Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Běh

(Roman/HOLKI, 12. 10. 2009 12:09)

Ráno: 11,3 km HOLKI už vytrval.
2.volný den po maratonu.
Dojmy:
Ač mě čekal dnes EXTRéém v podobě hustého deště,bláta a kaluží v lese a docela zimy tak vše bylo naopak.Pořádně jsem se připravil na to nejhorší a nakonec to byl super pohodový trénink.Mokrý jsem sice byl jako při sobotním maratonu,ale ten klid pěkný podzim a vzduch ok v lese.Takže paráda zážitek.HOLKI sice vypadali jako zmoklé slepice,ale zase pěkně makali takže pochvala.Má únava po maratonu je skoro pryč a dnes jsem už šel plnohodnotný vytrval. trénink.A opět už mě baví běhat.
Poznatek:
Také jsem dnes objevil nové trasy a to mě potěšilo v lese.Takže dnes super vyběhání a chuť do dalších výborných výsledků v závodéch.

Běh

(Roman/HOLKI, 11. 10. 2009 13:32)

Ráno: 10,7 km HOLKI výklus po maratonu.
Dojmy:
Počasí vyšlo a celé ráno pršelo a jak jsem vyběhl tak bez deště a oteplovalo se na 14-15°C a tak po včerejším studeném maratonu jsem opět běžel jen v nátělníku.
První kilák jsem byl dost rozlámaný a ztuhlý,ale postupně jsem se rozběhl a skoro mě nic nebolí a pomalu jsem se dostaval do tempa a docela jsem běžel po maratonu solidně.Od 8 km už opět euforiie a chtěl jsem si přidát,ale večer ještě vyjedu nohy na kole tak jsem raději ukončil trénink.Únava je celkově přiměřená po včerejšku.
Dá se říct e se do dvou dnů dostanu do svého opět normálního běžeckého tempa.
Poznatek:
Po maratonu je v neděli strašně důležité nepodlehnout oslabenosti a nic nedělat.Je třeba tělo rozproudit a uvolnit vše poničené a ne jen tak 5 km ,ale klidně 10-15 km ,ale lehce a vychutnávát si to.Dnes jsem pozoroval celé tělo jak je na tom a jak se regeneruje tím během.Navíc v lese je krásně když tam nikdo není a je takové podzimní mlhavé počasí.
Celou přípravu teď vyladím na MČR V 1/2 který chci vyhrát v kat.Mám na to 14 dnů.

Běh

(Roman/HOLKI, 9. 10. 2009 13:23)

Ráno: 4,7 km HOLKI výklus a v tom 1x400m v tempu maratonu.
Dojmy:
Příjemné chladno což bych bral i zítra kolem 12-13°C.SUPER volný den tak jsem běžel i bez mp3 a kochal se podzimním lesem.Trochu nás vystrašil z idilky bažant co vylítl asi metr před náma z křaku.
Nic mě nebolí takže OK.
Zacvičil jsem si na velké louce uprostřed lesa a běžecké dráhy.
Další trénink dnes už jen na gauči s HOLKAMA s měkkým I i s tvrdým Y :-)

Cyklo

(Eva Prof., 9. 10. 2009 11:36)

20 km kolo

MTB včera ve čtvrtek

(Roman/HOLKI, 9. 10. 2009 11:17)

Odpol.: MTB 6,2 km
Večer: Ještě 2,6 km procházka lesem s kočárkem (TO ALE NEPOČÍTÁM DO TREKU)a v tom jsem sekal kořeny na lesní dráze,kterou si připravujeme s Adi.
Večer : MTB 8,2 km vše lesem volně.
Za čtvrtek tedy jako volný den před maratonem 9,3 km

Běh

(Roman/HOLKI, 8. 10. 2009 12:30)

Ráno: 5,7 km HOLKI vytrval. výklus
Dojmy:
Perfektně jsem zrelaxoval a vůbec nejsem unaven po včerejší desítce.Je to zajímavé a nic mě nebolí.Velmi teplo 23-24°C mě i HOLKÁM nevadilo,protože jsme běželi jen krátce.
Už jen odpočívám a nabírám energii na sobotu kdy budu rozbíhat maraton na 2.38 hod.

Běh

(Roman/HOLKI, 8. 10. 2009 10:06)

7.10.Středa odpoledne:
2,150 km rozběh
10 km závod na dráze Frýdek-Místek č.36,12 min. průměr 3.37,2 min./km
v kategorii i celkově 3.místo
2,850 km výklus
Celkově dnes už jen před maratonem 15 km
Dojmy:
Trochu dnes horko a ja doplatil na pozdní oběd špenát a bramborové knedlíky a běžel jsem tedy jak knedlík.Vůbec to nešlo a chtěl jsem to po 5 km zabalit.Těžký žaludek.Jedl jsem v 13,30 a závod byl v 16,30 a přeci to bylo pozdě.Běžel jsem někde kolem 5-8. místa a pořád mě někdo předbíhal.Nakonec jsem se naštval a myslím že za normálních okolností bych snad i vyhrál celkově v čase kolem 34,50 min. což byl i plán.Nakonec jsem se prokousal soupeři na 3. místo a na Poláka na druhém místě mě chybělo už kousek asi 16 s. a na vítěze 55 s.No je to ponaučení.
Sranda:
V poslední době mě baví dělat doprovod Adéle a dívat se na jeji závod ,který opět startoval tentokrát po nás.Jen tak jsem odbíhál od Aničky v kočárku na dráhu a hlásil nějaké to info Adi a fotil a při tom naběhám spoutu metrů.Pak jsem začal běhat i s kočárkem po dráze a je to strašně dobré se takhle odreagovat a dělat si srandu než nějak monotoně vyklusat zase o dráze v několika kolech.Běh musí být i hra prokládaná nějakými prvky.
Nějaké další km dnes už jsem nehonil.Je třeba se šetřit před maratonem.

běh

(Roman/Cord, 7. 10. 2009 20:26)

Dnes 8km volně

km za víkend

(Roman/ Delly, 7. 10. 2009 18:41)

so 3.10. dogtrek 35km

MTB+Běh

(Roman/HOLKI, 6. 10. 2009 19:59)

Odpoledne: 6,2 km MTB volně.
Večer: 0,8 km běh sám
1 km kočár-běh volně HOLKI
4 km vytrval. HOLKI
Celkově dnes 17,550 km
Poznatek:
Stále se mě daří vylepšovat techniku běhu s kočárkem.Už to je normální běh.Ten kočárek vlastně skoro nevadí a navíc je to takový nějaký vodič-setrvačník o který se dá opřít.Dalo by se s tím i závodit.
Večer jsem ještě čistil naši běžeckou rychlostní dráhu v lese a Adi běhala s Cantem kolem intervaly a pak si vyzkoušela 1 km s kočárkem.Prý je to makačka pěkná do kopce.
Dnešek opět beru jako už volnější den před maratonem.

běh

(Roman/Cord, 6. 10. 2009 19:16)

3- závod ve Vratimově 10km+2km rozběh
4-závod československý short 25km
5-volno i když 2 hodky v tanečních?
6- 11km ladění tempa na maraton okolo 3:15

Běh

(Roman/HOLKI, 6. 10. 2009 13:33)

Ráno: 10,2 km HOLKI v tom 2x400m 2x500m 1x1km vše lehoučce a zadrženě v tempu trochu rychlejším než při maratonu 3.42,1 min./km což je na 10km čas 37.01 min.
Dojmy:
Vyloženě jsem si hrál s pomalejším tempem v intervalech.Teď už to musí být jen hra a žádná dřina a mačkání časů.
Poznatek:
Testuji ode dneška regenerační nápoje po výkonů na HOLKÁCH a mám radost že ten gainer s příchutí čokolády vypili.Ze začátku tomu moc nevěřili,ale jak ochutnali tak to vypili celé.Takže první úspěch.

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 6. 10. 2009 10:41)

Ráno: 10,3 km HOLKI vytrvalostně +výklus.
Večer: 1,6 km Kočár běh HOLKI
Pozdě večer: 8,4 km MTB volně po lese.
Celkově za pondělí jako volný den 14 km
Dojmy:
Po náročném týdnu kdy jsem běžel 4 závody a k tomu 3 těžké v rozmezí 4 dnů se cítím dobře.Už uberu plyn a ladím na maraton v sobotu.Po vyběhnutí jsem byl troch tvrdý,ale na to člověk nesmí dát a po 1 km to už byla zase běžecká euforie.Marika to trochu flákala po včerejšku.V lese bylo příjemně 14°C.Hodně jsem se uvolnil v lese.HOLKI se pořád praly a v cíli taky.Jsou na tom teď hodně dobře a spokojené.Takové to výklusy zvládaji s tlapou v čumáku :-)
Poznatek:
Už jse těším na sobotu kdy si to rozdám s hranicí 2.40 hod.na maraton.Už mám naplánované tempo na prvních 10 km.Hodně věřím že to vyjde.Vše tomu nasvědčuje.Včerejší 25 km závod jsem zvládl tak lehoučce a běžel při tom tak na 50%.
Něco k mé nové disciplíně:
Jel jsem s malou s kočárkem na procházku a samo že jen tak jít mě nebavilo.Tak jsem HOLKI uvázal za předek kočárku a byli jsme jak spřežení.Je to dobrý trénink.V lese jsem si zastrečoval na pilinové dráze a běžel zpět společně s Adi domů.Přede mnou běžel nějaký běžec tak jsem ho dorazil a když jsem ho předbíhal s HOLKAMA a kočárkem a to ještě dost do kopce tak vypadal dost naštvaně a asi zanevře na běhání :-)po této skalpovačce když dýchal jak lokomotiva a my jen tak kolem něj prosvištěli.Sem tam lidé na mě koukali,ale vono je to perfektní odreagování a makačka taky dobrá na nohy.

Trek bez psa

(Eva Prof., 2. 10. 2009 21:27)

Já bych prosila o doplnění km za září , asi 220 km, každý den vycházka 8 až 14 km a to prosím všechno v horách, takže z kopce do kopce , z nadmořské výšky 700 m až do 1492 m.
Dnes 13 km na kole.

běh

(Roman/Cord, 2. 10. 2009 19:14)

1- hodinovka 14432m+nějaký rozběh atd. 15km
2- 7km volně

Běh

(Roman/HOLKI, 2. 10. 2009 12:01)

Ráno: 8,3 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Po včerejším závodě jsem byl první 2 km trochu tuhší,ale pak tělo přeplo a byla to jedna velká euforie.Nic mě nebolí a tělo jede jak strojek.Nejlépe bych běhal pořád.Zítra to na 10 km závodě ve Vratimově bude zase v pohodě a půjdu vysoké tempo možná někde k 34,50 min.
Dneska mě to i bavilo,protože bylo chladno 13,5°C.
Ještě pojedu něco na kole,ale jinak odpočívat na zítřek.
Zajímavost:
Dnes se běhal v Běláku okresní přebor dorostenců v přespolním běhu.Tak to tady během opravdu žije v lese.Samý fáborek a běžců dost.ja měl po hodinovce tak jsem měl dobrý pocit že oni závodía ja nemusím.

běh

(Roman/Cord, 30. 9. 2009 21:28)

Dnes 7,4km volně

Běh

(RepliCant, 30. 9. 2009 19:49)

Večer: Ještě za světla 6,2 km Cant vytrval.

MTB

(Roman/HOLKI, 30. 9. 2009 19:47)

Odp.: 6,2 km volně po lese.
Celkově dnes 9,750 km .Volný den před hodinovkou.

Běh

(Roman/HOLKI, 30. 9. 2009 13:50)

Ráno: 8,2 km vytrvl. HOLKI.Volný den před hodinovkou.
Dojmy:
Změna počasí na mě zapůsobila a dnes jsem hůř spal a taky se ráno cítěl slaběji.Při běhu se vitalita trochu zpravila.Ono to přejde a bude líp.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »