Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

běh

(Iva&Anežka&Barbuška, 15. 2. 2010 21:30)

8,6km
Treky už nepíšu pokud to není více jak 10 km.
Včera když jsme šli Bělákem kolem lesníků, přeskočil plot z areálu divný chlap, něco kolem 30ti. Vypadal dost mimo a chvilku se tam motal. Bylo to ještě za světla. Jak se otepluje začíná to v lese být zase veselé :-/

Beh 10,2 km

(Bara/Nero, 15. 2. 2010 20:47)

Ahoj vsem :) Dneska rano me napadlo, ze pobezim desitku a pak jsem na to cely den musela myslet a nemohla se dockat, az pujdu z prace :) Po odpocinkovem studijnim vikendu (diskusi jsem tady poctive sledovala) :) jsem mela spoustu energie, v lese jen zajici a ticho. Cestou zpatky jsme dobihali bezkare, chtela jsem s nim dat zavody, jenze mi zatocil jinam :) nez jsme ho dobehli :))

Běžky 15 km

(Ladka/Berry, 15. 2. 2010 20:32)

doplnění

(Roman/Cord, 15. 2. 2010 19:12)

Po-Pá- něco paralénu něco ńosní kapky, přesné množství nevím.
So-ráno běh 7,4km tepy k maximu rychlost přes 6min/km!! Ale po běhu se mi nějak ulevilo a citil jsem se o hodně líp a tak večer jsem nastoupil na cyklotrenažér- 1hod a 25km.
Ne- ráno běh 13,4km večer cyklotrenažer 1:15 a 30km.

14.2.neděle

(Roman/HOLKI, 15. 2. 2010 9:46)

Celkem: 20,660 km
Vytrval. a trochu volněji po závodě.
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrval.Výklus po závodě.
Večer+v noci: 12,7 km Skating vytrval. až svižně na čas.
Dojmy:
Trochu víc unaven než jsem čekal,ale po slabším úvodu jsem se kolem 4 km už rozběhl.Musím teď opatrněji.Už nějaký ten den jsem více unaven než bývá zvykem.V lese jsou super idealní podmínky na vše jak běh tak běžky.Opět 3-4 cm nového sněhu a teplota -2,2 až -1,3°C.
teď budu hodně sledovat olympiádu.Je to vhodné doplnění k tréninku.Člověk si z relaxuje v leže a ještě mentálně nabuzuje při pohledu na ostatní sportovce.
Dojmy večer+noc:
Idealní podmínky na bruslení.Teplota -2,8 až -2,9°C a dobře se bruslilo v tom novém sněhu.trochu pořád bojuji s energii a neni to to fyzické nadšení a chuť tolik makat.Musím polevit v km a více odpočívát.V pondělí se pokusím více odpočívát a v úterý to budu kontrolovat jak mě to jde.

14.2.neděle

(RepliCant, 15. 2. 2010 9:34)

11 km běh Cant vytrval.
V lese nás napadl velký pes.Asi 3x větší než Cant.Posmýkal nás po zemi a naštěstí měl náhubek i tak Canta pěkně narazil.Když jsem řekla paní ať si ho přivolá a dá na vodítko tak mě řekla že ji můžu vylízat zadek.
Tak nevím,ale na některé lidi se bude asi muset přitvrdit a měla jsem chuť ji jednu uvalit ať se vzpamatuje.

...

(Veruna a Lajka, 14. 2. 2010 18:14)

6,1 km běh

Uplynulý týždeň

(Roman/ Delly, 14. 2. 2010 17:28)

Uplynulý týždeň:
Pracovný trek: 5x5=25km
Trek: 30km
Bežky: 25km

13.2.sobota

(Roman/HOLKI, 14. 2. 2010 10:09)

Celkem: 26,480 km
Menší MeGa objem.
Závod + vytrvalost.
Ráno: 18 km celkem.V tom 4,2 km rozběh/závod 10 km na Posluchov nad Olomoucí na Svatém kopečku./3,8 km výklus.
Večer a v noci: 10,6 km Skating vytrval.
Dojmy:
Pěkně zasněžená trasa a dobré počasí.Bezvětří a teplota -1 až -2°C.Zvlněná trasa se dvěma delšími kopci.Docela těžký profil.10 cm sněhu, který místy se lehce bortil a nedalo se max. odrážet,ale jen v některých úsecích před obrátkou.Jinak se po tom dobře běželo.Čas 38,17 min. což je 3.49,7 min./km.
Prostředí a trasu bych přirovnal jako u nás Bělském lese.Byl to kvalitní trénink z plné přípravy.
Dojmy večer a v noci:
Vůbec jsem se necítěl unavený ze závodu a cestování do Olomouce a zpět,ale po několika kilometrech bruslení jsem opět cítěl že jsem bez šťávy a energie.takže jsem to tak jen dobruslil 10,6 km a na nějaké větší dávky jsem nepomyslel.Zajel jsem jen podle plánu a rychle domů na olympiádu.
Příhoda:
V noci stalo policejní auto u pil. dráhy a různě svítili asi 4-5 policajtu na pilinovku a mě při průjezdu zastavili a ptali se jestli jsem neslyšel střelbu že jim někdo hlásil že se tady střílí a jestli jsem někoho neviděl.No zbytek tréninku jsem se bál na někoho natrefit aby to nebyl třeba nějaký střelec:-)Docela psycho.Měl jsem taktiku že jestli někoho potkám tak se rychle otočím zpět a pro jistotu ujedu a místo nějak objedu.Jezdil jsem i s vyplou čelovkou a mp3 a oči na šťopkách.

13.2.sobota

(RepiCant, 14. 2. 2010 9:45)

Celkem: 6,6 km kočárběh3.Se třema psama Maríza ,Cant,Marika a Andulou v kočárku.:-)
Byla jsem se proběhnout za koňma do Polanky k Odře.

Běžky 6 km

(Laďka/Berry, 14. 2. 2010 8:51)

Ráno v Běláku.... supr podmínky

KM

(Ladka/Berry, 13. 2. 2010 18:34)

Běžky - 19 m
Trek - 11 km

12.2.pátek

(RepliCant, 12. 2. 2010 23:05)

Celkem: 10,2 km Cant vytrval.Líbil se mě nový sníh v lese.

12.2.pátek

(Roman/HOLKI, 12. 2. 2010 23:03)

Celkem: 11,960 km
Volný den před závodem.
Ráno: 7,8 km HOLKI vytrval. v tom 2x400m a 2x100m jen na oživení tempa závodu.
V noci: 5,2 km Skating volně vyjetí před závodem.
Dojmy:
Opět sněžení a nový 3-4 cm sníh takže idealní měký povrch a přijatelná teplota -2,2 až -0,8°C.Docela mě bavilo si zrychlit na těch pár úseků.Vůbec mě to už nestresuje a beru to jako běžný zrychlený běh ty úseky.Běhat rychle úseky je základ úspěchu při krátkých závodech do 10-20 km.Nejlépe to mají vymakané plavci,kteří to skoro denně pilují a taky jsem to plaval při tréninku na triatlon a ve vodě je 100% kontrola tempa oproti u běhu kde ještě rozhoduje terén a vítr a teplota.
Dojmy večer:
Opět 3-5 cm nového sněhu -3,6 až -3,5°C a docela to dobře jezdilo tak o 15% pomaleji než ujetý sníh.Vyjel jsem na lov srnek (s foťákem)a když jsem se chystal cvaknout tak mě jediná srnka u pil. dráhy utekla.Příště snad.Jen tak jsem se ploužil na lyžích a užíval si klidu lesa a neprošlapaného sněhu na hlavních tazích.Pěkný relax.Posbírál jsem další dávku cedulí a fáborků po našem závodě.Těším se na zítřejší vyjetí večer po závodě.Kdo se chystá do Běláku zítra na běžky tak podmínky jsou 100% vynikající.

běh 8,7 km

(Iva&Anežka&Barbuška, 12. 2. 2010 19:00)

Posílám to dobře?

(Roman/HOLKI, 12. 2. 2010 11:02)

Pro NAda TAna:
Jo posíláš to dobře.Taky můžeš podle nálady a chuti vždy něco přípsat nějaký ten poznatek či zajímavost z tréninku.

Prosím i ostatní aby dávali pokud možno každý den svou kilometráž a ne třeba až po 5 dnech nějaký součet.Ja vím vždy není čas to tady každý den hodit,ale pak to můžeme přesněji pozorovat a porovnávat mezi sebou kdo jak postupuje v měsíci proti ostatním a tak si hrát.

10.2.středa + 11.2.čtvrtek

(RepliCant, 12. 2. 2010 0:09)

Středa:
Celkem: 15,650 km
15,1 km Cant běh vše ráno i se ze závodem večer.
Trek 1,1 km Cant.

Čtvrtek:
Celkem: 10 km Cant běh vytrval.

11.2.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 11. 2. 2010 23:20)

Celkem: 20,4 km
Vytrvalost.
Ráno: 10 km HOLKI vytrval. a výklus po závodě.
Večer a v noci: 13 km Skating vytrval. až volně.
Dojmy:
Opět hustě sněží 3cm nového sněhu a -3,4°C tvoří z Bělského lesa opět SUPER přípravný camp.Led je překrytý a neklouže to a navíc je to měkké a na večerní bruslení na lyžích ideál.Trochu včera nebyl čas po závodě povečeřet a tak jsem cítěl dnes při běhu trochu málo energie,ale jinak klasický běh bez jedinného poškození ze včerejšího nočního běhu.Spíše naopak uvolnil jsem se že mám klid od všech lidí a jdu si sám jen tak do lesa zaběhat bez starostí.Včera jsem si naložil dost práce kolem pořadání a vše tak trochu na poslední chvíli a to dost unavuje.
Potkali jsme na palouku 7 srnek od nás 20 m a tak jsme se na sebe dívali asi 1 min.HOLKI už je znají tak po nich nejdou.Taková zasněžená pohádka jako někde na horách :-)
Dojmy v noci:
Čekalo mě husté sněžení -4,5 až -4,6°C a asi 3-4 cm nového sněhu, takže podmínky na bruslení v prázdném lese ideální.Jezdilo to o 10-15% pomaleji ,ale za to velmi pohodlné odrazy a pohodové vyjetí.Trochu jsem překvapivě bojoval s motivací a energii aspoň těch 12,5 km co jsem měl v plánu odjet.Asi ještě únava ze včerejška nebo změna počasí.Takové problémy abych odjel trénink mám velmi zřídká a letos se mě to stalo tak teprve asi 2-3x odhadem.Teď trénuji průměrně denně asi přes 22,5 km a tak se to stát asi může.Ale nechtěl bych takhle bojovat a přemlouvat se.Přece jenom jsem v jiné vyšší dimenzi než normální běžci s kilometráži měsíčně kolem 300-350 km a tělo už přeplo na tyto nároky o stupeň více.Co je dnes může být zítra zase úplně jiné.Tělo je na tyto věci strašně nevypočitatelné.Dnes by byly super podmínky na pořádný velký trénink na lyžích.Asi si pořádně zajezdím asi až v neděli po závodech.

beh 5 km

(Bara/Nero, 11. 2. 2010 19:25)

...dneska je to na sneznice pro mne i pro psa :)

posilam to dobre? .-)

(nada tana, 11. 2. 2010 14:28)

10.2 10.8km


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »