Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

běh

(Roman/Cord, 26. 11. 2009 20:06)

dnes 7,8km a zase o kousek lešpší!!! Zdá se že ty rehabky k něčemu opravdu jsou.

26.11 Běh

(Terka+Ami,Chocky, 26. 11. 2009 19:50)

26.11- běh 4,6 km

treky

(Ladka a Berry, 26. 11. 2009 16:31)

22.11. - 12,4 km
25.11 - 11,4 km
26.11. - 8,9 km

26.11. běh

(Iva+Anežka, 26. 11. 2009 16:22)

6 km les, krásné počasí, romantický západ slunce :-) bylo moc dobře. Na okruhu spoustu běžců...nejvíce mě zaujal starší pán s igelitkou, kterou si tak co deset metrů přendával do druhé ruky a sotva běžel ..asi trénink na běh od tramvaje ke Kauflandu :-D :-X

Trek 11,4 km

(ladka a berry , 25. 11. 2009 18:25)

plus 12,4 km trek z 22.11. - nezapsano

25.11.

(Iva+Anežka, 25. 11. 2009 17:49)

Dnes 6 km scooterjoringu, protože tady není kolonka navrhuji započítat jako běh.
Ono by se dnes i lépe vedle kolobky běželo než jelo na ní, všude bláto a ještě vítr v protisměru. Takže to byl běh se zátěží a ne jízda.

Trek + běh

(Terka+Ami,Chocky, 25. 11. 2009 17:04)

taky bych se chtěla přidat :) ... za Listopad
Trek : 1.11 22 KM
,15.11 16,4 KM
,22.11 12,4 KM

a běh: 23.11 4 KM
25.11 4 KM

děkuji za zapsání :)

Re:Doplnění k příspěvku z 24.11.

(Iva+Anežka, 25. 11. 2009 14:33)

jo ten trek už jsme psali, jenom se to neobjevilo v tabulce tak jsem raději napsala znovu

24.11.úterý

(Roman/HOLKI, 25. 11. 2009 9:42)

Celkem: 17,3 km
Ráno: 10,2 km HOLKI vytrval.výklus.2.volný den po maratonu.
hned po tréninku 0,9 km volně běh s kočárkem.
Večer: 4 km HOLKI vytrval.+volně jen výklus.
8,8 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Třísla už nebolí vůbec a svaly taky OK.Jen ještě únavá doznívá a tak se mě to dnes zdálo ještě takové moc utahané a pomalé.Nejhorší je asi až ten druhý den po maratonu kdy odeznívají i emoce a nějaké to uspokojení z výsledku a člověk zase začíná na čistém papíře nový týden.Ale opět jsem držel tempo 4.25-4.35 min./km což je hrana a pod toto už nechodím pomaleji.Dnes opět hezké počasí a oteplení na 12,1°C.
Poznatek:
Dnes se nic moc nedělo kromě nějaké té veverky co před náma utíkala zoufale rychle na nejbližší strom.Jinak dnes HOLKI více než jindy si vynucovali zastávky na čurání a očichavání všeho možného.Je to taková finta na mě o přerušení běhu když se jim nechce tak to hrajou a předstírají potřeby.Pěkně se v tom střídají a doplňují takže pokažde to na mě vyzkouší někdo jiný.

Doplnění k příspěvku z 24.11.

(Roman/HOLKI, 25. 11. 2009 9:38)

(Ladka a Berry Iva +Anežka)
Toho 22.11. jsem vám už započítal trek. 12,4 km.Máte to v příspěvku z 22.11.
Je to tak?Jenom jste asi zapoměli že jste to už zaslali.Když tak mě to jen potvrďte.

Trek 12,4 km

(Ladka a Berry, 24. 11. 2009 22:14)

trek 12,4 km z 22.11.

běh a trek

(Iva+Anežka, 24. 11. 2009 19:11)

doplňuji 22.11. trek 12,4 km
24.11. 5km běh lesem
Nachlazení ještě doznívá a dýchání není úplně čisté, ale už se to nedalo vydržet. Šla jsem pomalu kolem 9min na km. Běh moc příjemný, hlavně ty nové piliny mi udělaly radost, že se mi ani nechtělo z okruhu. Překvapilo mě kolik běžců bylo takhle navečer.

běh

(Roman/Cord, 24. 11. 2009 19:10)

Dnes 6,5km asi po kilometru se mi to nějak rozběhlo a poprvé po Ostravském maratonu jsem běžel pod 6min/km. myslím že do konce roku budu uplně v pohodě. Chodím teď na rehabilitace a krom masáže mě učí jak cvičit, bych neřek jak jsou některé svaly zanedbané!

23.11.pondělí

(Roman/HOLKI, 23. 11. 2009 21:49)

Celkem: 12,7 km
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrval. výklus po maratonu.Volný den.
Večer: 8,8 km MTB volně po lese.
Dojmy:
Včera jsem byl dost po maratonu ztuhlý.Hlavně nohy a třísla dost dostaly v sebězích zabrat.Proto jsem se obávál trochu jak moc pomalu budu dnes při výklusu běhat.Kostrbatý jsem byl jen tak úvodních 200 m a pak tělo hned přeplo svaly se prokrvili a jel jsem překvapivě brzo jak strojek dobře.Ztuhlost vymizela a ja si postupně začal běh překvapivě na sluníčku při pěkném počasí vychutnávát.Postupně to od 9 km přešlo až do euforiie kdy za pomocí dobré písničky jsem běžel i rychle.Nic mě nebolí jen jemně třísla a jsem schopen po maratonu běhat cokoliv.Hlavně mě překvapují nohy jak se dokážou za noc po maratonu zregenerovat.V sobotu na ostravském 1/4 maratonu už budu silný a nebezpečný co jsem schopen teď běhat.Přirozená únava po včerejšku samo že je,ale hlavní je že nemám nic rozbité.A bál jsem se hlavně že budu dnes běhat po lese jako mátoha což nesnaším ,ale ja sám sebe překbvapil a běhal tak kiláky v rozmezí 4,25-35 min./km.Takže dnes to byla překvapivě strašná pohoda a radost z běhu a ja přitom čekal nějakou kalamitu po maratonu.
Poznatek:
Marika dnes jak se vždy čistí trávou kterou pak vyblije s žaludeční šťávou tak zastavila a žrala plno suchého listí a pak se vyblila.Poprve jsem viděl jak místo trávy použila suché listí ze země.Zajímavé.
Jinak pilinová dráha v Běláku už je celá v délce 900m vysypaná novými pilinami.Tak je to pěkně měkoučké než začne mrznout a ztuhne to.

Běh, kolo

(Roman/Cord, 22. 11. 2009 20:30)

Ráno běh 7,4km
odpoledne kolo 42km

Trek 12,4 km

(Ladka + Berry, Ivka + Anka , 22. 11. 2009 19:14)

Supr akce Frenstat - maly Javorník, Velky Javorník, počasí vyšlo nádherně. Vystup celkem náročný i jsme se zapotili. Sešla se supr parta. Více takových akcí!!

Běh 3 km

(Ladka + Berry, 21. 11. 2009 22:18)

Dnesk abyl mlha na metr nebylo videt, les vypadal hruuuuzoo strasneeeeeeee

běh, kolo

(Roman/Cord, 21. 11. 2009 21:15)

Rano běh 6,4km
odpoledne kolo 48km

20.11.pátek

(Roman/HOLKI, 21. 11. 2009 7:18)

Celkově: 12,4 km
Ráno: 10,2 km HOLKI vytrval. jen pohodový výklus před nedělním maratonem.Volnější den.
Večer: 8,8 km MTB volně lesem
Dojmy:
Pojal jsem to odpočinkově.Hezké slunečné suché počasí 8,6-10,8°C.Běželo se mě lehce a pojmenoval bych trénink jako takový svěží nádech.Jenom jsem si hrál s tempem.HOLKI zas předvedli dnes vysokou školu hraní a praní.Prali se i při běhu,ale nechaval jsem je být dokud dodržovali tempo.Pak na pilinové dráze si hráli všemi prvky co znají a taky jsem se přidal a tak mě sem tam lehce kousali.V cíli pak to byla vysoká politika od obou co na sebe zkoušeli za číhaní a momenty překvapení k útokům navzájem.Dnes to byla jedna velká pohoda a hra v lese.

Běh 5,74 km

(Ladka + Berry, 20. 11. 2009 22:12)

Prvni 1,5 km střídání rychleho běhu a klusu. V bělaku je vysypaná pulka okruhu nadhernýma čerstvýma pilinama to jsme si museli užit a zůstali na okruhu.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »