Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Více smajlíků ke stažení Česká asociace Horských běhů a Dogtrekkingů.

ČAHBAD

 Tour de BESKYDY 2010

Tour de BESKYDA/PARÁDA  uběhnutých a odchozených,najetých nebo uplavaných KM  

Tabulka slouží aby jste si mohli porovnávát kdo jak se snaží v přípravě a vzájemně se podporovat a motivovat a sledovat jak je kdo na tom a také se třeba pochlubit všem kolik toho naběháte a nebo nachodíte.

Své uběhnuté nebo trekové,cyklistické a nebo také plavecké km pište do komentářů pod tabulkou.Budou vždy hned doplněny. 

V komentářích pod touto tabulkou napište svou právě zdolanou treninkovou jednotku a zkuste i připsat v krátkosti nějaký dojem,postřeh,poznatek z právě zvládnuteho tréninku.Podělte se s ostatníma jak vám to šlo.Jinak se o vaší snaze a dojmech také nemusí nikdo dovědět a to by mohlá být škoda.Každý trénujeme jiným způsobem a různé metody mohou naopak někomu pomoci v přípravě nebo ho více motivovat.

Jsou už vaše km zaslané ve vašem příspěvku započítané v tabulce?: 

To poznáte vždy podle datumu aktualizace a porovnáte s datumem vložení.Pokud datum aktualizace je novější než příspěvek tak už vložené kilometry jsou zaznamenané v tabulce.Tabulka se aktualizuje minimálně 2-4x každý den. 

Kdo se přidá k nám a tím zlepší své výkony !!!  

S obsahem schůzky našeho oddílu vás v brzké době seznamíme na stránkách www.balazextremeteam.estranky.cz

Motivační tuning:

Kdo má za svým jménem žlutou kartu * tak už dva dny za sebou nepřispěl své km.

Kdo nepřispěl více jak dva dny za sebou  tento měsíc  tak má čevenou kartu * za jménem.

Kdo nepřispěl za měsíc vůbec tak má 2 červené karty **

První tři lidé v pořadí jsou zvýhodnění zlato,stříbro,bronz barevným odlišením a další 4.-6. místo jsou zvýraznění oproti dalším v pořadí.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

11.5.úterý

Průběžný stav po 10,5 dnech měsíce Květen 2010

Aktualizováno 11.5. 2010  v 12,10 hod.

Květen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI 89,2  6,1     94,1 ---   ---115,775 km
2.

Roman/Cord

 81,2  55  --- 2,5106,200 km  
3.

Adi/Cant

 86,5  --- --- ---  ---  86,500 km
4.

Roman/Delly

 --- 83   --- --- ---    41,000 km
5.

Bára/Nero

 22 ---   --- ---  22,000 km
6.Veruna/Lajka* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Duben 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI378,2 ---    203,2 ---   ---429,000 km
2.

Roman/Cord

196,8 --- 614 ---8,8389,900 km
3.Veruna/Lajka  10,2  109,9 --- ---  ---  57,700 km
4.

Adi/Cant

  50  ---   --- --- ---    50,000 km
5.

Roman/Delly*

 ---   ---   --- --- ---    0,000 km
6.Bára/Nero* ---   ---   --- --- ---    0,000 km
7.Terka/Ami,Chocky* ---     ---   --- --- ---    0,000 km
8.Iva/Anežka,Barbuška* --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Laďka/Berry* --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka*

 --- --- --- --- ---    0,000 km
11.NAďa TAna* --- --- --- --- ---    0,000 km
12.

Eva Profousová* 

 --- --- --- --- ---    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

 Březen 2010

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI501,8    0,3  87,4 ---   ---523,800 km
2.

Roman/Cord

217,4 --- 411 ---11,9373,700 km
3.Roman/Delly ---  225 125 60 ---191,750 km
4.Laďka/Berry  20  98134 ---  1107,000 km
5.Bára/Nero  88,1  17 --- --- ---  96,600 km
6.Veruna/Lajka  12,4  98,6 --- --- ---  61,700 km
7.Terka/Ami,Chocky    3  31 --- --- ---  18,500 km
8.Iva/Anežka,Barbuška --- --- --- --- ---    0,000 km
9.Adi/Cant --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Monika/smečka

    0,000 km
11.NAďa TAna    0,000 km
12.

Eva Profousová 

    0,000 km

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

(Únor bude doplněn)

23.2.úterý

Průběžný stav po 22,5 dnech měsíce   Únor 2010  

Aktualizováno 23.2. 2010  v 19,40 hod.

  Únor 2010  

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.

Roman/HOLKI

317,6    2,9  41

112,1

 ---418,980 km

2.

Roman/Delly

  10

110

 ---

183

 ---

211,400 km     

3.

Adi/Cant

180,8

  13,4  

 --- ---  ---187,500 km 
4.

Roman/Cord

124,3

 ---156, ---2172,250 km 
5.

Laďka/Berry

  11     26  ---132   ---129,600 km
6.

Bára/Nero

  83,8  

 --- 

 --- ---  ---  83,800 km
7.

Iva/Anežka,Barbuška

  74,9

   4,7    

 --- ---    ---  77,250 km
8.

NAda TAna*

  70,4 

 --- 

 --- --- ---  70,400 km
9.

Veruna/Lajka

  28,7

 57,5 

 ---  11,3 ---  66,490 km
10.

Monika/smečka 

  20 25--- --- ---  32,500 km
11.

Terka/Ami,Chocky*

    5 ---  --- --- ---    5,000 km
12.

Eva Profousová**

 --- 

 ---

 ---

 --- 

 ---    0,000 km

 

    

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Leden 2010

Budou doplněny ještě nějaké dny (5 dnů) u Roman/HOLKI a pokud ještě někomu ještě chybí něco do ledna doplnit tak to pošlete.

P.Jméno BěhTrekCyklBěžkyPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI342,3  2,4  6,6

347,1

 ---623,030 km

2.

Roman/Cord

260,3 

 ---

50

 ---

13

331,300 km 

3.Laďka/Berry  30

14

 ---234,51,3230,450 km  
4.

Adi/Cant 

200,7     3 --- --- ---202,200 km
5.Iva/Anežka,Barbuška119,2 10  5*    9,5 ---136,800 km   
6.Veruna/Lajka  46,8

56,1

 ---  31,130 ---  99,454 km
7.Bára/Nero  47,5

 --- 

 --- ---  ---  47,500 km
8.Terka/Ami,Chocky ---18  ---  33 ---  35,400 km
9.Roman/Delly --- --- --- --- ---    0,000 km
10.

Eva Profousová

 --- --- --- --- ---    0,000 km

 Prosinec 2009 

Bude doplněno v průběhu začátku ledna.Bylo toho nějak moc všeho.Tak prosím strpení malinko.

30.12.středa

Průběžný stav po 30 dnech měsíce Prosince 2009

Aktualizováno 30.12. v 11,50 hod.Běžec   *914*

P.Jméno BěhTrek

Cykl/Běžky

PlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI365  11,2 64  16,7 0,4401,260 km
2.Roman/Cord174,9 ---89   5,4221,450 km
3.Adi/Cant163 ---  8     0,2165,900 km 
4.Laďka/Berry128,020  53,17011,6 5 0,6164,205 km
5.Veruna/Lajka  29,260165,500 25,310*  ---137,320 km
6.Iva/Anežka,Barbuška129,6 ---  ---  ---129,600 km 
7.Eva Profousová ---  --- --- ---    0,000 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0,000 km
9.Terka/Ami,Chocky --- --- --- ---    0,000 km
        

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Listopad 2009

Ještě budou doplněny některé tréninky (Roman/HOLKI)+další kdo nestihl napsat své km za listopad.

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI423,5 19,7  103,4  ---459,2 km
2.Adi/Cant234,6  28,9    9   ---251,km 
3.Roman/Cord101,9   ---341    7 218,650 km 
4.Laďka/Berry  99,940 71,1    6,9 ---137,215 km
5.Iva/Anežka110,6  12,4    6* ---122,8 km
6.Terka/Ami,Chocky  12,6 50,8 --- ---  38 km 
7.Eva Profousová --- --- --- ---    0 km
8.Roman/Delly --- --- --- ---    0 km

* Prozatimní označení a zařazení této disciplíny:

Scooterjoring-koloběžka- km se počítají jako při běhu 1:1.

Tour de BESKYDA/PARÁDA  

28.10.středa

Průběžný stav po 27 dnech měsíce Říjen 2009

Aktualizováno 28.10. v 00,10 hod.Běžec   *914* 

Říjen 2009 

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI442,7   4   153,2 ---483 km
2.Adi/Cant152, 13,8    22,2 ---164,850 km 
3.Roman/Cord133,9  ---  52    ---146,9 km 
4.Laďka/Berry  62,9  27 --- ---  76,4 km
5.Iva/Anežka  44, 58 --- ---  73,9 km
6.Roman/Delly --- 35  --- ---  17,5 km 
7.Eva Profousová --- ---  20 ---    5 km

Září 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI482, 15,8  205,2 --- 541,7 km
2.Roman/Cord281,3 ---  141  --- 316,550 km
3.Adi/Cant186,9 ---      4,2 --- 187,950 km
4.Roman/Delly  24 175157 --- 150,750 km 
5.Eva Profousová ---22013 ---113,250 km
 

Červenec 2009

P.Jméno BěhTrekCyklPlavCelkem/km
1.Roman/HOLKI463,7  24,

126,2 

 ---507,7 km
2.Roman/Cord187     ---   566   2,4    339,3 km
3.Olda/Enngi  ---    567        ---     ---283,5 km
4.Roman/Delly  71 166   85   ---175,250 km 
5.Ondra/Konie,Bejlís140,   53    ---  ---167 km  
6.Petr a spol

  8  

  67 241     ---101,750 km 
7.Hubert+Kvído  18  36 250    --- 98,5 km    
8.Monika & smečka  32     54,5  ---  ---  59,250 km  
9.Eva Profousová  ---     29 159   --- 54,250 km  
10.Adi/Cant  ---    4,4  --- ---   2,2 km
11.Anička Balážová*  ---   4,4  --- ---   2,2 km

*- trekking v kočárku na ležato :-)

Nenechte si své zápisky do deníčku jen pro sebe.

Trekové km se vždy do celkových km dělí na 1/2.

1 km treku je 0,5 km běhu.

Cyklistické km se dělí 4.

4 km na kole jsou jako 1 km běhu.

Plavecké km se násobí 4,5x

1 km plavání jsou jako 4,5 km běhu.

Duben 2010
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Běh

(Roman/HOLKI, 24. 9. 2009 13:55)

Dopol.: 10,4 km HOLKI v tom 4x500m 1x1km spec. tempo..V tempu 3.27,4 min./km což je na 10 km za 34,34 min.
Dojmy:
Rozběh mírně pomalejší trochu unavené nohy,ale dobrý.První úsek na 500m taky ještě unavené nohy.Pak se to rozjelo a únava zmizela a celkem jsem to chodil zadrženě podle chuti a v klidu držel předepsané tempo.Dobře a dlouze jsem se dnes vyspal a tak to jde znát.Začínám být lepší a v klidu a s chutí jsem to dnes odběhl.Ta euforie z minulého týdne se ještě nedostavila.Ale tempově se cítím dobře a sobotní závod na 10km ve Valašském Meziříčí bych měl tak nějak jako dnes zaběhnout kolem 34,30 min.Poslední test rychlosti před Ostravským maratonem.
Poznatek:
Není nad to se pořádně vyspat dlouho.Člověk nabyde energii a cítí se klidný.
HOLKI dnes tak průměrně šli.Oni tu dráhu moc nemusí a potřebují běhat v cizím terénu kde to neznají a to je baví.

MTB včera ve středu

(Roman/HOLKI, 24. 9. 2009 10:29)

Pozdě večer 8,2 km jen tak lesem.
Takže za středu celkově: 21,5 km

Doplnění sobota 19.9.Běh+trek

(Roman/HOLKI, 23. 9. 2009 21:29)

Ráno: trek 2,2 km
Rozběh 3 km v tom rovinky rychleji.
22,3 km závod Kopřivnice-Rožnov český pohár
1,9 km výklus po závodě.
Dojmy:
Forma potvrzená.Moc se mě líbilo jak jsem s lehkostí a taktický zvládl závod.Zaběhl jsem si o 1 min. lepší osobák všech dob na této trati.
Po taktické stránce jsem běžel super a vše dodržel.Hlavně tedy rozvržení tempa na trati.Po závodě jsem nebyl moc unaven.
Celkově: 28,3 km

MTB+Běh

(Roman/HOLKI, 23. 9. 2009 19:48)

Odpoledne: 6,2 km MTB jen tak volně po lese.
Večer: 6,7 km běh HOLKI volně jen výklus.
Dojmy:
Trochu unaven,ale postupně jsme to rozběhli a celkem v pohodě to zvládli.
Večer po tomto tréninku ještě přidám km za MTB.
Takže zatím dnes celkově: 19,450 km

Doplnění neděle

(Roman/HOLKI, 23. 9. 2009 17:42)

Ráno 1,5 km rozběh.Z toho 1/2 s Cantem a 1/2 sám.
Pak 43,5 km závod Medvědí stezkou okolo a na Smrk HOLKI.
Dojmy:
Celkově vynikající počasí.Babí léto.HOLKI šli výborně.Mají pochvalu.Ja jsem to zvládl solidně v plné únavě po sobotním závodě na 22,5 km.Zkoušel jsem rekord,ale po slibném 8 min. náskoku jsem to vše prohospodařil od stoupání na Včelín až po přehradu.Po 2 min. ztátě na rekord jsem stratil chuť běžet rychle a ani se mě moc nechtělo.Nic mě nehonilo.
Celkově 45 km

Doplnění MTB km za úterý

(Roman/HOLKI, 23. 9. 2009 17:35)

Odpoledne: 6,2 km MTB
Večer: 6,4 km MTB
Celkově tedy za úterý-volný den 13,350 km

Běh

(Roman/HOLKI, 23. 9. 2009 12:36)

Ráno: 11,2 km HOLKI v tom rychlost 8x400m v tempu 31.25 min./10 km což je 3.08,5 min./km !!!
Dojmy:
První rychlostní a kvalitní trénink po dvou těžkých závodech.Moc jsem si nevěřil přepnout režim do rychla,protože jsem se přece ještě cítěl trochu unaven.Nakonec v rozběhu jsem jen o 15 s. zaostal za maximem z minulého týdne kdy jsem lítal.V intervalech jsem měl taktiku tomu přitnout hned od prvních 400m úseku a udělat si náskok.Vše se mě podařilo překonat,ale nebyla to ta lehkost a musel jsem se nutit a přemáhat.Běžel jsem to přece jenom ještě v únavě.Forma však bude obrovská až se tělo vzpamatuje.Nejrychlejší 400m úsek jsem šel za 1.08,6 min. což je letošní maximum.HOLKI v závěru neztíhali a doběhli tažení za mnou:-)Průměrně jsem běhal 400m úseky za 1.15,4 min.
V sobotu běžím silniční běh ve Valašském Meziříčí na 10 km a mělo by to jít někde kolem 34 min.Už se těším jak to tám vydrtim.
Poznatky:
Musím odpočívát a netlačit ještě na pilu.Tělo ještě není úplně zregenerované po víkendu.
Kuriozitky:
Spadl mě na hlavu při běhu velký žalud a myslel jsem že mám rozbitou hlavu.Netušil jsem že to tak může bolet.Mám velkou bouli.
Cant se vyválel v mrtvé pěkně rozložené srnce a zaznamenal rekordní puch co jsem kdy cítěl.Rovnou šel do vany a už je to stabilizováno.:-)
HOLKI se ráno asi tedy Marika 2x vyblila na koberec.Tak tady tedy žijeme.

km

(Roman/ Delly, 23. 9. 2009 11:40)

Pracovný trek 50km.
MTB - 75km, cyklomar.
Turistika - 25km

běh

(Roman/Cord, 22. 9. 2009 21:59)

Po-volno
Ut-odpoledne 6,3km po lese
večer 7km silnice
Odpoledne jsem se nemoh rozběhnout bylo to takové unavené ale zato večer asi po 1km se nohy rozjely a odfrčel jsem uplně volně celou 7mičku za 4:50na km.

Běh

(Roman/HOLKI, 22. 9. 2009 12:27)

Ráno: 10,2 km HOLKI volně jen výklus.Zařadil jse po dvou závodech 2 dny volna.
Dojmy:
Začátek trochu ztuha a nemám moc rád ty unavené běhy po závodech.Nedá se nic dělat než klusat.Trochu jsem se 5 km trápil a chtěl jen těch 10 km v plánu přežít,ale po 6 km se to i za pomoci dobré hudby v tento okamžik v mp3 zase rozběhlo a tělo ukazuje své možnosti adaptace.
HOLKI jsou bez známek únavy z nedělního závodu a nemaji problémy s nohama.V neděli šli fakt dobře a musím je pochvalit že zase chytají druhý dech na podzim v chladnějším počasí.
Poznatek:
Celkově jsem trochu unaven a je třeba dopřát tělu čas na regeneraci.Myslím že zítra už to bude lepší a ve čtvrtek zase už tam kde jsem zvyklý.

Ostatní údaje za pátek,sobotu,neděli a pondělí i s Adélou doplním v průběhu dneška a také aktualizují tabulku.

běh

(Roman/Cord, 20. 9. 2009 21:46)

Velké překvápko dnes 43,5km VOLNĚ

běh ,kolo

(Roman/Cord, 19. 9. 2009 18:32)

Pa:8km fartlek 4x asi400m kopce
So:rano kolo 34km volně
odpoledne 5,9km běh volně

Aktualizace statistiky

(Roman/HOLKI, 18. 9. 2009 12:03)

Odpoledne jedu již na chatu a pak běžím o víkendu 2 závody.
Další aktualizaci a připsání kilometrů všem přispěvatelům provedu až v pondělí.
Čeká nás všechny pořádné sousto km tak to pěkně v pondělí naskáče.Mě čeká o víkendu v součtu 75 km uběhnot tak jsem zvědav jak to zvládnu.:-)

Běh+cykl.

(Roman/HOLKI, 18. 9. 2009 11:54)

Ráno: 5,8 km HOLKI.Volně v tom 2x200m + 2x100m rychle.
Dojmy:
Volný den dnes tak jsme si to užívali.Cítím se dobře.
Poznatek:
Lepší se počasí.Sluníčko svítí a vlhkost odchází.
Odp. 8,2 km MTB volně po lese.
Celkově dnes: 7,850 km a večer ještě přidám asi 1,5 km seběh na chatu,ale to nezapočitávám to až po provedení.

MTB

(Roman/HOLKI, 18. 9. 2009 9:59)

Pozdě večer ještě 9,3 km na kole lesem volně.
Takže nakonec za celý čtvrtek krásných odpočinkových 19,475 km.

běh

(RepliCant, 18. 9. 2009 9:57)

Včera večer: 7,6 km vytrval. Cant
Šlo to dobře.Už se těším na závody jak někoho vybouchám.Mám dobrý pocit z běhu.

běh

(Roman/Cord, 17. 9. 2009 21:28)

Dnes trening ve znamení velkých oběmu 3,6km

MTB+Běh

(Roman/HOLKI, 17. 9. 2009 20:34)

Odp. 6,2 km na kole jen tak po lese.
Večer: 5,2 km lehký výklus HOLKI.Vyloženě jen tak na pohodu.Chtěl jsem běžet jen 3 km ,ale už to začíná jít a tělo regeneruje a ladí na sobotu.Zítra lehce do 7 km a pak se těším na jízdu na chatu kde se budu připravovat na sobotní velký výkon.
Dnes celkem: 17,150 km

Běh

(Roman/HOLKI, 17. 9. 2009 12:39)

Ráno: 10,4 km HOLKI v tom 4x400m spec. tempo
Dojmy:
Trochu přetrvává únavá,ale přikládám to počasí a zmírňuji proto trénink 400m úseku a běžím jen tak rychle jak se cítím takže časy trochu slabší,ale to je dobře před víkendovými závody.
Poznatek:
Trochu je vlhko a teplo v lese.Potřebujem chladné a slunečné počasí na lepší běhání.
Je třeba už odpočívát a šetřit energii na sobotu kde bych měl potvrdit že běhám líp než loni v této době.

Nákaza

(Roman/HOLKI, 16. 9. 2009 20:49)

Ja jsem už dlouho přemýšlel že vše si píšu do deníku na papír a vlastně to nikdy kromě mě nebude snad nikdo číst.A vlastně závodní běhání je o tom aby jsme se pochlubili ostatním jak na tom jsme.Takže je škoda se nepodělit i tom jak se snažíme trénovat a ono to má pak i plno jiných dopadů na nás i na ostatní.Člověk si více tím jak to píše ostatním uvědomuje vlastně co dělá a snaží se pořád něco v přípravě vylepšovat a hlavně přemýšlet co vlastně trénuje a pro ostatní to může být třeba pozitivní jak vidí co dělají druzí a může se tím třeba i motivovat.Mě zajímá taky přesně jak kdo trénuje protože jsem zaujatý při tréninku jen tím svým a pak nemám skoro čas vnímat ještě ostatní.A tak sï taky rád v klidu u PC přečtu jak to dělá někdo jiný a hledám prvky které by mě mohli inspirovat.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42

následující »