Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Běh

(RepliCant, 23. 10. 2009 22:40)

Večer: 8,3 km Cant volně
Po 5 denní pauze se mě běželo dobře.Měla jsem trochu zdravotní potíže.

22.10.čtvrtek běh-cykl.-běh

(Roman/HOLKI, 23. 10. 2009 10:15)

Celkem: 22,050 km
Ráno: 11,6 km HOLKI v tom 3x1km temp. vytrval. 3.40,1 min./km což je 36,41 min. na 10 km
Odp.: 6,2 km MTB volně lesem
Večer: 8,4 km HOLKI vytrval.+ 0,5 km reg. výklus sám bez HOLEK.
Dojmy:
Trochu jse se rozjížděl jako nákladní vlak a moc se mě ani nechtělo v úvodu.Trochu únava.To úterní nadšení to není.Intervaly jsem dodržel i díky pěknému počasí kdy se z 6°C oteplilo na 10°C a místy zasvítilo slunko.Postupně jsem se rozběhal a únava odešla.Potřebuji spočnout.Ještě zvládnu večerní běh a 2 dny před Kobeřicemi výrazně polevím a vyladím.
Večer:
Moc se mě nechtělo,ale docela teplo 11°C a pěkně jsem se rozběhl.Cítím se lehký a docela běhám teď večer solidní tempo.

21.10.středa Běh+cykl.+běh

(Roman/HOLKI, 22. 10. 2009 9:40)

Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 4x500m 1x1km spec. tempo 3.28,6 min./km což je 34,46 min. na 10 km
Odpol.: 6,2 km MTB volně lesem.
Večer: 8,4 km HOLKI vytrval. spíše i svižně místy.
dnes 21,150 km.
Dojmy:
Počasí se lepší.V lese to usýchá.Nebyla to taková chuť jako včera a trochu jsem se musel nutit.Jemně jsem unavený,ale opravdu nepatrně.Takže si to budu hlídat.
Poznatky:
Marika mě tahala při výklusu doprava ja chtěl doleva a trochu jsem jen zakopl o kořen a nějak nešťastně narazil mobil a nějak se zblázníl displej tak jsem asi odrovnal mobil.Cant zas kolem proběhl když jsem běhal intervaly a před ním srnka napříč lesem zdrhala a skoro i letěla takovou rychlosti a stylem jako antilopa.Ještě jsem neviděl takovou rychlost.Cant se pak asi 1 km vrátil za páničkou.Se tu pořád něco děje :-)
Večer:
Někde pořád stříleli dělobuchy kousek za lesem.Marice se to vůbec nelíbilo a tahala domů.Byla pěkně vyklepaná chudák.Dnes tedy 21km a i bych si přidal na 25 km,ale trochu mě chybí jiné prostředí-hory a tak.Večer příjemný chladný vzduch.Běželo se mě lehce.

20.10. Úterý Běh

(Roman/HOLKI, 21. 10. 2009 9:25)

Ráno: 12,4 km HOLKI v tom intervaly spec. tempo 10x400m vše v tempu 3.22 min./km nebo 33,40 min. na 10 km
Večer: 7,7 km Cant vytrval.
Celkově 20,1 km
Dojmy:
Idealní počasí 5°C a bezvětří.V rozběhu jsme honili veverky ,takže sem tam zrychlení :-).Intervaly jsem pojal tak že jsem se nesnažil to tlačit hluboko pod 1.20 min./km a spíše jsem se soustředil,abych je odběhl tak nějak spokojeně tempově v tempu nedělního 1/2 maratonu co mě čeká.Šlo mě to úplně lehce a přišel jsem na to že jsem schopen teď běhat ve vysokém tempu moc dlouho.Ty 400m úseky bych za 1.20 min. mohl dát snad v pohodě i 30x.To tělo jelo opravdu v rovnovážném stavu a lehce.To je přesně to ce chci na 21 km závod.
Poznatek:
Dnes to byl jeden z nejpohodovějších tréninku letos co se týče do toho jak jsem si hrál jen tak bez problému s tempem.
Večer:
Pohodové proběhnutí s Cantem.Mlha a mrholení.Čelovka ve tmě není účinná a je třeba se dívat jen těsně pod nohy.Teplota ideál.Běhá se mě lehce a mohl bych běhat denně i 30 km.

19.10.Pondělí

(Roman/HOLKI, 20. 10. 2009 10:31)

Ráno: 12,6 km HOLKI vytrval.
Večer: 8,6 km MTB volně.
Celkově dnes jako volný den 14,750 km
Dojmy:
Dnes jako volný den jsem zvolil trek z Výškovic do Poruby a to vše vymakaně jen lesem a loukama.Vychutnali jsme si tu změnu terénu a bavilo mě to kolem Odry atd.Mám takovou svou trasu jen přírodou což by někdo nevěřil že to jde zvládnout mimo cesty.

Běh

(Roman/HOLKI, 18. 10. 2009 21:04)

Doplnění dneška neděle 18.10.:
8,8 km HOLKI vytrval.
Celkově dnes 21,8 km
Dojmy:
Super počasí večer v lese 5,5°C a to je naše teplota a k tomu už je všude docela sucho.

Běh

(Roman/HOLKI, 18. 10. 2009 13:35)

Ráno: 12,5 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Venku se oteplilo a je hned lépe.Po včerejším závodě se mě moc nechtělo,ale to trvá vždy jen 1 km pak tělo přepne a jede jak pila.Dnes bych chtěl naběhat přes 20 km jako poslední objem před Kobeřicemi.
Poznatek:
Potkávali jsme dost psů,ale se všemi se v lese známe nebo se seznamíme.Psi si pohrajou a jde se dál.Aspoň se pořád něco děje.HOLKI se také pořád perou.Už maji i svou vymezenou dobu tak 2-3 min. na pilinové dráze vždy když máme už přes 1/2 tréninku za sebou tak Marika začne do Markízy.

Běh

(RepliCant, 18. 10. 2009 10:45)

Pátek: Volno
Sobota 6,6 km vytrval.

17.10.Sobota.Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 18. 10. 2009 10:30)

Ráno: 7,4 km závod Olomouc+6,6 km rozběh+výklus.
Večer: 5,5 km vytrval.HOLKI
Pozdě večer: 8,4 km MTB volně lesem
Celkově za sobotu 21,6 km
Dojmy:
Závod super.Běželo se mě lehce a stupňoval jsem tempo.Celkově se mě ten výlet do Olomouce líbil i s cestováním.Vše klapalo jak hodinky.
Večerní běh super.Měl jsem chuť si ještě přidat,ale nechal jsem si to na neděli.

kolo

(Roman/Cord, 17. 10. 2009 21:23)

Tak jsem prubnul popojet na kole, a vono to šlo!
52km na pohodu za2 hodky

Doplnění pátek

(Roman/HOLKI, 16. 10. 2009 18:02)

Odp.: 6,2 km MTB volně vyjetí po lese.Volný den před závodem.
Dnes celkem: 8,650 km

Běh

(Roman/HOLKI, 16. 10. 2009 13:02)

Ráno: 7,1 km HOLKI v tom rychle 3x200m 1x300m v tempu 3.20 min./km nebo 33.20 min./10km
Dojmy:
Jinak dnes volný den před závodem.Docela se mě ty mini intervaly na oživení tempa líbili.Na pátek velmi dobrý trénink.
Poznatek:
Už neprší a venku už je přijatelněji.Docela nám to dnes šlo.

Doplnění čtvrtku Běh

(Roman/HOLKI, 16. 10. 2009 10:17)

Večer: 7,7 km HOLKI vytrval.
Opět sněžení a déšť,chladno.
Celkově za čtvrtek 18,7 km
Za středu a čtvrtek jsem si to tedy pěkně užil a jsem docela pyšný že mě to počasi nedonutilo k slabším tréninkům.Všechny věci mám průběžně stále špinavé a vlhké.Vlastně od soboty běhám pořád v dešti.

běh

(Roman/Cord, 15. 10. 2009 18:39)

Tak doplním
9.10- 7km
10.10- 42km
14.10-6,7km
Už v pátek před maratonem jsem cítil jak mě tahá něco okolo zad ke kyčli. No a po závodě se to projevilo naplno, včera jsem to skoušel rozběhat ale bylo z toho ala de pejrak a dnes nemužu chodit! Takže asi na delší dobu hoj.

Běh

(Roman/HOLKI, 15. 10. 2009 13:45)

Ráno: 11 km HOLKI v tom temp. vytrval. 3x1km 1x400m rovina +1x300m do kopce.Vše okolo 4.00 min./km
Dojmy:
Sněžení s deštěm.Moc se do toho tedy po vyjítí z domů nechce.Na lesní dráze kaluže a bláto,takže časy jdou tak o 10-15 s dolů na 1 km.
Poznatek:
Nohy po zmoknutí jso tuhší a těžko se běhá rychlost.Taky mě zmrzli ruce.Toto je nejhorší počasí 2-3°C a déšť.Mokré věci moc chladí a také mě mrzli stehna.Povrch mě nevadí na to mám speed crossy ,které jsou jak přibyté k zemi a v blátě.


Doplnění středa

(Roman/HOLKI, 15. 10. 2009 10:51)

Večer: 5 km HOLKI vytrval.
Pozdě večer: 4,4 km MTM lesem volně.
Celkově za středu 18,250 km
Hnusné počasí-déšť a zima.Doma se hromadí mokré věci a všude písek a bláto.Všechny boty špinavé.

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 14. 10. 2009 15:04)

Ráno: 10,6 km HOLKI v tom 4x500m v tempu 3.41 min./km a v tempu 36.41 min./10 km a 1x300m do kopce úseky.
Odp.: 6,2 km MTB volně lesem.Zase déšť :-)
Dojmy:
Ještě s větším tréninkem čekám až si víc odpočinu.A tak ty intervaly jen tak lechtám v tempu podle dobrých pocitů a nezrychluji což by šlo.
Cítím se lehký a vyběhaný.
Poznatky:
Hodně listí a žaludů na zemi,ale nevadí to.Také zima 2,5-3°C.Už si zvykám.
Dnes dám jemně volnější den.

Doplnění úterý

(Roman/HOLKI, 14. 10. 2009 10:46)

Večer: běh 7 km HOLKI vytrval. (v dešti)
Hned po tom 4,4 km MTB volně lesem (také v dešti)
Celkově za úterý 19,8 km

Běh

(Roman/HOLKI, 13. 10. 2009 13:47)

Ráno: 11,7 km HOLKI.První trénink rychlosti.8x400m 3.27,6 min./km a v průměru 34,36 min. na 10 km.Průměrně jsem chodil 400m po 1.23 min.
Dojmy:
Opět jsem vyžral špatné počasí.Déšť sice slaby,ale v úvodů kroupy a silný vítr, velká zima okolo 4-5°C.To vše se však ukázalo že mě vyhovuje a dobře jsem tempově zvládl první intervaly po maratonu.
Dal jsem si úkol to dávat pod 1.24 min./km a to mě šlo docela dobře.Už bych to dávál i za 1.15 min. ,ale nechal jsem tělo bez zatížení a jen jsem oživoval rychlost.Už jsem schopen i závodního tempa,ale ještě i zítra to budu jen tak lechtat.
Celkově ještě nejsem úplně odpočinutý po maratonů.Musí se čekat a být trpělivý.
Poznatek:
Ruce mě mrzli i v rukavičkách.Avšak dobrý vzduch.HOLKÁM se to moc to počasí nelíbilo a byli takové roztěkané z toho větru,ale při 400m úsecích to bylo v normě.Spíše Markíza dnes nechtěla běhat rychle a to je co říct.Většinou zlobí Marika.

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 13. 10. 2009 10:52)

Doplnění včera pondělí:
Odp.: 0,9 km běh volně
Večer: 8,4 km MTB volně lesem.
Celkově za pondělí jako volný den 14,3 km


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »