Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

posledné km v marci..

(Roman/ Delly, 31. 3. 2010 16:35)

Prac. trek -3X5km = 15km
trek - 30km

Březen vše doplněno.

(Roman/HOLKI, 30. 3. 2010 21:44)

Tak jsem doplnil všem km za březen.
Doufám že to je dobře sečteno a už to budu udržovat opět pravidelně.Zítra ještě doplním Adélu.

30.3.úterý

(Roman/HOLKI, 30. 3. 2010 20:22)

Celkem: 18,750 km
Rychlost+vytrvalost.
Ráno: 11 km HOLKI v tom 8x400m v tempu 3.16,7 min./km což je 32,47 min. na 10 km
Odpoledne: 7 km MTB volně lesem.
Večer: 6 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Rozběh na 4 km jsem srazil z 15,54 min. na 15,52 min.V úsecích jsem nepřekonal nejlepší časy z předminulého úterý a trochu zaostal.Po sobotě jsem ještě asi unavený a prostě to nešlo.Taky bylo už i teplo na HOLKI 14,3 až 16,7°C a prostě nebyla chuť dnes na úseky tolik.Takže příště to bude lepší.
Dojmy večer:
Pohodová teplota a ještě jsme běželi za světla a šera v 19,24-20,02hod.Poprvé mě došla nabíjecí mp3 na 2 km a tak jsem zjístil že i bez hudby je to v lese pohoda a klid a člověka to při volnějším tempu uklidňuje.

Roman/HOLKI

(29.3.pondělí, 30. 3. 2010 12:00)

Celkem: 12,1 km
Volný den po závodě.Výklus.
Ráno: 10,3 km HOLKI vytrval.
Večer: 7,2 km MTB volně.
Dojmy:
Už je to lepší než včera,ale ještě únava ze soboty jde cítět.Už jsem běžel rychleji dnes a energie se vrací.Počasí ideál jasno 10,1 až 12,2°C.Zítra to bude dobré.Opět jsme navštívili studánku a už si oplachuji celou hlavu jako v létě.Je to dobrý bod na 7 km.

beh

(Bara/Nero, 29. 3. 2010 18:01)

beh 10,2 km

km za uplynulé dva týždne..

(Roman/ Delly, 29. 3. 2010 15:59)

od 15.-21. marca:
prac. trek 5X5km = 25km
so 20.3. bežky 28km/ 950m prevýšenia
ne 21.3. trek 22km

od 22.-28. marca:
prac.trek 5X5km = 25km
cyklo - 125km
trek 15km

upss nejak s ena nas zapomelo...

(Ladka / Berry, 29. 3. 2010 15:16)

Kolo - 30 km
Trek - 35 km

kolo, běh

(Roman/Cord, 28. 3. 2010 22:26)

74km kolo pruměry lezou pomalu nahoru dnes 29,7km/hod takže spokojenost až na posledních 10km po mokré silnici, zase musím pucovat kolo.
večer 8,8km běh takový pohodový vyklus.

28.3.neděle

(Roman/HOLKI, 28. 3. 2010 14:29)

Celkem: zatím 11,2 km
Vytrvalostně až volně.Volný den po závodě.
Ráno: 11,2 km HOLKI vytrval. až volně jen výklus.
Dojmy:
No trochu unavené nohy více než jsem čekal a tak to tempo bylo slabší a boleli mě trochu nohy z těch včerejších seběhů.Až jsem se dostal na 9 km tak jsem se teprve začal rozběhávát a nohy se lepšili.Počasí mě však přálo a po ranním dešti jsem měl sucho,slunečno a teplo 10,5 až 12,3°C takže pohoda,ale celkově jsem to trochu dnes musel přetrpět.Přece jenom jsem včera běžel dost kvalitně závod a tak to je cítět.V útery už budu v plné síle.

beh

(Bara/Nero, 28. 3. 2010 13:07)

24.3. beh 7,3 km
25.3. beh 7,3 km
28.3. beh 10,2 km

...

(Veruna a Lajka, 27. 3. 2010 23:10)

pohodový trek snad furt do kopce a s prvním letošním bivakem: 48,6 km

běh ,plavaní , kolo

(Roman/Cord, 27. 3. 2010 22:25)

27.3- běh 8km
28.3-plavání 3km, jsem nějak unavený tak večer 40km kolo.

Doplnění km

(Ladka a Berry , 27. 3. 2010 6:40)

..upss nějak to tu stále vázne :))

Běh - 20 km
Trek - 63 km
Kolo - 104 km
plavání - 1 km

26.3.pátek

(Roman/HOLKI, 26. 3. 2010 12:24)

Celkem: zatím 7,4 km
Vytrvalostně.Volný den před závodem.
Ráno: 7,4 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
Nejteplejší den letos.17,8 až 18,8°C na slunci do 25°C.Poprvé jsem běžel jen v krátkém tričku a kraťasích.Taky jsem viděl v Běláku první pupeny rašit ze země,ikdyž jsem viděl třeba včera už podběl a sněženky už snad před 10 dny tak dnes jsem ucítěl sílu jara i na sobě a hodně mě to na slunci nabijelo a HOLKI taky neměli problém s teplem a užívali jsme si to.Už od úterka jsme zařadili každý den v závěru tréninku studánku u Koliby a osvěžení.
Po včerejších 24,3 km nejsem unaven a dnes jsem si to užívál a jsem dost rozběhaný a těším se na zítřejší závod na 22,5 km

doplnění

(Roman/Cord, 25. 3. 2010 21:58)

Doplním to tak nějak celkově.
kolo- 231km
běh- 50,7km v tom 2x závod 10km
plavání-2,7km

A chtělo by to doplnit tabulku i za minulý měsíc, a začít nový! Jinak není motivace!

24.3.středa

(Roman/HOLKI , 24. 3. 2010 10:56)

Celkem: zatím 11,2 km
Temp.vytrvalost.
Ráno: 11,2 km HOLKI v tom 2km 1km 2x500m v tempu 3.35,8 min./km což je 35,58 min. na 10 km
Dojmy:
4 km rozběh jsem opět z 15,58 min. vylepšil na 15,54 min. což je o 4 s.Všechny další intervaly jsem bez problému vylepšil a únava ze včerejška už odezněla.Na 2 km bych potřeboval vodiče abych to pak ve větších rychlostech udržel.Dnes pěkně jasno 8,9 až 12,3°C.Dnes to tedy šlo samo a pořád tedy zrychluji podle plánu.Poprve jsme letos se byli občerstvit u studánky po intervalech.Začne teplo a my budeme muset chodit dříve ráno běhat ať není na HOLKI moc teplo.

Roman/HOLKI

(23.3.úterý , 23. 3. 2010 21:15)

Celkem: 18,5 km
Rychlost+ vytrvalost.
Ráno: 10,850 km HOLKI v tom 10x400m v tempu 3.17 min./km což je 32,50 min. na 10 km
Po tom: 2 km běh s kočárkem regen.sám jen s Aničkou.
Večer: 5,650 km HOLKI vytrval.
Dojmy:
4 km rozběh jsem opět o 11 s. ubral z 16,09 na 15,58 min. a padla tak jak jsem plánoval minulý týden hranice 16,00 min.Půjde to ještě dolů.Že mě čeká v sobotu delší závod tak jsem si určil pomalejší čtyřstovky než minulé úterý,ale z 8 jsem to zvedl na 10 intervalů.Podvědomí je však potvora a chtělo odpočívát více než jsem plánoval a tak jsem celkem bojoval s časy kolem 1.18-1.19 min./400m navíc se mě zdálo že je nějak dusno a teplo 8,7 až 14°C a jsem nějak unaven.Nebylo to prostě ono,ale je vidět že je to ve mě schované a mám formu,ale teď ještě jsem unaven po 2 závodech o víkendu.Takže musím být trpělivý a odpočívát.
Pak jsem se rozhodl relaxovat s kočárkem a pobíhál jsem když Adela běhala také10x 400 m a taky dosahovala dobrých časů ,ale tvrdila že je unavená,takže asi počasí nebo tlak.Vzal jsem si hrábě a sekeru a upravil jsem kus tratě na naši 1 km dráze a odsekl opět pár kořenů.Bylo to dobré odreagování a běhat s kočárkem pomalu po tréninku je sranda když lidé čumí a říkají si třeba že se s tím během flákám a jsem takový rekreační běžec amatér a ještě s kočárkem.
Dojmy večer:
Moc se mě nechtělo,ale po rozběhnutí po 1 km to bylo dobré,ale ty večery mě teď moc tolik nebaví.Musím to nějak oživit a změnit.Jinak pěkně jasno a 10,9 až 10°C a dost srnek v lese.

...

(Veruna a Lajka, 23. 3. 2010 20:40)

12,8 trek - horko a do kopca... zjistila jsem, že jsem přes zimu nějak potratila fyzičku:)

beh

(Bara/Nero, 22. 3. 2010 19:25)

beh 10,2 km

...

(Veruna a Lajka, 22. 3. 2010 12:27)

4,4 km běh - uvažuju jestli bylo lepší běhat po lítka ve sněhu nebo tohle slunko... příště to nechám na večer:)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »