Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Vánoční běh 10,4 km

(Ladka a Berry, 24. 12. 2009 12:06)

Počasí supr, bez těch mínusových teplot to šlo uplně krásně. Celkem hodně běžců i lidi v lese.

plavání

(Roman/Cord, 23. 12. 2009 22:41)

Tak v úterý 1,8km bazén.

22.12.úterý

(Roman/HOLKI, 23. 12. 2009 6:47)

Celkem: 12,950 km
Ráno: 11,3 km HOLKI v tom 8x400m rychle v tempu 3.09,2 min./km což je 31,32 min. na 10 km.Průměrně jsem chodil čtyřstovky za 1.15,7 min.
Večer: 1,3 km výklus HOLKI+Cant+0,7 km trek.Vše jen pomalu regeneračně před závodem.Učili jsme se běhat ve třech psech.:-)Běžky už nešlo jet protože povrch je zledovatělý.
Dojmy:
Trochu jsem byl ráno takový rozlámaný z večerních běžek a tak jsem se bál té rychlosti abych se zlepšil jak bylo v plánu.Všechny ty změny má za svědomí však počasí,které se úplně zbláznilo a po včerejších silných mrazech jsem dnes naměřil + 5,5-5,7°C a na slunci bylo ještě tepleji že jsem běhal jen v tričku.Vše však bylo jinak a hned v rozběhu jsem cítěl že to dnes půjde.Byl to balzám na svaly jak se oteplilo.Tělo fungovalo výborně a sníh byl idealní a moc neklouzal.Úplně jarní počasí.Úseky jsem běhal nejrychleji v posledních mnoha týdnéch a to i přes sníh na trati,který jemně klouzal v zatáčkách.Nejrychlejší 400 m úsek jsem šel 1.12,2 min. což je super.A nechodil jsem to nějak na doraz.
Mělo by to být zítra na vánočním běhu Bělským lesem výborné s tempem.Dnes už budu odpočívát.

22.12. běh

(Iva+Anežka+Barbuška, 22. 12. 2009 20:20)

5.2 km technikou "gejša" špatná kombinace počasí a bot...bylo to fakt o hubu příště si za těchto podmínek udělám raději pracovní věčer a běžecké odpoledne :-D

běh 21.12

(Roman/Cord, 22. 12. 2009 17:54)

Po- běh 7,4km

Přechody z tepla do zimy

(Roman/HOLKI, 22. 12. 2009 11:02)

S plícemi a kašláním nemám problémy ani v těch -13°C.
Ještě k tomu oblékání:
Když je velká zima je dobré si vzít nějakou teplou termo bundu a šustky na nohy na elastiky a po 1-2 km si to sundat a uvázat kolem pasu.Odběhnout na lehko to co chci kvalitněji a když mi třeba je chladno tak na poslední 2 km si to zase vše obleču.Hlavně ,ale je dobré si dát do podvědomí že první km bude zima v čemkoliv a tělo se pak zahřeje a už to bude dobré.Zapamatujte si a vzpomeňte si takto na jeden trénink zpětně jak bylo po vyběhnutí chladno (přesné pocity) hnusně a člověk byl tuhý a to počasí je nesnesitelné a pak jak je v závěru tréninku že člověku je teplo vše funguje a to počasí je snesitelné a není taková zima a dobře se v tom mrazu běží.Toto je třeba si v úvodu tréninku vždy připomenout že ty pocity se budou lepšit s dalšími km.Tak to funguje skoro každý trénink a jen si na to vzpomenout a myslet že ten pocit na startu a v úvodu tréninku není až tak oběktivní,protože je člověk vyhřáty z domova a venku se mu zdá zima.Prostě lidské tělo se musí stejně jako např. auto dostat do provozní teploty a pak jede na takové volnoběžné otáčky.

Běžky 5 km

(Ladka/Berry, 22. 12. 2009 10:39)

..tak už nám to zase taje...ale dalo se i po poli...i sem se zapotila :)

21.12.pondělí

(Roman/HOLKI, 22. 12. 2009 10:18)

Celkem: 18,290 km
Ráno: 9,1 km HOLKI vytrvalostně a výklus.Volnější den.
Odp.: 2,1 km běh sám a 2,5 km trek.
Večer:7,3 km Skate na lyžích jen vyjetí.
Dojmy:
teplota už lepší -6,1 v cíli -5°C ale zase foukalo a místy na kraji lesa se tvoří malé sněhové jazyky,takže je to opět pomalejší.Dnes mě trochu vadilo to oblečení a brzdí mě to v rychlosti.Ale zase menší šance si něco prochladnout při takovém volnějším dnu.Ten sníh je takové mýdlo a docela to klouže.
Dojmy odp. a večer:
Hodně jsem dnes cestoval Frenštát a Veřovice a postupně se oteplovalo.Večer bylo opravdu teplo ikdyž bylo -6,1 až -7°C tak po těch velkých mrazech to bylo větší oteplení.Lyže jeli při této teplotě rychleji a tak jsem si nočního lesa užíval.Má to něco do sebe v noci si jen tak bruslit po lese sám.Pěkně jsem zrelaxoval po celém dnu.

21.12.

(Ladka+Berry, 21. 12. 2009 21:23)

Běh 8,47 km

- supr teplota, dobře se běželo, času bylo málo :) ten krásný čerstvý snižek je prima.

Plavání - 0,6 km

21.12. běh

(Iva+Anežka+Barbuška, 21. 12. 2009 20:54)

10,2 km pohodového lesního běhu. Teplota i sníh vyhovují, Anka by ještě jela dál, malá už ale měla dost. Na trasách spousta zvěře, hlavně zajíci a pěkní mackové :-)po návratu domů do tepla jsem se zas rozkašlala...máte to taky tak? mě ty přechody nedělají dobře.

20.12.neděle

(Roman/HOLKI, 21. 12. 2009 9:06)

Celkem: 16,920 km
Ráno: 9 km HOLKI vytrvalostně a výklus po včerejším závodě.
Večer: 9,4 km běh na lyžích-bruslení (Skating)
Po tom: 0,4 km sám výklus.
Dojmy:
Trochu jsem byl tvrdší před vyběhnutím do lesa,ale postupně jak jsem se zahřál tak to byl skvělý výklus a užívali jsme si nového sněhu.Ten mráz -11,4 až -11,7°C zatím vůbec nevadí.Jen to trochu více klouže a časy se zhoršují tak o 20% což je kolem 15-30 s na 1 km.Po závodě únava není velká a nic mě nebolí ,protože jsem se bál abych něco včera neprochladl v tenkých elastikách kdy jsem běžel závod v -8°C.Na tom sněhu nás to opravdu baví.
Dojmy večer:
První trénink na běžkách.Jen první km jsem se trochu dával do pořádku s technikou pak však si tělo rozpomělo jak jsme to kdysi váleli a už to bylo dobré.Lyže jsem napoprvé ani neparafinovál a navíc bylo -13,3°C takže to trochu bylo tupější,ale plán byl jen to vyzkoušet.Bruslit se dá na všech hlavních cestách v lese.Bylo dost zima i na kolena,která jsou vystavena ještě více mrazu než u normálního běhu.Byla to pro mě změna a 9,4 km celkem rychle uteklo a hlavně se zapojují i jiné svaly.
Kilometry za běh na lyžích se do PARÁDY krátí 1,25x to znamená příklad 20 km na lyžích je jako 16 km běhu v botech 20 km:1,25=16 km

trek 21 km

(Ladka a Berry, 20. 12. 2009 21:57)

Bystřička - nýdek - čantoryje - nýdek - bystřička, supr sněhová pokrývka spousta legrace jsme se užili :) http://shark55.rajce.idnes.cz/Vanocni_dogtrek_na_Cantoryji_20.12.2009/

...

(Veruna a Lajka, 20. 12. 2009 20:36)

dneska trek 30,01 km - plus nějaké vertikální přes plot...

plavání, běh 20,12

(Roman/Cord, 20. 12. 2009 20:08)

ráno plavčo 1,8km - 0,5km souvisle 2x100m usek, 1km souvisle a 200m znak.
Odpol. 11,8km běh
celkem 19km

19.12.sobota

(Roman/HOLKI, 20. 12. 2009 13:46)

Celkem: 18,5 km
Vše kolem závodu Hodonín-Holíč-Skalica...bude doplněno.

18.12.pátek

(Roman/HOLKI, 20. 12. 2009 13:27)

Celkem: 11,950 km
Ráno: 8 km HOLKI v tom 6x200 m rychle v průměru 3.20 min./km což je 33,20min. na 10 km zbytek vytrval.
Odpoledne: 6,2 km MTB volně lesem.
Večer: 1,8 km trek + 1,5 km běh sám volně.
Dojmy:
Teplota -9,6 až -9,7°C ale vůbec to nejde poznat a je dobře.Trochu se mě ráno nechtělo ,ale venku vše bylo opět jinak.Ten sníh pomáhá nově se pustit s chutí do tréninku.Hodně to vylepšilo chuť k běhání.A tak jsme to dnes zvládli docela i ty úseky rychle na sněhu ,který trochu klouže.Dnes volný den před závodem.

běh 18.12

(Roman/Cord, 19. 12. 2009 21:35)

tak v pátek běh 16km vytr.

...

(Veruna a Lajka, 19. 12. 2009 18:10)

Tak po větší pauze dneska konečně po práci čas - vzaly jsme si kolobku - ano, do toho sněhu - a byla to paráda - po zasněženém poli, kus po trase pro vozíčkáře, po tmě s čelovkou - trochu adrenalin, ale paráda.

koloběžka: 9,31 km (z toho 4 km po poli pomalu, pes v tahu spíš jen rychlejší klus s odpojováním na prudší "zkopečky", 4 km cval po vozíčkářské trase, zbytek na volno + pauzy na hledání odpadlé čelovky:))

Doplnění km

(Ladka + Berry, 19. 12. 2009 14:27)

Včera odpo v lese 6,3 km...moc to v tom mrazu nešlo...a taky fakt dlouho trva nez se zahreju rozhýbu...a po tu dobu je to desna otrava pak uz s ebezi skvele....co s tím dělate ?? ...dneska běh 10 km...pořad mráz jako samec líce mám jako marfuša :)

Běh 4 km

(Ladka a berry, Ivka + A/B, 18. 12. 2009 11:14)

První snow radovanky běžky + běh...pěkná zima teda - 10 stupnůůůů hrůzaaaa...ale supr legrace


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »