Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Běh

(RepliCant, 16. 9. 2009 20:32)

Večer: 7,7 km Cant vytrval. v tom 1x1km
Cítím únavu ze včerejška.Moc mě to nešlo.Po bouřce se dnes blbě běhalo.Cant zlobil.Pořád honil co se hýbalo po lese.Viděli jsme malou mrtvou srnečku v roští.

běh

(Roman/Cord, 16. 9. 2009 20:31)

Vy mě snad nakazíte či co! Dnes 10km v tom 3x700m tempa první do kopce za 4:12nakm, další dva useky takove vlny za 3:46 a 3:47nakm

Běh

(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 20:08)

Odp.: 6,2 km MTB jen vyjetí lesem.
Večer: 6,4 km HOLKI jen výklus.
Dnes celkem: 18,350 km.
Dojmy:
Odpoledne zapršelo a je dost dusno i po dešti.Moc se mě nechtělo a tak nějak jsme to odklusali volněji.To počasí nás ovlivňuje.Trochu se cítím unaven celé odpoledne ,ale je to jen změnou počasí.
Měl jsem možnost jít běhat s Adélou ,ale ani to se mě moc nechtělo.Musím opatrně.Náročný víkend se blíží.
Poznatek:
Po dlouhé době jsem musel doma čistit psy než jsem je vpustil do bytu.

Běh

(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 12:48)

Ráno: 10,4 km HOLKI v tom 3x1km spec.tempo za 3.44/3.38/3.22 min./km a pak 1x300m do kopce sil. tempo.
Dojmy:
Po ránu jsem byl jemně naladěn pesimistický někdy to tak je prostě,ale po tréninku je už dobře.Trochu je cítět únava ze včerejšího lítání a tak jsem se musel trochu přemáhát k intervalům,ale opět se potvrdilo že mám formu a ty časy i v únavě skačou někde moc dolů.Na této trati mohu klidně běhat i časy kolem 3.10 min./km ,ale až na podzim pro kratší závody.HOLKÁM velké letní oteplení 22,6-26,4°C dost vadilo a moc se jim nechtělo běhat rychle.Ja se dost potil.Raději ať je chladněji.
Poznatek:
Je třeba sledovat tělo jak chce trénovat a jak se cítí.Každý den se nedá pořád lítát rychle.

Běh

(RepliCant, 16. 9. 2009 10:13)

Večer po dlouhé době za světla :-)8,5 km vytrval. Cant a v tom 4x400m spec. tempo.Intervaly společně s Romanem.Tento týden bych měla naběhat 50 km.

MTB

(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 10:10)

Tak včera večer ještě 10,5 km vyjetí.Kačka nám hlídala malou a tak jsem ji ještě musel zavézt klíče od bytu které tu zapoměla.Tak jsem měl včera 4 tréninkové fáze a celkově za úterý 23,125 km

běh

(Roman/Cord, 15. 9. 2009 21:11)

včera volno
dnes 14km uplně volně, nohy nechtěly běžet, ty volné
dny mi nedělají dobře.

Běh

(Roman/HOLKI, 15. 9. 2009 20:22)

Večer: 7,8 km HOLKI (I ráno běželi se mnou HOLKI)vytrval. v tom 4x400m temp. vytrvalost.
Dojmy:
Trochu jsem i zkvalitníl výklus večerní a dělal jsem vodiče Adéle na úsecích.
Běželi jsme spolu poprve trénink.Docela ji to šlo.Časy na 400m na začátek solidní.
Poznatek:
Dá se rychle běhat i z objemu.Dokážu pěkně zrychlovat a protáhnout krok.Pro mě to bylo pestřejší že jsem běhal i večer intervaly a dost zadrženě.Celkovš dnes 12x400m a to je slušné.
Dnes celkem:20,5 km a to ještě jedu za chvíli na kolo na 4 tren. fázi.:-)

MTB

(Roman/HOLKI, 15. 9. 2009 15:04)

Odp. 6 km jen vyjetí po lese.

Běh

(Roman/HOLKI, 15. 9. 2009 12:42)

Ráno:11,2 km spec. tempo 8x400m v tempu 31,48 min. na 10 km nebo také 3.10,8 min./km
Dojmy:
Ač to moc ráno nevypadalo že budu lítát tak nakonec jsem vlastně překonal vše co se stalo z minulého úterka.Z rozběhu na 4 km jsem ubral 12 s. A nejrychlejší 400 m úsek jsem běžel 1,09,5 min.
Hlavně jsem běhal s rezervou a když jsem musel tak hned časy šli na 400 m o 34 sec. dolů.Myslím že jsem schopen běhat 400m úseky v intervalech i kolem 59 s.Nejsou hranice.
Poznatek:
Cítím když chci sílu v nohách pro zrychlení v max. obrátkách v závěrech rychlých úseků.To vše mám z Krkonoš z objemové přípravy a z Tour de BESKYDY kde jsem naběhal za týden přes 200 km.

MTB

(Roman/HOLKI, 14. 9. 2009 22:40)

Večer: vyjetí 8 km na kole po lese.Zkoumal jsem nové tratě možné běhat pod světlem.Hlavně tedy pro Adi a také za chvíli i pro mne .Už začíná být od 19,15 v lese tma.
Dnes celkově 12 km

Běh

(RepliCant, 14. 9. 2009 22:37)

Večer: 5,7 km volně Cant
Volný den.Měla jsem těžké nohy.

Běh

(Roman/HOLKI, 14. 9. 2009 12:10)

Ráno: 10 km HOLKI vytrval. v tom tempově 1x1km a 2x500m na volný den docela docelá slušné poběhávaní.
Dojmy:
Už zase tělo chce lítát a cítím že už mám zase roupy.Ještě to není ta euforie co minulý týden,ale asi to příjde zítra při tréninku rychlosti.
Poznatek:
Idealní počasí 15-16,1°C.Na naši lesní dráze jsme potkali v protisměru 2 stejné malé srnečky a HOLKI byli stejně vyjevené s nich jako ony z nás a nikdo nakonec ani moc neuhýbál a my si to kolem nich jen tak proběhli asi 3 m.Tomu říkám souznění s přírodou a lesem.

Běh

(RepliCant, 13. 9. 2009 21:47)

Večer: 6,1 km VYTRVAL. Cant+Izina
Splnila jsem přesně treninkový objem pro tento týden na rozběhnutí 46 km.
Izina to trochu brzdila.Není zvyklá na trénink každý den.
Už se nebojím běhat ve tmě v lese.

běh

(Roman/Cord, 13. 9. 2009 21:28)

Rano:15,2km svižněji v zapřahu s Corďou
hned nato 8,2km silnice velmi svižně

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 13. 9. 2009 18:42)

Ráno: 10 km výklus po závodě HOLKI.
Odpol. 6,7 km MTB volně.
Celkově: 11,675 km
Volný den.
Dojmy:
Trochu unaven ze závodu.Tak jsem raději běžel jen tak na výklus.Celkově i tak tento týden mám nad plán vše splněno.
Poznatek:
Každý den je úplně jiný co se týče pocitů při běhání.Po eufori v týdnu a včera zase se musím dostávát z únavy.
Vše teď budu ladit na příští sobotu.

Běh

(Roman/HOLKI, 13. 9. 2009 18:34)

Včera: 15 km závod Chuchelná + 4,5 km rozběh -výklus.
Večer: 6,2 km výklus.
Celkově: 25,7 km

Běh

(RepliCant, 13. 9. 2009 18:32)

Včera: 11,1 km Cant+Izina vytrval.
Zatím nejdelší trénink.

Trek nebo běh?

(Eva Prof., 13. 9. 2009 8:13)

Romane, tak denně udělám 700 kroků tam a stejně tolik nazpátek na jednu proceduru a jídlo ( bydlíme v nejvzdálenějším pavilonu) Těch procedur je tak 5 denně, jídlo 3x. Tak si to zpočítej. Kromě toho ještě vycházkový okruh v délce od 3 do 7 km ( včetně sobot a nedělí).
Jen tak mimochodem, jsou tu krásné lesní cesty a taky samé hrbky, na trek jako dělané. U Vrbna po Pradědem je velký chatičkový camp - podobný jako Klokočůvek v Odrách - perfektní místo pro dogtrekking.

běh,kolo

(Roman/Cord, 12. 9. 2009 23:20)

včera 11-11km běh
dnes 12-50km kolo


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »