Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

11.11.středa

(Roman/HOLKI, 11. 11. 2009 20:14)

Celkově: 19,2 km
Ráno: 10,2 km HOLKI v tom spec. tempo 4x500m 1x1km a 1x300m do kopce.Šli jsme to v průměru 3.29,9 min./km což je 34.59 min. na 10 km
Večer: 9 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Chuť dnes byla velká,protože jsem se dobře vyspal.Středně hustě pršelo a byla docela zima 3,6°C.Na dráze je dost kaluží a také bláto a tak výkony jsou tímto ovlivněné.Navíc promočené elastiky mě při rychlém běhu dost chladí na stehnech.Ale časy jsem dodržel bez problému a za sucha by to šlo dolů.Všude je dost listí a je to nebezpečné.Začínají být v lese velké kaluže po vytrvalém dešti.Díky speed crossum jsem schopen i v takto blátivém terénu běhat rychle aniž by mě to klouzalo.Je to takový zázrak.
Večer:
Opět trénink ve středním dešti.začiná to být kalamita s tou vodou v lese.Kaluže a potoky na stezkách kde nebývají ani při normálních deštích.Mě to nevadí a opět jsme si trochu přidali na vytrvalosti.Čím horší počasí tím mě to více motivuje to překonávát.No EXTRÉM mě fakt baví.Běželo se mě výborně a lehce.Necítím žádnou únavu z úterních a dnešních intervalů.20 km tréninky opravdu zvládám v pohodě.HOLKÁM už vadí ty velké kaluže a snaží se je obcházet :-)

Běh 3,3 km

(Ladka a Berry, Ivka a Anežka, 11. 11. 2009 12:57)

Dneska to bylo fakt maso v tom dešti...človek je hned durch mokry, at je pradlo funkčni nebo nefunkční..ale i tak bylo supr

10.11.úterý

(Roman/HOLKI, 10. 11. 2009 20:06)

Celkově: 20 km
Ráno: 12,4 km HOLKI Trénink rychlosti 10x400m průměr 3.15,3 min./km což je 32,33 min. na 10km
Večer: 7,2 km HOLKI vytrval.+ 0,4 km výklus volný.
Dojmy:
Po delší době jsem běžel rychlost a tak jsem se trochu obával jak to půjde.Cíle byli dostávat 400m úseky pod 1.20 min./km.To se mě dařilo dobře a také jsem zrychloval a nejrychlejší úsek jsem šel už za solidních 1.14,3 min.Nebylato žádná euforie,ale jsem na tom tak dobře že jsem schopen to běhat i v mírné únavě po 1/2 maratonu.Jsem hodně vyběhaný a tak to udržím.Bylo to i tím že jsem delší dobu neběhal tak kvalitněji v úterý.V Krkonoších jsem šel např. 10x400m jen podle pocitů a běhal to unavený asi jen po maratonu kolem 1.20-1.25 min./km
Takže dnes to byl takový stavební kámen.Jsem rád že to mám za sebou.Trochu musím odpočívát.
Jinak Markíza při intervalech trochu zaostávala a opět neměla úplně svůj den.Ikdyž jak viděla veverku tak to byli pěkné sprinty.Je spíše moc vychytralá a ty monotonní tréninky na dráze prostě už zná že je to celkem pro ní nuda.
V lese dnes dobře a na to že bylo 5°C docela teplo.To listí mě trochu vadí na kořenech.
Dojmy večer:
Střední déšť,ale dobře.Opět teplo 6°C a moc listí na zemi.Celkem nám to večer šlo a tak jsem to natáhl na dnešních 20 km.V lese ani noha.

10.11. běh

(Iva+Anežka, 10. 11. 2009 11:33)

Dnes kolem řeky 6,8 km v prům. 6,6 min na km. Aneb bahno přede mnou bahno za mnou :-) Některé úseky šly lehce, ale celkově se mi zdálo že běžím strašně pomalu.Asi už nebudu číst ty články o závodech :-D Podle pulsmetru bylo 98% na plno. Pocit po běhu krásný, kdyby to tak vydrželo celý den...

9.11.pondělí

(Roman/HOLKI, 10. 11. 2009 9:31)

Celkově: 14,4 km
volný den po 1/2 maratonu
Ráno: 12,2 km HOLKI vytrval. výklus
Večer: 8,8 km MTB volně lesem.
Dojmy:
Tak v lese po ranním dešti který si vyžrala Adéla když byla běhat přede mnou mě čekaly už jen kaluže a dost bláta ,ale docela dobrý vzduch 7,8-8,7°C.Docela dost klouzajicího listí a nebezpečí schovaných kořenů na vyvrtnutí kotníku.
Nebyla to taková paráda jak včera kdy jsem byl překvapen jak nejsem unaven po 1/2 maratonu.Dnes to jemně dolehlo a stále nás ten Bělák nemůže uspokojit po těch terénech v Krkonoších.Asi v prosinci odjedem opět na týden na soustředění do Kořenova.Prostě v Běláku je trochu nuda.Musím to něčím oživit.Jinak HOLKI dnes tak po 1/3 tréninku jakoby se jim v tom mokru nechtělo a hlavně Marika běžela bez zájmu o tempo.Pro mne to je volný den.Zítra začnu makat rychlost na sobotní závod v Krnově-kros na 15 km.
Ještě kuriozitka z večerního kola:
V lese byla taková mlha že se dala fakt krájet.Nešlo vidět tak na 5 m.Výsledkem bylo že jsem netrefoval zatáčky a jednou jsem odbočil do lesa do stromů z hlavního chodníku a taky jednou sjel do příkopy.Rychlost se pohybovala tak na úrovni rychlé chůze.

8.11.neděle

(Roman/HOLKI, 9. 11. 2009 9:52)

Celkově: 14,4 km
Ráno 12,3 km HOLKI vytrval.+výklus po včerejším závodě na 21,1 km
Odp. 0,5 km běh jen tak volně do obchodu :-)
Večer: 6,4 km MTB volně po lese v dešti.
Dnes volný den po závodě.
Dojmy:
Překvapilo mě mile jak nejsem po včerejším 1/2 maratonu zničený a při už prvním km jsem běžel lehoučce odpočinutě a nic mě nebolelo.Pěkné slunečné počasí a tak to byl pěkný výklus po dlouhé době v Bělském lese.Trochu se mě tady po namlsání v Krkonoších nelíbi a raději bych běhal někde v okolí Harachova.HOLKI byli trochu rozptylené a trochu ze začátku nesoustředěné kde mají odbočovat a tak.Přece jenom jsme 9 dnů běhali sami v horách.Taky šlo vidět jak se chtějí kontaktovat s ostatníma psama v lese při potkání.Vlastně jsme moc takových kontaktních setkání neměli v Krkonoších.
Poznatek:
Včera jsem dodržel regenerační odpočinek a užíval si pozávodní euforii a vyplatilo se mě to.Trochu únava je ,ale v úterý už budu v plné síle při prvním rychlostním tréninku na lesní dráze.

běh? plavčo

(Roman/Cord, 8. 11. 2009 20:39)

tak dnes 5,7 běh a večer 1,5km plavání

Jinak s tím během se nic nelepší dnešní pruměr je přes 7min/km. Zítra jdu pro foto z rentgenu a pak se uvidí co dál, ještě že jsem našel ortopéda co chápe sportovce!

8.11. běh

(Iva+Anežka, 8. 11. 2009 16:17)

Dnes 3,9 km, úplně nová trasa v Třebovicích a tak to bylo lehce dobrodružné...ale neztratili jsme se. Taky jsme dostali na vyběhání jednoho pejska začátečníka. Běžel s ním přítel pak chvíli já se dvěma...až pochopil že má opravdu běžet a ne značkovat každou větev.. Byl to takový hodně ukecaný běh, plíce dostaly zabrat. Zase jsem si uvědomila jak je Anežka v tomhle skvělá.

Aktualizace-listopad

(Roman/HOLKI, 8. 11. 2009 13:05)

Tak jsem to všem dopsal za listopad.Ten říjen ještě doplním do zítřka.
Takže teď to je aktuální po 8 dnech listopadu a to je hlavní.Ještě doplním své jednotlivé tréninky a od Adi kde to ještě upřesním +- tak 2 km.Ještě to nemá vše přesně spočitáne za Krkonoše.

7.11. běh

(Iva+Anežka, 8. 11. 2009 9:11)

6 km, les

kolo, běh, plavčo

(Roman/Cord, 7. 11. 2009 23:28)

St-kolo 37km
Pa-běh 6km večer plavčo 1km
so-kolo 50km

Sečtení km

(Roman/HOLKI, 7. 11. 2009 16:42)

Dík všem za trpělivost.Náš pobyt se v Krkonoších prodloužil do včerejška a dnes jsem ještě cestoval na závody do Otrokovic takže to všem sečtu až v neděli 8.11. a přihodím taky své tréninky co jsem si psal celý týden jen na papír.
Zatím Ahoj

6.11. běh

(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 6. 11. 2009 17:43)

7,5 km kolem rybníků, moc pěkné a příjemné to bylo, počasí super a tempo krásně svižné 5,6 průměrka, lepšíme se :-)

Kolo 6,9 km

(Ladka, Berry, 5. 11. 2009 7:47)

Dneska poprve na kole na š¨nůře...moc hezký pocit.pohodová jízda spíš ověřování zda fungují povely, které pouzívame při behu a fungují...dokonce se mi zdálo, že rychlejší tempo ho více baví než pomalý klus při běhu. Pět hodin ráno nejlepší čas na učení běhání u kola nikde nikdo jen zelené očička zvířátek v lese osvětlené mojí čelovkou :)

Běh 8 km

(Ladka, Berry, 4. 11. 2009 17:48)

Dneska byl celkem dost vítr, ale díky dobremu oblečení bylo dobře i když ramena cítit byly, mam pocit že se vždycky zahřeju až po 5 - 6 km a ž pak s emi běží skvěle !

3.11. běh

(Iva+Anežka, 3. 11. 2009 21:44)

3,7km les, lehce, s přítelem

Běh 6,5 km

(Ladka a Berry, 2. 11. 2009 20:58)

Dneska supr dobrá pohodka a pri uplnku to bylo v lese nadherne vsechno krásne osvetlene...moc prijemne

Dogtrek 22 km

(Ladka a Berry, 1. 11. 2009 23:58)

Supr den , krásná slunečná nedele, Moravky přes Slavíč na kamenitý a zpet...

kolo, BĚH!!!!!!!!

(Roman/Cord, 1. 11. 2009 21:02)

Pá-12km kolo po lese
So-57km kolo silnice
ne-plavání 1,5km a odpoledne 7,5km běh po lese

První překvápko plavalo se mi dobře a v pohodě po pul roce celkem spokojenost. Odpoledne jsem neodolal a šel se proběhnout, a celkem to šlo i když jsem kontroloval každý došlap, no nebudu to ještě hrotit a přehanět


1.11. běh

(Iva+Anežka, 1. 11. 2009 17:20)

6 km, les, nové trasy a trochu zmatků protože některé cesty poorané a jiné zasypané hnojem :-D ale průměrka 7,1 a dobré pocity. Počasí ujde, bláta nebylo moc, jenom foukalo, že jsem neslyšela pulsmetr. Anežka fajn akorát po strečingu jsme potkávali nějak moc psů a to ji rozhodilo.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »