes 10 km na kole s přestávkou na jedno malé pivo v OK baru.

Eva Prof.7.7.2009 Romane, chtěla bych taky zápisy do tréninkové knihy : minulý týden asi 60 km na kole ( to jsem jezdila po stavebnínách v okolí a obhlížela dlažbu), včera ráno 10 km po lese na houbách a odpoledne 25 km na kole s babama po besedách - třeba to taky někoho vybudí k větším dávkám. A protože ty naše cyklostezky se jmenují vinné stezky, tak u toho musíš vypít nejméně sedmičku vína.

7.7.2009

(ondra/bejlís konie, 7. 7. 2009 23:00)

trek 20 km

Běh

(Roman/HOLKI, 7. 7. 2009 21:47)

Večerní běh za přijatelné teploty kolem 22°C s Cantem 7,1km jen tak vytrvalostně.
Poznatek:Dal jsem si jen tak asi 1,30 hod. před během jen na chuť tvarůžku s rohlíkem a po dvou km tréninku jsem měl křeče v břiše.Sem to ale vymńouk asi co?Jinak jsem si dnes hodně náhrál nových remixu nadupaných do mp3.
V sobotu nás čeká závod na 10 km v Karviné.
Dnes tedy celkově 20,3 km docela dobrý rozjezd týdne.

běh

(Roman/Cord, 7. 7. 2009 21:36)

Tak dnes 8km svižně a sem tam svižněji tento ty den je odpočinkově přežírací před závody.

Popojíždění

(Roman/HOLKI, 7. 7. 2009 19:04)

8 km na kole spíše takové výletní projetí do obchodů.
Poznatek:V Lídlu mají velké čoko nanuky za 9,90 a sezamové placičky :-)
2 poznatek: S nanukem v ruce nejet moc rychle.Tak do 18 km/hod.Jinak přibývají na něm mouchy...:-) Večer jdu běhat až se ochladí asi jen vytrvalostně s Cantem kolem 7 km.

Trénink rychlosti

(Roman/HOLKI, 7. 7. 2009 12:39)

Tak dnes jsme trochu prokaučovali chladnější ráno a šli běhat s HOLKAMAM zase pozdě kolem 10,50 hod. a běhali ve vedru.
Dopoledne: 11,2 km rychlostní úseky 8x400m v tempu 3,18 min./km
Poznatek:Docela nás to bavilo běhat rychle,ale zítra fakt raději brzo ráno.Teplo nám vadí při běhu.
Není hranice rychlosti těla ale hranice hlavy je když se nebudete snažit toto nabourat.

Pohodová vyjížďka

(Roman/HOLKI, 6. 7. 2009 21:00)


Tak večer 15 km na MTB takové popojíždění po lese a vyjetí pro radost.Dnes volný den.
Celkově dnes tedy 10,4 km běh a 15 km MTB= 14,150 km za pondělí.
Poznatek:Je dobré na chvíli zapomenout na běhání a jen tak fičet z kopečků na kole bez šlapání a makání :-)

Dnes

(ondra/konie bejlís, 6. 7. 2009 14:58)

jo dnes 14 km byl jsem v pět ráno abych neumřel horkem...

Výborně se běželo i přes velké vedro!

(Roman/HOLKI, 6. 7. 2009 12:58)

Tak my dnes s HOLKAMA 10,4 km takový kvalitní odběhnutý výklus.Strašně nám to šlo,ale dnes odpočíváme tak žádne drcení km.Poznatek:Strašně moc klíšťat v lese a tedy na psech.Po mě lezli 2.

SO 48 km

(Roman/HOLKI, 6. 7. 2009 12:21)

OK,Romane.Hned Ti to doplním.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »