Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

běh , plavání 24.1

(Roman/Cord, 24. 1. 2010 22:16)

Odpoledne běh 8,7km. Dnes se mi nechtělo davat bacha na Corďu a tak poprvé od závodu v běláku byl okšírován a makal!
Večer plavání 2,2km. 0,5km rozplavání, 5x100m useky mezi po 50m prsa volně, no a nakonec 1km souvisle.
celkem-18,6km

Běžky 3 km

(Ladka/Berry, 24. 1. 2010 11:59)

...tak trapasím s Tebou Veru :))

..rychlovka před praci v pul paté ráno, radši pul hodiny jezdit nez pul hodiny mrznout na procházce :)

běh 23.1

(Roman/Cord, 23. 1. 2010 20:36)

Dnes byl naplánován dlouhý běh, začal jsem zvolna a poledních 5km přidával až na závodní tempo na 1/2maraton. celkem 20,3km

Roman/HOLKI: Já ty kilometry nechávám počítat Corda a ono mu to moc nejde no.

...

(Veruna a Lajka, 23. 1. 2010 16:38)

tak mi 2,3 km běžky a 10,4 chůze... já vím, že jsme trapky, ale mě se poslední dobou tak strašně nechce...

Běžky 14 km

(Ladka/Berry, 23. 1. 2010 12:02)

Dneska uplně nádherná vyjíždka na loukách za rekonvalescentem, sluníčko, sice mráz ale nádhera. Byla jsem dobře oblečena vyjíždku sem si užila berry byl na volno tak se konečně v tom hlubokem sněhu i unavil a já mam ted krásné odpoledne :))

Teď to bude chvilku trvat dolnění km

(Roman/HOLKI, 21. 1. 2010 23:18)

Roman/Cord:
Ty si furt ubíráš km:-)
To plaváni a běh není 16,4 km jak jsi sečetl ,ale 16,6 km.
V tom jsem přísný na desetinku :-)

Jinak zítra ráno odjíždím do Českých-Budějovic na maraton tak doplním všem km až asi v neděli pozdě večer nebo v pondělí ráno.Sice budu přes víkend u Lubise kde má PC ,ale nevím jesti bude po maratonu nálada a čas.V neděli ráno vyklušem někde kolem rybníků za Budějovicema a pofrčím domů 7 hod.

21.1.čtvrtek

(Roman/HOLKI, 21. 1. 2010 23:02)

Celkem: 17,080 km
Volnější den před maratonem.
Ráno: 12,2 km HOLKI vytrval.
Večer: 6,1 km Skating vytrval.+volně vyjetí.
Dojmy:
Jeden velký okruh lesem.Teplota -7,8 až -7,3°C trochu nám to vadilo ,protože z bezpečnostních důvodů jsem se více přioblékl.I tak mě trochu tuhly nohy.už jsem to šel volněji před sobotním závodem.
Poznatek:
Lesáci začali ztahovat dřevo v lese a pěkně to tam nahoře u dvou altánku rozbili jediným traktorem běžkařům tratě.
Mělo by se s tím něco dělat a zajít se na to zeptat na úřad.To tak nejde.Nějaká domluva musí nastat.Běžte se tam podívat a sami uvidíte že to je hrůza co dokáže traktor udělat i v zimě s lesní cestou.Chtělo by to udělat OS k sportování v Bělském lese a udělat web stránky kde by se mohlo více běžkařů a běžců připojit a společně prosadit na úřadě nějaký návrh na udržovaní lesa pro sportování.Jsem ochoten zajít na úřad a zeptat se na možnosti.Už to nosím v hlavě tak pátou zimu co mě to jako běžkaře štve.Jen mě musí někdo podpořit z řad běžkařů a nebo nějak pomoci.
Dojmy večer:
Nejrychlejší povrch na lyže dnes.Teplota -7,7 až -7,9°C.Šetřil jsem se a jel jen tak.Byl jsem odpočinutý a tak by chuť byla,ale zítra odjíždím na maraton tak to nesmím přehnat.Dnes bych těch 100 km dal tak za 7,30 hod.

kolo, běh, plavání , běh

(Roman/Cord, 21. 1. 2010 21:53)

doplněni St-kolo 15km MTB-celkem 3,75km

Čt- běh na bazen 3,8km pak plavání 2km a běh zpět 3,8km. celkem 16,4km.

Běžky 10 km

(Ladka/Berry, 21. 1. 2010 21:07)

..drží s emě už nějakou dobu mega únava...tak treninky nic moc...zitra naordinuji spanek uvidime

Běžky 12km a 8km

(Terka / Ami a Chocky, 21. 1. 2010 17:34)

tak běžky za st+čt 12km a 8km

20.1.středa

(Roman/HOLKI, 21. 1. 2010 12:34)

Celkem: 24,180 km
Trénink spec. tempa + vytrval.
Ráno: 12,3 km HOLKI v tom 6x500 m 1x300 m do kopce a 1x1 km v tempu (mimo interval do kopce) 3.48,9 min./km což je 38,09 min. na 10 km.
První 2 pětistovky však na zasněženém povrchu a tedy pomalejší než ostatní pětistovky tak o 5-7 s pro hlubší sníh.Jinak by ten celkový průměr byl tak na 3.40 min./km
Večer: 5,4 km HOLKI vytrval.
Po tom hned: 8,1 km Skating vytrval+volně.
Dojmy:
Paráda.Zdárně překonávám pocity únavy z předešlých tréninku ve večerních a nočních hodinách.Opět byla únava a pocit jestli to zvládnu na začátku tréninku opět dnes běhat rychleji dopoledne.Po 1 km vše vyřešeno a tělo se opět rozjelo a intervaly v této rychlostí co chodím jsou opravdu směšné a vůbe nestresující.Zvládám to bezpečně a ještě se u toho bavím vším možným.Opravdu jsem se dostal do nějaké jiné dimenze těma dávkama a je to malý zázrak jak mě to běhání teď jde.Dnes se ochladilo na -4,8 až -4,6°C a jemně pofukovalo a trochu mě to vadilo při rychlosti mě to ochlazovalo třísla a bral bych pro intervaly tak idealní teplotu -1 až -2°C.Taky by to chtělo nějaký už jasný den se sluncem.Mám z toho dobrý pocit před sobotním závodem v Budějovicích.Dnes jsem usoudil že nejlepší je zdraví a dobrý pocit z běháníTeď to mám tak díky za to.
Dojmy večer:
Ochladilo se na -7,9 až -8°C a trochu jsem bojoval že se mě moc do té zimy běhat nechce.Běžky pak taky až jsem se rozjel tak to šlo a navíc byl dnes druhý nejrychlejší sníh na skluz v Běláku za zimu.Velmi dobré podmínky na bruslení.Chtěl jsem dát dnes celkem k 30 km ,ale raději jsem to o něco zkrátil protože dnes jsem neměl moc chuti to dlouho drtit do extrému jako jindy.

19.1.úterý

(Roman/HOLKI, 20. 1. 2010 13:08)

Celkem: 26,8 km menší MeGa trénink.
Trénink spec. tempa + vytrval.
Ráno: 12,3 km HOLKI v tom 10x400 m v tempu 3.36 min./km což je 36,00 min. na 10 km
Večer: 6,1 km HOLKI vytrval.
Po tom hned 10,5 km Skating vytrval. až svižně místy.
Dojmy:
Běhal jsem úseky úplně v pohodě a bavilo mě to při tom pomalejším tempu ,které stačí na Budějovický maraton.Dal bych i 20x400 m a někdy to vyzkouším.Dvě čtyřstovky jsem dal za 1.20 a 1.21 min. což svědčí že i při těchto sněhových podmínkách je naše lesní dráha velmi rychlá a povrch dobře ušlapaný a neklouže to ani se neboří nohy.Dalo by se tu běhat na sněhu i časy kolem 1,10 min. ,ale teď to není zapotřebí v lednu pilovat takovou rychlost.Takže dnes pěkná hra v novém trochu mokřejším sněhu za příznívého počasí +3,7 až +3,2°C tedy mírné oteplení.Opět první kilometr jsem měl pochybnosti a byl tuhší.Nesmí člověk podlehnout dojmům před tréninkem a v provním km.To je jen známka že člověk dobře a hodně trénuje když se cítí před tréninkem trochu unaven a první km je rozlámaný.Ja to teď hodně studuji tyto stavy a pečlivě zaznamenávám ,abych to max. využil na zkvalitnění treninkových jednotek.Vše ve sportu je psychologie a výkon to je až to druhé co tělo umí tak jak ho to naučíme a ono nám dovolí se dostat na určitou základní úroveň.
Dojmy večer:
Běžecký trénink s HOLKAMA se mě moc nechtěl,ale po 1 km jsem se opět dostal do obrátek a klidně bych si i přidal.Bruslení bylo dnes dost rychlé,protože se ochlazovalo z -1,9 až na -3,5°C a mě to docela šlo a měl jsem i sílu v rukách to odpichovat.Jel jsem jen do pocitů únavy a raději to ukončil.Dnes to byl kvalitní treninkový den.Postupně pořád jemně zvýšují dávky.
Kuriozitka:
Ve sjezdu do dolíku nad Svatý pramen v dost vysoké rychlosti tak 40 km/hod. se přede mnou vynořil zajíc tak 10 m a pelášil přede mnou že jsem se bál abych ho nepřejel.Docela sranda.Ve sjezdu na lyžích se mě to asi ještě nestalo.Kdybych jel se psy tak to by byl hukot 40 km/hod. i do protikopce ,který tam hned následuje.:-)

...

(Veruna a Lajka, 19. 1. 2010 21:57)

běh - 9,7 km

Běžky 9 km

(Ladka/Berry, 19. 1. 2010 21:52)

Dneska únava, bolí mě celé tělo. A jěště k tomu sem se vydal ak Odře kde to nebylo projete, hodně těžký trénink, i Berry nebyl ve své kůžu tak jsme byli rádi že jsme dojeli domu

běh 19.1

(Roman/Cord, 19. 1. 2010 19:52)

dnes běh 13km

18.1.pondělí

(Roman/HOLKI, 18. 1. 2010 23:09)

Celkem: 19,460 km
Volný den po maratonu.
Ráno: 10,1 km HOLKI vytrval.
Večer: 11,7 km Skating vytrval.
Dojmy:
Od včerejšího večera sněží a v lese je to teď výborné 3-5 cm nového sněhu +0,2 až +0,6°C a všechno co bylo už jemně zledovatělé je tedy pryč.Běží se pěkně po měkoučku jako v papučích.První dva kilometry jsem byl nějak unavenej a říkal si že teprve teď se asi dostaví únava po maratonu,ale pak opět obrat a jel jsem jak pila a hlavně s chutí a tak jsem běžel strašně uvolněně a odpočatě a hlavně už mě nic nebolí po maratonů a to je hlavní že jsem si nic nenamohl.
opět v lese i v pondělí hodně běžkařů a mají už dobře prošláplé všechny stopy na klasiku.Večer se těším na bruslení kdy to bude rychlé a bezpečné všude dolů ke koupališti i do Bělé až ke kostelu.
Dojmy večer:
Teplota -0,7 až -0,9°C a stále jemně sněží.Dnes to je již 10 cm nového sněhu a v lese kde jsou stromy tak 7-8 cm.Dá se po tom dobře odrážet při beruslení a je to tak o jen 10% pomalejší než včera.Nechtěl jsem to večer moc rvát,protože už zítra běžím kvalitní trénink na sobotní maraton v Budějicích.
Jinak to bruslení moc prospívá při běhání a tak nějak mě to vylepšuje koordinaci svalů a nepracují jen pořád jedny a ty samé partie těla.V lese je moc dobře.

...

(Veruna a Lajka, 18. 1. 2010 23:05)

Dneska běh 5,2 km - ultrašíleně pomalu - prošlapávaly jsme cestu na poli - ale doufám,že když ráno ti naši pohodlní venčitelé uvidí stopy, tak že se odváží dál než padesát metrů za začátek pole a společnými silami polňačku zdupeme na opět-běhatelno:) plus zítra snad konečně budou běžky!:)

Běžky 27 km

(Ladka/Berry, 18. 1. 2010 22:26)

Dneska uplně skvělééé
ráno: 13 km - sníh se trochu lepil ale bylo fajn
večer: 14 km - čerstvý sníh, už s enic nelepilo, Berry je ve skvělé kondici, makal celou dobu, už vydrží delší dobu pracovat. Zlepšila s ei technika na běžkách celkově je ta jízda rychlejší. Jsem velice nadšená a těším se na ráno kdy opět vyrázíme.

kolo

(Roman/Cord, 18. 1. 2010 21:25)

Dnes 1hod.na cyklotrenažéru, hodnotím to na 25km.
A psychicky na 100km je to maras sportovat v bytě!!!

17.1.neděle

(Roman/HOLKI, 17. 1. 2010 23:40)

Celkem: 21,760 km
Volnější den po maratonu+jemně vytrvalost.
Ráno: 10,1 km HOLKI vytrval.
Večer: 0,3 km běh sám.
Po tom 14,2 km Skating vytrval.
Dojmy:
No moc nemiluji ty výklusy po maratonů.To jdu vždy nějak to do lesa přežít a vytrápit se na jindy směšné např. jen 10 km trati.
První kilák jsem byl tuhy a říkal si to zas bude trápení.Druhý kilák ještě podobné pocity.Pak však postupně se tělo rozjelo a výkon tedy obdivuhodný.Stále jsem zrychloval až do tempa jak jsem včera běžel maraton a nohy pěkně kmitali a dal bych snad zase třeba přes 20 km.Úplná běžecká euforie a dobrý pocit z pohybu.Nic nebylo nucené a násili že musím.Únava tam určitě je takže chce to odpočívát a dobře jíst.Večer však půjdu nad plán normálně vytrval. trénink na běžkách co nejvíce km ,ale budu pozorovat jak na tom jsem.Tento týden bych tedy mohl mít 190 km což je slušné na to že nejsem např. na nějakém soustředění kde se vždy ta kilometráž trochu vyšplhá výše než je zvykem.
Poznatek:
Dnes rekordní počty běžkařů v lese.Už mě to připomělo skvělé hemžení jako v central parku ve francouzském Lyonu kde jsem záviděl kolik lidí tam sportuje a třeba běhá vedle sebe po parku a jak to tam mají pěkně vše upravené + parková policie se sídlem přímo uprostřed.
Bělák by si zasloužil něco podobného.V zimě by stačil jeden pracovník se skůtrem na děláni stop a trochu to vyznačit ty trasy a nebyl by to takový chaos jako je tomu teď že jsou vyjeté stopy všude a přes to sem tam nějaké auto projede nebo se strácejí v chodníku kde chodí chodci a stopa je zašlapaná.Opět bych nechal i obnovit všechny závory u všech vjezdů do lesa.
Dojmy večer:
Už jsem byl dnes silnější než včera na běžkách po maratonu.Půlku tréninku jsem odjel s chutí a tu druhou už tak jenom setrvačností.Dnes byl nejrychlejší povrch v lese letos.Teplota -0,9 až -0,6°C a pěkně to ve sjezdech fičelo u sanatoria v dolíku.Dnes by se dobře jelo těch plánovaných 100 km.Moc jsem to nanatahoval přes těch 14,2 km ,protože jsem šel podle pocitů aby to bylo příjemné a když jsem už cítěl že to stačí netlačil jsem na pilu a šel ještě aspoň ušlapávat stopu na bruslení nad rybníkem.
Dnes jsem spokojeny s kilometráži a nic mě nebolí a únava po maratonu je příjemná.V lese paráda ani jeden člověk a u konce začalo sněžit ,takže uvidíme co nás čeká ráno a předpověd hlásí že se na nás žene z čech sněžení a silnější vítr.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »