Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

doplnění víkend

(Roman/Cord, 19. 4. 2010 21:29)

Bolatice jsem vzdal protože Cord dostal srajdu a já s ním chodil v noci co 2hodky ven. A já se nějak přezávodil a dám si oraz, tak teď až do Pusteven nic neběžím.

So- 100km kolo a hned po kole 4,3km výklus
Ne- bazén 2,5km ráno
v poledne kolo 48km
večer 11km běh svižně

běh

(Roman/Cord, 15. 4. 2010 22:00)

Dnes 16,5km po lese s toho 11km s Cordem v zapřahu. No jsem z toho celkem unavený je to fakt uplně jiný běh.

15.4.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 15. 4. 2010 12:15)

Celkem: zatím 10,7 km
Vytrvalost.Volnější den.
Ráno: 10,7 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Opět déšť a 10°C v lese začínají být velké kaluže a moc bláta.Začíná se mě doma hromadit zase vše od bláta a HOLKI chodí domů hnědé.Čištění je OK ,ale ty hadry pak vypadají.
Bojují,abych měl pozitivní náladu,ale to počasí to hodně kazí.V lese žádný běžec a dobíhám dost promočený a trochu mám zmrzlé prsty.Všechno zablácené.Je třeba čekat a doufat v lepší počasí.

14.4.středa

(Roman/HOLKI, 14. 4. 2010 21:10)

Celkem: 15,775 km
Volnější den.Jen výklus.
Ráno: 11 km HOLKI vytrval.
Odp.: 0,3 km sám jen reg. výklus.
Večer: 17,9 km MTB vytrval. vyjetí.Silnice+terén.
Dojmy:
Po dvou těžkých závodech cítím že potřebují nabrat energii a tak odpočívám a jen klušu.Dnes 10 až 9,6°C déšť,ale v lese překvapivě dobře a dobrý vzduch.Včera jsem si taky v dešti raději odpočinul projetím na kole a tak zase cítím že se dostavuje chuť do tréninku.Už prší od soboty a je to tedy blbé,ale příjdou hezké dny tak je třeba vydržet.
Dojmy večer:
Konečně už přestalo pršet.Trochu ulevují nohám a tak se projíždím na kole.

běh 13,4

(Roman/Cord, 14. 4. 2010 20:49)

běh 8km v tom 5x usek 0,5-0,9km v lehčím tempu okolo 4:10/km

kolo, běh

(Roman/Cord, 11. 4. 2010 21:18)

V poledne kolo 50km celé v dešti ještě že jsem si vzal zimáka s blatníčkama.
Večer běh 11,2km, v tom rozhovor s myslivečkem, kterému se nelíbilo že je Cord na volno.

...

(Veruna a Lajka, 11. 4. 2010 12:51)

trek: pondělí 11,4 km, pátek/sobota: 84,5 km

Těch 84 jsme šly v kuse a malá poprvé došla naprosto v pohodě - žádný odřeniny, unavená minimálně (tendence si po příchodě hrát...) - prostě paráda.

běh , plavání

(Roman/Cord, 10. 4. 2010 22:50)

Dnes běh Hrádkem myslím že jsem podal standartní výkon 8km za 31:48 ale musel jsem splnit dnešní dlouhý běh, tak jsem se hned po dokončení závodu a trochu přioblíknutí vydal na další rundy. Celkem to dalo 20km.
Večer jsme zajeli s rodinkou na krytý bazén do Orlové tak jsem si dal 1km plavání a 3km tobogán!No a těch schodu nahooru!

běh , plavání

(Roman/Cord, 9. 4. 2010 22:03)

Dnes 9km běh volně s občasným zrychlením
večer bazen 3km

9.4.pátek

(Roman/HOLKI, 9. 4. 2010 11:59)

Celkem: zatím 6,2 km
Volný den před 2 závody.
Ráno: 6,2 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Teplo 12,3 až 13,5°C jasno a běželi jsme jen tak na pohodu už i v krátkém tričku.Zaběhli jsme jen ke studánce.Je třeba se šetřit.Tempo bylo však docela solidní a to jsem se flákal.

8.4.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 8. 4. 2010 19:39)

Celkem: 17,4 km
Tempová vytrvalost+vytrval.
Ráno: 12 km HOLKI v tom 3x1 km a 2x500m v tempu 3.35,6 min./km což je 35,56 min. na 10 km
Odpoledne: 6,8 km MTB volně lesem.
Večer: 3,7 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Konečně pozitivní nálada a potěšení z výkonu.Takže rozběh 4 km opět zlepšen z 15,43 min. o 11 s. na 15,32 min.
Intervaly mě přálo štěstí po ranní husté mlze se vyjasnilo a bylo super 7,8 až 10,9°C a na slunci tak do 15°C.O hodně jsem překonal tento druh série ,který jsem šel nejlépe 31.3.Už mám chuť do tempa a energie se vrací.Chce to klid a čas.Trochu mě zlobí HOLKI na dráze a brzdí mě v některých úsecích.Dnes ,ale byli slyšet rány asi až ze střelnice před Krmelínem a Marika to zná a bojí se a pak je v lese nervózní a chce domů.Dnes moc dobře v lese.Taky jsem viděl zajímavý jev jak tekla mlha po zemi jak se oteplovalo.Bylo to jak v těch filmech jak pouštějí do záběru od někud umělou mlhu.Dnes jsem udělal po určitem slabším období opět krůček k lepší formě.
Dojmy večer:
Pohodový výklus jen ke studánce a už takový odpočinek před víkendem kde mě čekají 2 závody na 20 km a 32 km.V lese milion běžců a lidí na procházce.Nám to nevadí a rádi se potkaváme s novými psy a seznamujeme.

běh

(Roman/Cord, 7. 4. 2010 21:15)

Dnes 7,6km v tom 5x usek 400m mirně do kopce okolo 3:44-4min/km

7.4.středa

(Roman/HOLKI, 7. 4. 2010 21:13)

Celkem: 18 km
Rychlost+vytrvalost.
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.22,1 min./km což je 33,41 min. na 10 km
Večer: 6,8 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Rozběh 4 km jsem zlepšil z 15,50 min. na 15,43 min.
Intervaly v tom jsem zaostávál a trochu mě ta rychlost teď nejde tlačit pod 1,20 min.Musím se dostat z nějakého útlumu,který mě teď provází.Už se to,ale lepší.
Dojmy večer:
Snažím se běhat už za světla a běžel jsem ve Veřovicích na chatě po loukách a lesích pod horama.Teplota 8 až 6°C o něco chladněji než v Ostravě.Docela je dost bláta,ale nevím kdy tady pršelo.V neděli to tu bylo vše suché.Po louce pelášíl před náma zajíc.Je to pro mne změna prostředí což při dvojfáz. trénincích potřebují.

kolo

(Roman/Cord, 6. 4. 2010 21:20)

dnes 50km kolo moc se mi nechtělo, tak byl trening takový ospalý rozjelo se mi to až po 30km.

doplnění

(Roman/Cord, 5. 4. 2010 20:49)

Pá- běh 13km v tom 5x usek od 0,4-1,8km večer plavčo 2,3km
So-kolo 100km, večer 7,4km výklus
Ne- běh 16km vytrvalost
Po- běh 11,9km vytrvalost

5.4.pondělí

(Roman/HOLKI, 5. 4. 2010 12:05)

Celkem: 10,5 km
Volný den po 2 závodech.
Ráno: 10,5 km HOLKI vytrvalostně+volně výklus.
Dojmy:
Přiměřená únava po dvou závodech nižší kat. a kratších tratích.Dobrý vzduch v lese a mírný déšť.Teplota 10 až 10,6°C.
Na to že je velikonoční pondělí tak hodně běžců v lese,ale takových moc rekreačních,které tu ani nepotkávám běžně.Dnes jsem pozoroval s HOLKAMA delší dobu hnědobéžovou veverku jak skáče z jednoho stromu ana druhý a nedělaji ji problém ani ty nejtenčí větvičky se na nich udržet.Jen jsem to komentoval že ta je za vodou že si může dělat v lese co chce.Takový predátor v korunách stromů.Nikdo na ní nemá.

2.4.pátek

(Roman/HOLKI, 2. 4. 2010 11:59)

Celkem: 8 km
Volný den před závodem.
Ráno: 8 km HOLKI vytrvalostně.
Dojmy:
Velké ochlazení a sněžení pak slabý déšť.Teplota 7,8 až 7,2°C ,ale kupodivu v lese nebylo moc bláta a bylo dobře.
Začínám být odpočinutý a dostávám se z útlumu,který mě provázel celý týden po Bílovci.
Zvláštní jev spousta veverek běhala ne po stromech ,ale jen po zemi.Takto jsme potkali před náma přes 10 veverek a HOLKI je chtěli lovit.Veverký jsou strašně nepozorné a hodně riskují na blízko k nám do 5 m.

31.3.středa

(Roman/HOLKI, 31. 3. 2010 20:28)

Celkem: 19,625 km
Tempová vytrval+spec. tempo+vytrval.
Ráno: 11,7 km HOLKI v tom 3x1km a 2x500m v tempu 3.38 min./km což je 36,20 min. na 10 km
Odpoledne: 10,5 km MTB po silnici vytrval.+ volně.
Večer: 5,3 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Vyšlo mě to.Pršelo před tréninkem a po tréninku intervalů jen při výklusu.Rozběh 4 km jsem opět zlepšil z 15,52 min. na 15,50 min.Ochlazení na 11,3 až 12,8°C bylo mokro a divné dusno.Ještě s těmi intervaly nejsem spokojený,ikdyž jsem tuto sestavu intervalů zaběhl opět letos nejlépe.Jsem takový nějaký bez větší energie a vše tlačím podvědomím a chybí ta lehkost.Ale je to jen malý problém.Forma je,ale trochu mě unavil ten Bílovec a hlavně tempově mě to přibrzdilo.Mám na to celý duben zrychlovat.
Dojmy večer:
Ochlazení na 6,2 až 5,9°C trochu unaven a tak jsme to jen vyklusali.Ty změny teplot a počasí mě moc nesedí.

beh

(Bara/Nero, 31. 3. 2010 19:09)

streda 7,3 km

doplnění běh

(Roman/Cord, 31. 3. 2010 17:59)

Ut- 9,4km svižně
St-7,8km vytrvalost


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »