Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

MTB

(Roman/HOLKI, 11. 9. 2009 19:28)

Odp.: 6,2 km na kole volně po lese.Pak 1 hod. se psama HOLKI+Izina na procházce.Odpočinek před zítřejším závodem.
Dnes celkově: 9,650 km.

Běh

(Roman/HOLKI, 11. 9. 2009 12:23)

Ráno: 8,1 km HOLKI vytrval.-volně výklus.
Dojmy:
Tělo když ví že je volný den tak přepne a nechce tolik běžet jak jindy.takže dnes to už nebyla taková euforiie jako včera a to je dobře.Jemně jde cítět únava a tak dnes budu odpočívát a šetřit energii na zítřejší závod.
Poznatek:Moc dusno 20-23,5°C v lese a asi bude nějaká změna počasí.Už to poznám.
Dnes jsme přibrali na večerní výklusy do smečky Izinu a zítra ji bere Adi s Cantem na asi 10 km lepší trénink.Pak s ní budu večer běhat další dny výklusy abych HOLKI trochu odlehčil z těch dávek.

Běh

(RepliCant, 10. 9. 2009 22:18)

Večer: 7 km vytrval.Zlepšila jsem si čas asi o 2 min. na stejné trati jako včera.Na čelovku mě nalítl netopýr a vylekal mě.
Trochu vadíli lidé venčící ratlíky.Kdo má pořád vypínat a zapínat stopky:-)

MTB

(Roman/HOLKI, 10. 9. 2009 21:48)

Večer po běhu 4,6 km volně na kole lesem jen tak na nanuka do Lídlu :-)
Adi ještě běhá pozdě v temném lese.Doufám že to zvládne 7 km.Za každých 100m navíc má jeden čokoládový bonbón slíbeny.:-)
Dnes tedy celkově: 19,150 km

běh

(Roman/Cord, 10. 9. 2009 21:33)

dnes večer 9,9km tempa většinou do kopcu bo u nas v lese roviny skoro nejsou

Běh

(Roman/HOLKI, 10. 9. 2009 20:06)

Večer: 7,6 km HOLKI Svižně místy rychle.Šlo to samo.
Euforie v běhu.Vyměnil jsem si skladby v mp3 ,ale jen tím to není.Cítím se lehce a plný energie.Odpoledne jsem jezdil plno km s kočárkem v lese i po běžecké dráze:-) a zapřažené HOLKI.Anica nechtěla furt usnout tak sem jezdil cross:-)
Celkově dnes 18 km běhu a jdu ještě na kolo.:-)

Běh

(Roman/HOLKI, 10. 9. 2009 12:09)

Ráno 10,4 km HOLKI.Rozběh po tvrdším včerejšků a pak vytrval. a v tom 3x1km temp. vytrval až spec. tempo 3.46/3.42/3.35 vše běženo lehce s větší rezervou a pohoda.
Dojmy:
První metry jsem byl tvrdý .ale pak se tělo rozjelo a jelo jak lokomotiva.Jenom jsem si hrál.Marika má falešné březí tak trochu spěcha domů do pelíšku a je taková víc psychický citlivá.Myslí si že má doma štěňata.
Poznatek:
Nedejte na picity před tréninkem že vás všechno bolí a nechce se vám vůbec běhat.Je to právě naopak jenom se musi tělo první km více rozběhnout a mě to trvalo dnes tak jen 1 km a už to šlo jak na drátku.
Na 1 km mě na kotník přistála taková velká černá masařka mucha a hned mě píchla jak nějaká vosa.Bolelo to více než od vosy a hned to svědilo moc a napuchlo.Nevím co to je za agresivní mouchy,ale bolelo to tedy dost.

Běh

(RepliCant, 10. 9. 2009 9:35)

Večer: 7 km vytrval. Cant
Potkali jsem s Romanem,který mě dělal z části doprovod na kole asi ztraceného velkého psa jako medvěda.Stál uprostřed lesní cesty ve tmě a my nemohli dál.Nakonec jsme kolem něho proklouzli a on vyběhl za náma .Cant na něho zavrčel a pes toho nechal.Naštěstí:-)
Někdy je to drsné v Běláku v noci za tmy.

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 10. 9. 2009 9:30)

Včera: běh 22,8 km HOLKI.Bohužel jsem včera uvízl ve vlaku kdy byla nějaká nehoda u F-M a měli jsme pak zpoždění 50 min.a bylo nemožné závod stihnout.Nakonec jsem tedy běžel z Frenštátu na Radhošť přes Ráztoku pak na Pustevny a po Knížecí a až do Frenu velmi kvalitní trénink 22,8 km ve velmi kopcovitém terénu za 1.53,26 od. V tom jsem běhal intervaly do kopce na Radhošť 3x500m sil. tempo a pak 3 km po hřebenu vlny temp. vytrval. A také 5,6 km úsek knížecí z kopce v temp. vytrvalosti.
Dojmy:
Skvělé slunečné počasí teplota kolem 18°C na Pustevnách a dole kolem 20°C.Běžel jsem dost kvalitně a tak mě i pak přešlo naštvání že jsem nemohl kvůli ČD běžet závod ,který by mě určitě vyšel.HOLKI musím pochválit že běželi dobře.
Poznatek:
Trénoval jsem psychiku jak pokračovat v dobrém dnu ikdyž mě pokazilo náladu zpoždění vlaku.A jde to.Je třeba brát věci tvrdě tak jak se stanou.Takže příště to snad vyjde.Byl to dnes kvalitní trenink.
Večer: 5,1 km na MTB.Polovinu tréninku jako doprovod Adély v lese ve tmě při jejim běhu ,zbytek sám jen tak vyjetí po horském běhu.
Celkově dnes: 24,075 km

běh

(Roman/Cord, 9. 9. 2009 20:46)

dnes večer 15,3km

Doplnění

(Roman/HOLKI, 8. 9. 2009 22:21)

Celková dnešní kilometráž 19,250 km

Běh

(RepliCant, 8. 9. 2009 22:20)

Večer: 7,6 km vytrval.
V lese jsem se ve tmě v úvodu někoho lekla že jsme s Cantem oba vyskočili 1m do vzduchů a pak už jsem běžela pořád rychle :-)
Tma je adrenalin.Potkala jsem svíticí oči dvou srnek.

běh, kolo

(Roman/Cord, 8. 9. 2009 21:56)

Rano běh 8km po lese volně
odpoledne kolo 37km pruměr 33

Běh

(Roman/HOLKI, 8. 9. 2009 20:34)

Večer:6,5 km vytrval.HOLKI
Opět super výklus.Cítím se lehký a vyběhaný.Teprve teď doznívá příprava v Krkonoších.Už při závodě v POLSKU jsem cítěl že jsem schopen běžet jakekoliv tempo do kopců a když někdo zrychlil tak jsem se prostě držel a až se unavili tak jsem v těch nejtěžších kopcích přidal a už jsem zůstal sám ve předu.

MTB

(Roman/HOLKI, 8. 9. 2009 17:30)

Odp.: 6,2 km jen tak po lese volně.
Večer ještě přidám výklus :-)

Běh

(Roman/HOLKI, 8. 9. 2009 12:13)

Ráno: 11,2 km temp. vytrval. v tom 8x400m rychle v tempu 32.19 min. na 10 km. HOLKI
Dojmy:
Prostě paráda.Tělom nějak přeplo po Krkonošském soustředění a dělá si ze všech tréninku srandu.Samo od sebe jsem překonal nejlepší můj rozběhový 4 km úsek hned o 33s.Nejrychlejší 400m úsek jsem šel za 1.12 min.S lehkostí chodím 400m úseky a cítím formu takže příští úterý kdy bude opět rychlostní den budu tlačit 400m úseky pod 1.10 min.
Navíc cítím jak mám dobrou techniku pro rychlé běhy jen se tedy naučit rychleji běhat a udýchat to a nebát se vysokého tempa.
Poznatek:
Čim dál tím více poznávám zákonitosti svého těla a souznění s přírodou a HOLKAMA.Všechno je v nás a v naší psychice jak pohodově se naučíme žít a vychutnávat si určité okamžiky dne.

MTB - km

(Roman/ Delly, 8. 9. 2009 11:03)

Ut 8.9. - 20km

MTB

(Roman/HOLKI, 7. 9. 2009 20:55)

Večer: 9,4 km MTB po lese a do Tesca.
Nějak mě to táhlo večer ještě do lesa.
Takže dnes při volném dnu slušné tedy opravené km na 14,1 km

Běh

(RepliCant, 7. 9. 2009 20:45)

Večer: 7,2 km vytrval. Cant
V tom 1x1km 2x500m spec.tempo.
Stihla jsem ještě za běhu 3x telefonáty.A dvakrát mě bylo na blití asi z tuku na smažení.Na oběd jsem měla totiž smažený sýr:-)

MTB

(Roman/HOLKI, 7. 9. 2009 17:15)

Odp.:Na kole jen přes les projížďka 6,2 km
Dnes odpočívám.Celkově dnes 11,750 km


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »