Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

6.1.středa

(Roman/HOLKI, 6. 1. 2010 23:12)

Celkem: 19,840 km
první trénink rychlosti v novém cyklu.
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400 m v tempu 3.39,5 min./km což je 36,35 min. na 10 km.
Odp.: 0,7 km volně jen výklus sám.
Večer: 9,8 km Skating vytrval. vyjetí sám.
Dojmy:
Tak dnes napadlo 20 cm nového sněhu a v lese to bylo i tedy na naši běžecké dráze neprošlapano.
Takže jsem věděl že budu dosahovat slabší časy a tak jsem se soustředil hlavně aby to bylo kvalitní a ty časy moc nebral vážně.Hodně to ubírá sil a prochozené úseky se bortili pod nohama a tak jsem raději běhal vedle v neprošlápnutým sněhu.I ostatní úseky mimo dráhu jsem běhal o asi 15-20 s. pomaleji.Navíc vzduch je nějaký moc čistý a čersvý a tak to bylo docela únavné.Teplota OK -2,6 až -1,9°C.Ale jinak je v lese moc dobře a dnes hodně běžců i nějaký ten běžkař.Je tu pravá zima...hurá....
Dojmy večer:
Idealní podmínky pro bruslení po celém lese.Jezdil jsem i dole u koupaliště.Moc rychlý povrch při -2,5°C.Dnes trochu už hektický den.Cestoval jsem do Frenštátu+ mnoho dalších aktivit-ve vlaku slivovice pak jsem vypadl z vlaku ve Vratimově když mě podjela noha a v autobuse jsem se vyspal a večer trénink.I takové jsou dny jednoho běžce a za jeden den se toho dá hodně zažít :-)Po tréninku který skončil v 22,03 hod. jsme šli ještě se psama do lesa na procházku.

6.1. běžky

(Iva+Anežka+Barbuška, 6. 1. 2010 15:36)

6,5 km a jdeme kupovat nové boty, nějak jsem porostla :-ú

Běžky 22 km

(Ladka a Berry, 6. 1. 2010 13:39)

Včera a dneska. Dneska celkem dřina, čerstvý sníh, žádné stopy, takže jsem si dala do těla. A vypada to že se mi podařilo unavit i Berryho :)))

6.1.středa

(Roman/HOLKI, 6. 1. 2010 12:27)

Celkem: zatím 11,3 km
první trénink rychlosti v novém cyklu.
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400 m v tempu 3.40 min./km což je 36,40 min. na 10 km.
Dojmy:
Tak dnes napadlo 20 cm nového sněhu a v lese to bylo i tedy na naši běžecké dráze neprošlapano.
Takže jsem věděl že budu dosahovat slabší časy a tak jsem se soustředil hlavně aby to bylo kvalitní a ty časy moc nebral vážně.Hodně to ubírá sil a prochozené úseky se bortili pod nohama a tak jsem raději běhal vedle v neprošlápnutým sněhu.I ostatní úseky mimo dráhu jsem běhal o asi 15-20 s. pomaleji.Navíc vzduch je nějaký moc čistý a čersvý a tak to bylo docela únavné.Teplota OK -2,6 až -1,9°C.Ale jinak je v lese moc dobře a dnes hodně běžců i nějaký ten běžkař.Je tu pravá zima...hurá....

5.1.úterý

(Roman/HOLKI, 5. 1. 2010 21:34)

Celkem: 20,850 km druhý volnější den.
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrvalostně.
Odp.: 0,7 km volně výklus sám.
Večer: 6,6 km MTB volně vyjetí na sněhu v lese.
Později večer: 10 km Skating vytrval.docela svižně.
Dojmy:
Dnes už byl ten projev svižnější a tělo postupně regeneruje.Opět jemně sněží a teplota -2,2 až -0,8°C ideál a povrch super.Běželi jsme jeden velký okruh přes kasárná a byla to taková pohodička.
Dojmy večer:
Idealní podmínky v celém lese na bruslení.Chtěl jsem vzít Canta,ale pak jsem ho raději ušetřil.Pěkně to při -2,5°C jede rychle a to nemažu parafíny.Stále zlepšuji techniku bruslení.Je třeba najezdit hodně km ,ale beru to jen jako doplněk takže bez větších ambicí a ne jako kdysi závodně.Ale udělat nějaký cvičný závod se psama Skijöring by jsme mohli nebo duatlon bruslení na lyžích,klasika a běh v teniskách to by v Běláku šlo.A nebo večerní běh ten se dá běžet i bez čelovek jak je v Běláku světlo.

5,1, běh

(Iva+Anežka+Barbuška, 5. 1. 2010 17:30)

6 km

Kilometry celkem za Leden

(Ladka + Berry, 5. 1. 2010 7:59)

V predchozim odkazu jsem to popletla napsala jsem kilometry za prosinec ale uz to mely byt KM za Leden tak součet dosavadních km :
Trek - 14 km
Běh - 12 km
Běžky - 16 km
Plavání - 0,8 km

4.1.pondělí

(Roman/HOLKI, 4. 1. 2010 22:16)

Celkem: 16,4 km volnější den.
Ráno: 10 km HOLKI výklus.
Večer: 8 km Bruslení na lyžích Skating jen vyjetí.
Dojmy:
Tak po hektickém závěru roku kdy jsem každý den závodil je třeba se sklidnit a nabrat novou energii do lednových závodů.
Takže dnes jsme odpočívali a jen tak si běhali po sněhu a HOLKI to moc bavilo.
Uklidil jsem část cedulí ze stromů ze sobotního maratonu a večer to douklízím kdy půjdu lehce bruslit na běžky.
Trochu byla dnes zima-7,2 až -4,8°C ,ale sníh tupý a neklouzal.Potkal jsem dost turistů na běžkách.Nic mě nebolí po závodech jen jsem takový pomalejší a ztuhlejší svaly a klouby.Ve středu už budu v plné síle běhat rychle.
HOLKI si dnes parádně hráli před domem kdy se honili jak malé děcka a Marika dosprintovala Markízu a v plném běhu se ji jak tygr zahryzla do hřbetu a Markíza zakňučela a podlomili se ji nohy.Bylo to jak někde v Africe na lovu.Obě však věděli že je to sranda jen Markíza to prostě nečekala a je v tomto trochu histerka.
Dojmy večer:
Idealní trasy pro bruslení.Projel jsem celou trasu maratonu a něco navíc a kochal se samotou a nočním lesem.Idealní teplota -4,8°C aby to jezdilo rychle.Je to perfektní odreagovaní po běhu v teniskách.

MODRÉ TABULKY

(Roman/HOLKI, 4. 1. 2010 13:18)

Nějak se mě poblbl editor.Do večera to opravím a znovu budou tabulky jak mají být bíle.
Také postupně doplním ten prosinec.

Doplnění KM prosinec

(Ladka+Berry, 4. 1. 2010 10:09)

Trek - 14 km
Běh - 12 km
Běžky - 11 km

2.1. běh

(Iva+Anežka+Barbuška, 2. 1. 2010 18:44)

11,5 km závod+rozběh

...

(Veruna a Lajka, 1. 1. 2010 21:41)

ehm... ten poslední - nepodepsaný příspěvk je náš... pardon

TISÍÍÍÍC!:)

(..., 1. 1. 2010 19:58)

Tak dneska ta tisícovka rupla!:)
trek: 26,9 km
běh: 3 km (jsme trochu zatměly... takže s čelovkou, bahnem - málem jsem tam nechala boty...)

plus jsme si zase našly nějaké kešky:) hezký den to byl

kolo 31,12

(Roman/Cord, 1. 1. 2010 12:33)

kolo 30km

31.12 a 1,1,

(Iva+Anežka+Barbuška a Laďka+Berry, 1. 1. 2010 10:37)

Krásný výlet na Smrk včera cca 4 km a dnes 6 km :) ....vrcholu jsme kvůli ledovky nedosáhli, nicméně ten výhled o kus níž stál za to!

...

(Veruna a Lajka, 31. 12. 2009 18:27)

Tak dnešní trek jenom na 19 km - nepříjemný tající sníh... no už je asi na čase si naimpregnovat boty...
Holt tisícovku musíme pokořit prvního - první den v novém roce taky není špatný - aneb jak na Nový rok - znáte to:)

běh 30.12

(Roman/Cord, 31. 12. 2009 10:19)

Pomalých 8km a noha se po běláku zase trochu ozvala!
No uvidíme 2.1 na maratonu.

30.12. běh

(Iva+Anežka+Barbuška, 30. 12. 2009 20:58)

5,2 km výklus

Romane všimla jsem si že mi chybí v tabulce 11km treku z 29.12. :-)
Toho 1.1. se těšíme na společné "venčení".

Trek 19 km

(Terka/Ami a Chocky, 30. 12. 2009 12:35)

tak aspoň něco ke konci prosince :) 19 km slibuju že v lednu se polepším :D :)

Neztíhám doplňovat

(RepliCant, 30. 12. 2009 11:56)

26.12.závod Štepánský běh Porubou vše 15,5 km
28.12.závod Zimní běh Bělským lesem vše 8 km

Celkem 23,5 km


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »