Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.
ČAHBAD
Tour de BESKYDY 2010
Tour de BESKYDA/PARÁDA uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM
Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.
Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny.
V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.
Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?:
To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den.
Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!
S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz
Motivační tuning:
Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.
Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou tento měsíc tak má čevenou kartu * za jménem.
Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **
První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
11.5.úterý
Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010
Aktualizováno 11.5. 2010 v 12,10 hod.
Květen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 89,2 | 6,1 | 94,1 | --- | --- | 115,775 km |
2. | Roman/Cord | 81,2 | 55 | --- | 2,5 | 106,200 km | |
3. | Adi/Cant | 86,5 | --- | --- | --- | --- | 86,500 km |
4. | Roman/Delly | --- | 83 | --- | --- | --- | 41,000 km |
5. | Bára/Nero | 22 | --- | --- | --- | 22,000 km | |
6. | Veruna/Lajka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Duben 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 378,2 | --- | 203,2 | --- | --- | 429,000 km |
2. | Roman/Cord | 196,8 | --- | 614 | --- | 8,8 | 389,900 km |
3. | Veruna/Lajka | 10,2 | 109,9 | --- | --- | --- | 57,700 km |
4. | Adi/Cant | 50 | --- | --- | --- | --- | 50,000 km |
5. | Roman/Delly* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
6. | Bára/Nero* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
7. | Terka/Ami,Chocky* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Laďka/Berry* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
11. | NAďa TAna* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
12. | Eva Profousová* | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Březen 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 501,8 | 0,3 | 87,4 | --- | --- | 523,800 km |
2. | Roman/Cord | 217,4 | --- | 411 | --- | 11,9 | 373,700 km |
3. | Roman/Delly | --- | 225 | 125 | 60 | --- | 191,750 km |
4. | Laďka/Berry | 20 | 98 | 134 | --- | 1 | 107,000 km |
5. | Bára/Nero | 88,1 | 17 | --- | --- | --- | 96,600 km |
6. | Veruna/Lajka | 12,4 | 98,6 | --- | --- | --- | 61,700 km |
7. | Terka/Ami,Chocky | 3 | 31 | --- | --- | --- | 18,500 km |
8. | Iva/Anežka,Barbuška | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Adi/Cant | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Monika/smečka | 0,000 km | |||||
11. | NAďa TAna | 0,000 km | |||||
12. | Eva Profousová | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
(Únor bude doplněn)
23.2.úterý
Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce Únor 2010
Aktualizováno 23.2. 2010 v 19,40 hod.
Únor 2010
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 317,6 | 2,9 | 41 | 112,1 | --- | 418,980 km |
2. | Roman/Delly | 10 | 110 | --- | 183 | --- | 211,400 km |
3. | Adi/Cant | 180,8 | 13,4 | --- | --- | --- | 187,500 km |
4. | Roman/Cord | 124,3 | --- | 156,5 | --- | 2 | 172,250 km |
5. | Laďka/Berry | 11 | 26 | --- | 132 | --- | 129,600 km |
6. | Bára/Nero | 83,8 | --- | --- | --- | --- | 83,800 km |
7. | Iva/Anežka,Barbuška | 74,9 | 4,7 | --- | --- | --- | 77,250 km |
8. | NAda TAna* | 70,4 | --- | --- | --- | --- | 70,400 km |
9. | Veruna/Lajka | 28,7 | 57,5 | --- | 11,3 | --- | 66,490 km |
10. | Monika/smečka | 20 | 25 | --- | --- | --- | 32,500 km |
11. | Terka/Ami,Chocky* | 5 | --- | --- | --- | --- | 5,000 km |
12. | Eva Profousová** | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Leden 2010
Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 342,3 | 2,4 | 6,6 | 347,1 | --- | 623,030 km |
2. | Roman/Cord | 260,3 | --- | 50 | --- | 13 | 331,300 km |
3. | Laďka/Berry | 30 | 14 | --- | 234,5 | 1,3 | 230,450 km |
4. | Adi/Cant | 200,7 | 3 | --- | --- | --- | 202,200 km |
5. | Iva/Anežka,Barbuška | 119,2 | 10 | 5* | 9,5 | --- | 136,800 km |
6. | Veruna/Lajka | 46,8 | 56,1 | --- | 31,130 | --- | 99,454 km |
7. | Bára/Nero | 47,5 | --- | --- | --- | --- | 47,500 km |
8. | Terka/Ami,Chocky | --- | 18 | --- | 33 | --- | 35,400 km |
9. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
10. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
Prosinec 2009
Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.
30.12.středa
Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009
Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl/Běžky | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 365 | 11,2 | 64 16,7 | 0,4 | 401,260 km |
2. | Roman/Cord | 174,9 | --- | 89 | 5,4 | 221,450 km |
3. | Adi/Cant | 163 | --- | 8 | 0,2 | 165,900 km |
4. | Laďka/Berry | 128,020 | 53,170 | 11,6 5 | 0,6 | 164,205 km |
5. | Veruna/Lajka | 29,260 | 165,500 | 25,310* | --- | 137,320 km |
6. | Iva/Anežka,Barbuška | 129,6 | --- | --- | --- | 129,600 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
9. | Terka/Ami,Chocky | --- | --- | --- | --- | 0,000 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Listopad 2009
Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 423,5 | 19,7 | 103,4 | --- | 459,2 km |
2. | Adi/Cant | 234,6 | 28,9 | 9 | --- | 251,3 km |
3. | Roman/Cord | 101,9 | --- | 341 | 7 | 218,650 km |
4. | Laďka/Berry | 99,940 | 71,1 | 6,9 | --- | 137,215 km |
5. | Iva/Anežka | 110,6 | 12,4 | 6* | --- | 122,8 km |
6. | Terka/Ami,Chocky | 12,6 | 50,8 | --- | --- | 38 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | --- | --- | 0 km |
8. | Roman/Delly | --- | --- | --- | --- | 0 km |
* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:
Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.
Tour de BESKYDA/PARÁDA
28.10.středa
Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009
Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.
Říjen 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 442,7 | 4 | 153,2 | --- | 483 km |
2. | Adi/Cant | 152,4 | 13,8 | 22,2 | --- | 164,850 km |
3. | Roman/Cord | 133,9 | --- | 52 | --- | 146,9 km |
4. | Laďka/Berry | 62,9 | 27 | --- | --- | 76,4 km |
5. | Iva/Anežka | 44,9 | 58 | --- | --- | 73,9 km |
6. | Roman/Delly | --- | 35 | --- | --- | 17,5 km |
7. | Eva Profousová | --- | --- | 20 | --- | 5 km |
Září 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 482,5 | 15,8 | 205,2 | --- | 541,7 km |
2. | Roman/Cord | 281,3 | --- | 141 | --- | 316,550 km |
3. | Adi/Cant | 186,9 | --- | 4,2 | --- | 187,950 km |
4. | Roman/Delly | 24 | 175 | 157 | --- | 150,750 km |
5. | Eva Profousová | --- | 220 | 13 | --- | 113,250 km |
Červenec 2009
P. | Jméno | Běh | Trek | Cykl | Plav | Celkem/km |
1. | Roman/HOLKI | 463,7 | 24,9 | 126,2 | --- | 507,7 km |
2. | Roman/Cord | 187 | --- | 566 | 2,4 | 339,3 km |
3. | Olda/Enngi | --- | 567 | --- | --- | 283,5 km |
4. | Roman/Delly | 71 | 166 | 85 | --- | 175,250 km |
5. | Ondra/Konie,Bejlís | 140,5 | 53 | --- | --- | 167 km |
6. | Petr a spol | 8 | 67 | 241 | --- | 101,750 km |
7. | Hubert+Kvído | 18 | 36 | 250 | --- | 98,5 km |
8. | Monika & smečka | 32 | 54,5 | --- | --- | 59,250 km |
9. | Eva Profousová | --- | 29 | 159 | --- | 54,250 km |
10. | Adi/Cant | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
11. | Anička Balážová* | --- | 4,4 | --- | --- | 2,2 km |
*- trekking v kočárku na ležato :-)
Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.
Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.
1 km treku je 0,5 km běhu.
Cyklistické km se dělí 4.
4 km na kole jsou jako 1 km běhu.
Plavecké km se násobí 4,5x
1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.
Duben 2010
Komentáře
Přehled komentářů
6 km, les, nové trasy a trochu zmatků protože některé cesty poorané a jiné zasypané hnojem :-D ale průměrka 7,1 a dobré pocity. Počasí ujde, bláta nebylo moc, jenom foukalo, že jsem neslyšela pulsmetr. Anežka fajn akorát po strečingu jsme potkávali nějak moc psů a to ji rozhodilo.
Běh 4,5 km
(Ladka a Berry, 31. 10. 2009 22:34)Dneska jen lehky klus 4,5 km...este porad nejsem zdrav...sportovci je zdravé se vyspat jinak pak lehnete jako já, nic nepřehánět. Jinak dneska jsem citila jak prituhuje a chvili trvalo než si nos a plice privykli na stiplavý chladný vzduch, al epo zahřátí pak supr. A zitra na hory :) ! Sportu zdar!
30.10. běh
(Iva+Anežka, 30. 10. 2009 14:34)Dnes 5,5 km u řeky. Průměrka 6,2. Konečně s pulsmetrem, dobře se mi dařilo držet tempo a celkově byl běh moc příjemný. Anežka fajn. Jinak se dost citelně ochladilo.
29.10. běh
(Iva+Anežka, 29. 10. 2009 15:02)Dnes opět pohodové 3km tentokrát premiéra i s přítelem. Anežka na volno tryskem :-D minimálně desítku dala. Kolem Ostravice
Přerušení statistiky.
(Roman/HOLKI, 28. 10. 2009 22:53)Omlouvám se ale asi do pátku nebo soboty nebudu stíhat doplňovat km všem ani sobě.Dál pište své treninky a ja to co nejdříve z Krkonoš doplním.Dnes jsme byli na závodech a teď se do noci chystáme a zítra jedeme brzo do Kořenova,takže času je opravdu málo.V pátek značím celý den trať v horách.Zatím pa...pa...
kolo
(Roman/Cord, 28. 10. 2009 20:14)
Tak doplnění za poslední týden.
108km kolo.
Je to celkem katastrofa běhat nejde a jsem s toho trochu psychicky mimo,ale snad se to bude lepšit!
27.10.úterý
(Roman/HOLKI, 28. 10. 2009 0:20)
Celkově: 16 km
Ráno: 12,3 km běh HOLKI v tom 8x400m spec. tempo 3.14,8 min./km což je 32,28 min. na 10 km
Odpol.: 6,2 km MTB volně po lese.
Večer: 8,6 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Včerejší odpočinek se vyplatil a dnes jsem na to vlítnul zcela odpočinutý.Časy by šli hodně ještě stlačit,ale jen jsem to chtěl oživit před zítřejším závodem a moc se nevydat.Počasí ideální sucho 11,5-13°C.HOLKI byli dnes trochu nesoustředěné a překvapivě Markíza byla vždy při intervalech kousiček pozadu a to se nestává.Neměla dnes svůj den asi.
Dnes ještě polevím v dalších aktivitách aby tělo po nedělním závodě ještě regenerovalo.
27.10.úterý+doplnění
(RepliCant, 28. 10. 2009 0:07)
Celkově: 6,5 km
Večer: 6,5 km běh Cant
Doplnění: V pondělí kočártrek s Cantem a Aničkou 1,8 km.Místy poklusem ,ale počítam raději jako jen trek.Takže to bylo v pondělí celkově 7,8 km
27.10. běh
(Iva+Anežka, 27. 10. 2009 15:36)
Dnes trasa u řeky 3,6 km. Běželo se krásně i přes malou spršku. Bylo celkem teplo. Anežka šla moc pěkně v tempu a na volno se mě snažila povzbudit k rychlejšímu běhu :-)Trasa místy rozšlapaná od koní ale dalo se boty jen na povrchu mokré.
Původně jsem chtěla dát 4,5 ale ke konci už bolela hlava (málo spánku)a nějaké hovado zahrádkářské pálilo plasty!
26.10.pondělí
(Roman/HOLKI, 27. 10. 2009 9:07)
Celkově: 13,050 km
Ráno: 11,5 km běh HOLKI.Výklus vytrvalostně až volně po 1/2 maratonu:
Odpol. 6,2 km MTB volně jen tak po lese.
Dojmy:
Dnes volný den.Myslím že rychle se regeneruji po včerejším závodě a zítra už nebudu o něm vědět.Ve středu budu už v plné síle na Porubský 1/4 maraton.
Nic mě nebolí vše OK.Jen nohy jsou při stoupáních dost jalové a unavené a nechtěji vůbec silově pracovat.To je ,ale normální a chce to jen dobře jíst a ododpočívát.
HOLKI dnes pěkně blbly.Včera běhali jen 5,5 km a tak řádili.Hlavně tedy Marika ta pořád rype do Markízi i v plném běhu.HOLKI tím počasím ožili a už nejsou tak apatické jak byly v teplých dnech.Jinak dnes bylo v lese moc hezky a teplota 14°C místy jsem si říkal že by už mohlo být chladněji.Bylo to dnes na kraťasy a jen nátělník.
26.10.pondělí
(Replicant, 27. 10. 2009 9:05)
Celkově: 6,9 km
Večer:běh Cant.Dnes jsem běžela už rychleji.Ve středu běžím Porubský 1/4 maraton.
Běh 6,1 KM
(Ladka a Berry , 26. 10. 2009 20:28)
Dneska se běželo uplně skvěle, akorat že po tmě v tom běláku sama ...každe světýlko je podezřelé :D jinak by jsme asi ubehli více ....
www.berryforever.estranky.cz
25.10.neděle+doplnění soboty
(Roman/HOLKI, 26. 10. 2009 9:01)
Celkově: 30,8 km
Ráno: 25,3 km v tom závod 1/2 maraton MČR Kobeřice 21,1 km
Večer: 5,5 km HOLKI volně výklus.
Sobota: večer 100 m běh :-)takže za sobotu 7,1 km
25.10.neděle
(Replicant, 26. 10. 2009 8:49)
Celkově:5,4 km Cant
Běžela jsem dnes pomalu,protože jsem byla unavená z Kobeřic kde jsem pomáhala Romanovi po celý závod.
Canicross , dneska
(Ladka+Berry, Iva+Anežka, 25. 10. 2009 11:40)Ladka+Berry, Iva+Anežka - 9,8 km
kilometráž za říjen
(Iva+Anežka, Laďka+Berry, 24. 10. 2009 19:14)
Iva+Anežka
Běh 31,5 km
Trek 58 km
Laďka+Berry
Běh 47 km (a možná i víc :-)...běhá potají)
Trek 27 km
24.10.sobota
(RepliCant, 24. 10. 2009 19:05)
Celkově: 9,5 km
Večer 9,5 km běh Cant.Vytrval. rozběhnutí po přestávce.Běžela jsem o něco rychlejí než včera.
24.10.sobota
(Roman/HOLKI, 24. 10. 2009 17:51)
Celkem: 7 km
volný den před 1/2 maratonem.
7 km běh HOLKI vytrval.-volně v tom 4x200m v tempu 3.18 min./km což je 33,00 min. na 10 km
Dojmy:
Už se cítím odpočinutě a s velkou chutí a lehkostí jsem si to zaběhl.Při intervalech jsem měl tendenci do toho pořádně prásknout.Ale byli to jen oživovací úseky a tak tu chuť běžet naplno si nechám na zítřek.Zatím je počasí přesně podle mých představ.Dnes mě to opravdu bavilo.Už s etěším na zítřek.Odpoledne se budu flákat na gauči pracovat s nějakou nedodělanou práci.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42
1.11. běh
(Iva+Anežka, 1. 11. 2009 17:20)